Witam. Zacząłem cykl na: Kreatyna Universal 500g Gainer Reall Mass Nutrition Białko serwatkowe WPC 80 Biorę to dopiero 2 dzień.W 1 dniu było w miare,ale w 2 wziąłem na noc ariginine i białko.Po 20min takie wzdęcia brzuch mi sie pompował,musiałem co chwila do kibla latać. Dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie przerwę i nic nie brałem.Odrzuciłem też [...]
Witam to mój pierwszy temat i pierwsza gorąca prośba a mianowicie jestem po operacji (wyciecie tarczycy) biore dozywotnio lek przed 1 posiłkiem (Euthyrox137) troszke przed operacją mi sie przytyło przerwałem silownie na 5-6 miesięcy od 2 tyg wróciłem do treningów.Postanawiam zacząć cykl jako pierwszy całkiem prosty (HMB , Białko , białko , [...]
Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp , witaminy i minerały olimp Przewidziana dieta i [...]
witam mozecie doradzic jak rozpisac cykl?? posiadam trenadrol x2 z kilo sportu 1 30mg 2-3 45mg 4-6 60mg i jakie do tego oslonki najlepsze wybrac ?? i co najlepiej na odblok?? do tego witaminy bialko, po cyklu stack kreatynowy boster tescia WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]
Witam! Wczoraj kupiłem białko DELICIOUS WHEY PROTEIN i pokrótce chciał bym je tu opisać. Po pierwsze zachęciła mnie przystępna i wcześniejsza próbka którą dostałem i po której byłem bardzo zadowolony. Smak jest wyśmienity, podwójna czekolada którą kupiłem jest świetna!! Rozpuszczalność bardzo dobra, żadnych gródek pienienia itp. Wystarczy [...]
Staz : ponad 2 lata wiek : 17 wzrost : 180 waga : 88kg Redukcje chce zrobic w miesiac , w tygodniu cwicze 3 dni na silowni i 2 dni sztuki walki . Dieta : 7.00 - platki owsiane + mleko = 30 gb 60 gw 12 g t w szkole : 4 kanapki z piersia z indyka = 35 g b 60w 10gt po szkole : 3-4 jajka + 1-2 kromki chleba = 35 g b 25gw 15gt przed treningiem : [...]
Dzisiaj wyczytalem w "książce" a dokladniej w poradniku przykladowa diete na mase dla osoby wazacej 75 kg. Oto ta dieta: 8:00 - 100 g płatkow zbozowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku [...]
cześć wam! od dłuższego czasu czytam wasze rady i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm [...]
Witam, z dieta mam stycznosc od prawie 1,5 roku i staram sie caly czas doksztalcac w tym temacie i natknalem sie na pewna zagwozdke... Otoz od samego poczatku trzymam okolo 160-180 g bialka (waga 78 kg obecnie) i kazdego dnia korzystam z tabeli kalorii i przez przypadek natknalem sie na opinie, ze do bilansu powinno sie wliczac tylko bialko [...]
Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11?? 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z [...]
WItam, Mam problem z odpowiednim dobraniem suplementacji. Wiek 25l, wzrost 173cm, waga 72kg. Staż treningowy z przerwami okolo 2 lat. Ostatnie 6 miesiecy podszedlem 'profesjonalnie'czyli intensywny trening 2/3 razy w tygodniu i staram sie trzymac diete. probowalem aakg trecka ale bez rewelacji, tribulon(roznice poczulem delikatnie)i bialko x5 [...]
Witam jestem nowy na forum tak więc wielki szacun dla wszystkich!! Prosze o pewna fachową radę ćwicze od 8 miesiecy przez ten czas zażywałem białko ostrowia(6m-y)i oczywiście 3 razy na dzien węglowodany carbo(przed w trakcie i po treningu) procz tego dieta, a przez ostatnie 2 m-ce brałem Mutant Mass. wiek 19 lat Waga: 83 kg wzrost 183 cm nie [...]
Witam. Już któryś raz mam tak że nie mam apetytu po odzywkach i wymiotować mi się chce. Od 4 tygodni biore P*I*M*P*B*L*A*S*T*A i białko G*O*L*D*S*T*A*N*D*A*R*D*W*H*E*Y*. Na początku było rewelacyjnie. Siła skakała z treningu na trening masakrycznie, pobudzenie było aż za mocne, aż całe ciało swędziało... Tą pierwszą brałem przed treningiem a [...]
Witam serdecznie. Jestem tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć [...]
Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prop ,200 met 20 prop 8. TRENING:aktualnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM [...]
Witam.Mam dosyć spory problem,bo nie wiem jak zacząć przygodę z street workoutem/kalisteniką,tylko nie wiem jak.Problem głównie tkwi w programie treningowym,bo boje się sam go dobrac bo nie mam w tym zadnego doswiadcznia a słyszałem że zły program treningowy nie daje tego co się chce,prowadzi do przemęczenia mięśni,kontuzji itp.Drugi (dojść [...]
Witam! Razem z narzeczoną chcemy zrzucić zbędne kilogramy.Ze względów finansowych nasze diety muszą być podobne.Ułożyłem mniej więcej diety dla nas obojga.Oto tabela: Ona: 20lat,85kg,180cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na [...]
15kg w 4 miesiace ?
