biąłko

Białko nie wpływa negatywnie na wątrobę, to już dawno obalony mit do tej pory pojawiają się sprzeczne info. raz piszą żeby ilość białka ograniczać , za chwilę można przeczytać że podwyższona ilość białka sprzyja regeneracji wątroby. jednak większość info dotyczy nie trenujących , chorych , mających problem z wątroba osób i o to tylko mi chodzi. [...]

Aha, no i oficjalnie dzisiaj zaczynam "masę". Waga z rana 98kg, więc poszlo 1kg w górę, pewnie przez upały... Nie chcę dużo kg narzucać, jakbym dobił do 105kg przy podobnym bf byłoby super. Na start w dni push i pull będzie 500g ww, w dni nóg 600g, białko 270g i fat 50g stale. I co do powyższych ogłoszeń - oba nieaktualne :-D

Siema Przemo. Śledzę od dawna ale jeszcze się nie wypowiadalem. Szacunek za taki szybki powrót, forma jak po tym co przeszedłes - miazga. Zacznę bardzo ważnym pytaniem - gdzie można znaleźć makro tych bułek z biedry? %-) Ta co wstawales liczysz 100g produktu = 80g ww jak się domyślam a białko tylko z kury? Zmieniony przez - patryk173 w dniu [...]

Bułki z biedry liczę 50g ww / 100g. Koło tego przeważnie mają. Inne produkty węglowe już różnie, ryż, skrobia 80g ww, makaron, płatki jaglane 70g ww, granexy 55-60g ww. Białko tylko pełnowsrtościowe, roślinnego nie liczę ;-)

Nie lubię się wtrącać w takie rozmowy ale pozwolę sobie przytoczyć mój przykład. Mimo, że bez dwóch zdań mój stan nie jest tak poważny jak twój to są pewne podobieństwa. U mnie rok temu siadl układ pokarmowy. Doszczętnie. Trawienie niemal zatrzymane, stan zapalny od żołądka do jelita grubego, przerost bakterii w jelitach, dysbioza. Robiłem [...]

Kiedy jako jedyny na sali dbasz o to, żeby białko się zgadzało %-) Podwójna porcja ryby już standardowo, + od 2 sąsiadów %-) /SFD/2018/9/14/bcd821d7401e47958b628b0b9b109e4b.jpg

masakra jakaś...może tu zwykly Kowalscy nie zaglądają do nas bo powiedza ze to przez to co robimy ja juz syłyszałem ze te jelita to przez białko ;/

masakra jakaś...może tu zwykly Kowalscy nie zaglądają do nas bo powiedza ze to przez to co robimy ja juz syłyszałem ze te jelita to przez białko ;/ Taa mi w moczu wyszlo doslownie kapke bialka to doktorka mi powirdziala ze od bialka nerki nie daja rady i juz mam dziury z moim jedzeniem max bylo 2.9g/kg %-).

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1 1. Wyciskanie skos smith 6x6 95kg 2. Gironda dips 5x8 15kg 3. Wyciskanie hantli skos 5x10 26kg 4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8 12kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 8x8 27,5kg + interwał 6 min, + aero 10 min Trening ogólnie bardzo udany. I siłowo fajnie, i pompka dobra. Może za sprawą IGFa, no ale podobnie już [...]

Nie koniecznie, przeważnie jest białko mleczne jednak. Poza tym to i tak jest tylko 20g tego białka dziennie :-P

A jak masz rozbite to białko na posiłki ?

Taki cheat wyszedł, że w sumie to ww wyjechało tyle co nic, i tłuszczy jedynie przekroczone, ale to utnę z ostatniego. Białko za to się zgadzało, 300g woła wjechało :-D Byliśmy w restauracji bałkańskiej, chyba najlepsza wołowinka jaką jadłem :-) /SFD/2019/11/11/3c9bcd7672be420b9434982ced717f07.jpg [...]

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica 4x10 420kg 2. SQ smith 4x12 85kg 3a. Prostowanie siedząc 4x15 45kg 3b. Odpychanie siedząc wąsko 4x20 200kg 4. Uginanie leżąc 4x15 50kg 5a. MCNPN z linką 4x20 70kg 5b. Odpychanie wysoko szeroko 4x25 100kg 6. HT 4x10 140kg 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcyjny. Nie do końca jednak [...]

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 60kg 1. SQ smith 8x130 / 11x117,5 / 13x105 2. Wyciskanie suwnica 8x475 / 12x430 / 15x385 3. SQ na hack maszynie wąsko 10x85 / 12x75 / 13x65 4. Odpychanie od platformy jednonóż 10x140 / 13x125 / 15x110 5. Prostowanie jednonóż 3x12 + RP 25kg 6. HT smith 5x8 + DS 130kg 7. Wymachy w tył wyc [...]

Kaczo znając Ciebie, to jak weekend, to pewnie alko spompowało %-) Mati jak mi z węglami nie wychodzą, to jak BT ma mi wyjść nie suchy %-) Jajka , twaróg , może być białko wpc czy tam izolat , ja czasami daje czekoladę 90% do środka , mieszasz to ładnie , na patelnie szpraj albo 5ml oleju i na rozgrzana patelnie wrzucasz , smazysz pod przykryciem [...]

A próbowałeś może obciąć białko na kilka dni do 300 lub nawet 250 ed? U wielu osób to sie spoko sprawdza pod katem apetytu. I jw, cardio z rano również mocno pomaga

Ale ja rano mam apetyt, a ogólnie cardio mam dużo, i to nie spacery a boks, czasami basen. Mógłbym dac te cardio rano, tylko rowerka nie chce mi się składać %-) No ale białko to może być dobra opcja.

Sam jak mam lc i białko po 80g, przez cały dzień 400, to nie czuje jakoś tragicznie głodu, a, że mogę i umiem zjeść, to już Przemo wiesz :))

Na ile to białko wtedy obniżyć? 300g, czy jeszcze ściąć? Jeszcze siady mi nie poszły, waga spadła znowu na 113 z kawałkiem, i wgl po chuyu %-)

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 65kg 1. SQ smith 7x175 / 10x157,5 / 11x140 2. SQ na hack maszynie stopy wąsko 8x145 / 10x130 / 12x115 3. Wyciskanie suwnica 10x430 / 12x385 / 12x385 / 15x340 4. Odpychanie od platformy siedząc wąsko 10x230 / 14x205 / 14x205 / 17x180 5. Prostowanie jednonóż 3x12 + RP 28kg 6. HT smith 5x8 [...]