SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Kto poprawi moja diete ?? ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułozylem swoja diete ale niestety zle ja zrobilem. Zrobilem ze mam Wartosc odzywcza taka :B:87,4 T:34,6 W:287,8 a powinna byc taka B:116 T:87 W315. Pomozecie poprawic. zrobilem taka diete zeby jak najmniej pieniedzy wydac. 7:00 - Śniadanie Serek Wiejski - 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-08-23 11:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6855 Data: 2012-09-03 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabela Wartości Odżywczych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Należy pamiętać o tym, że odżywkii suplementy są uzupełnieniem diety. Oto wartości odżywcze potraw najbardziej przydatnych w sportach siłowych (w 100g produktu) Produkt --------------------Baiłko----------tłuszcz----------Węglowodany----------Kcal Wołowina pieczeń----------20,9----------3,6----------0,0----------118 Wołowina [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 17:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na poczatku pozdrawiam E-lite , ktorego tak katowalem na gg , ze chyba mnie juz zablokowal :))) Oto moj plan na redukcje , prosze ocenic , skorygowac ;) Oczywiscie to zalezy jak sie bede czul , moze bede ciagnal pierwszy tydzien na 1 a 2,3,4 tydzien na 2 kapsolkach , wszystko bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2005-06-18 16:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2011-01-30 23:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny SPLIT 6 DNIOWY

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, od tygodnia trenuję splitem 6 dniowym ( po 1 tygodniu czuję się super ) i tu moje pytanie, głownie zalezy mi na budowie masy miesniowej ale tez siły i czy jadąc tym planem przyrosty będą spoko czy jednak dac sobie spokój? Dodam ze jade bez SAA (tylko kreatyna, carbo i wpc). ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 74 na czczo Wzrost : 182 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18409 Data: 2020-09-21 11:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _GandalF_/Blog/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kiedyś trenowałem kyokushin, aikido, trochę siatki. Od lipca trenowałem na siłowni z bardzo mizernym skutkiem. Przybyło trochę siły, masy wcale. Powód prosty: brak diety, deficyt kaloryczny itp. Pora zacząć ćwiczyć i nie robić za szkielet w grach RPG. O mnie: Wiek: 22 lata Wzrost:182 Waga:78 Typ budowy: hardgainer z łatwym łapaniem tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-04-24 10:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2007-04-24 18:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezpis na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    GDY RZEŹBIARZ ZABIERA SIĘ DO PRACY NAD POSĄGIEM, NAWET NAJLEPSZE DŁUTO NIE ZAPEWNI MU SUKCESU, JEŚLI NIE DOSTANIE DO OBRÓBKI PORZĄDNEGO BLOKU MARMURU. Z rzeźbieniem sylwetki jest podobnie -możesz całymi dniami dźwigać sztangę, ale jeśli nie przygotujesz swojego organizmu do pracy, dostarczając mu przed i po treningu właściwego pożywienia, Twoje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2007-11-21 19:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Mam 29 lat. Schudłem w przeciągu roku 30kg i zaczynam się brać za siebie odnośnie wypracowania ładnej sylwetki. mam 182cm ważę obecnie 69kg. Chciałbym dobić tak do około max 75kg oczywiście te kg to mają być mięśnie :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 2011-12-14 09:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREAPURE+ALA+B1 powder

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co sądzicie o tej kretce?? Ze względu na obecność ala moze być skuteczniejsza?? Planowałem zrobić cykl zwykłym mono treca i do tego r-types i dextroza ale jednak skoro ta ma w sobie ala to po co r-types czy jednak moje rozwiązanie było by efekywniejsze??Nie chodzi mi o kase ale o efekty I drugie pytanko... Jak to jest z tym zwiększaniem poziomu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2004-09-30 21:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johnny Fuller

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Tak naprawdę niewiem zadużo o tym kulturyście, przeleciałem polski i światowy net, ale nic nie znalazłem, żadnych zdjęć ani informacji, poprostu nic, szkoda. Kiedyś czytając Muscle, natknąłem się na informację o nim, mam nadzieję że się spodoba, w każdym razie można podyskutować, bo napewno jest o czym. A więc po lekturze zapraszam do rozmowy. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-15 14:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DŁUGIE ZYCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udało się przedłużyć życie myszom, obniżając temperaturę ich ciał zaledwie o pół stopnia Celsjusza. Bez uszczerbku dla zdrowia zwierząt. Czy to recepta na długowieczność? Fot. DMITRY LOVETSKY AP Morsy chętnie wskakują do przerębli wierząc, że dzięki temu zyskują odporność i energię życiową. Naukowcy teraz dali im też nadzieję na dłuższe życie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2006-11-05 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ? Ocena ? Podpowiedzi ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam To moj pierwszy wpis wiec mam nadzieje, ze sie nie zblaznie. Mam 26 lat. Od ok 2 miesiecy zaczalem amotorsko cwiczyc i starac sie trzymac diete. Schudlem z 85 kg do 77 przy 177cm wzrostu. Zakladam post z prosba o podpowiedzenie czegos w moich sposobach zywieniowych, aktywnosci fizycznej, gdyz zalezy mi na zrzuceniu dolnych partii bo poki co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2016-08-27 21:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze bo jakis niedosyt czuje ;) !!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Tak wlasciwie czy ktos mnie poprowadzi glebiej w temat suplementacji? Lubie firme pytochem. ;) nice ceny i smaczne prosukty... Mam Bialko Prolact Vaniliowy i Weglowodany Carbo cytrynowe. Biore je tak : 1) 1x białko przed trenigiem 2) 1x bialko a potem 1x weglowodany po treningu... 3) 1x bialko na wieczor zeby metabolizm przyspieszyc. 4) i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2003-07-02 14:31:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czysta masa mięsniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem już przy końcu redukcji i mam kilka pytań gdyż chciałbym zbudować czystą masę mięśniową. Moja waga 86 wzrost 178 wiek 18 Staż 5 mieś. W związku z tą "czystą masą" ułożyłem dietę. Moje zapotrzebowanie 2700 kcal Białko 180g Tłuszcz 80g Węglowodany 300g Węgli obciąłem 100g ponieważ nie chce przypierać tłuszczu, mi zależy na czystej masie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-02-10 21:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Monohydrate Vitalmax 500g Olimp taurine 150 caps Olimp BCAA 150 caps Olimp System Protein 80 1500g carbo biogenix 1000g Olimp dextrose 1000g Olimp Multiple sport multivitamine 60 caps Olimp Omega 3 Gold 60 caps CENA: ok 300zl DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2009-02-22 23:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy HST ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem endomorfikiem i zastanawiam się nad treningiem jaki wykonywać zależy mi na beztłuszczowej masie mięśniowej ;) chiałbym żeby to wyglądało tak że przed treningiem siłowym robię rozgrzewke 15 min jakieś aeroby i po treningu siłowym 45 min do 60 min aeroby a jakie te aeroby i jaki trening siłowy to prosiłbym żebyście coś poradzili :PP z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-05-13 00:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (utrzymanie formy), 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem niedawno trening HST oraz wziąłem sie za diete.Prosłbym kogos o sprawdzenie. Cel : utrzymanie formy waga: 90kg Przydział: węgle 3g (5 posiłki) W = 3x90 = 270 / 5 = posiłek 54g białko 2g ( 6 posiłków) B = 2x90 = 180 / 6 = posiłek 30g tłuszcze 1g ( 6 posiłków)T = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2011-08-12 17:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2009-08-17 15:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)