SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Redukcja , sumplementy , jak rozlozyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami Wiek: 20 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2007-09-25 11:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kargule

    Temat
    Kuchnia SFD

    Do przyrządzenia KARGULI potrzebne będą: -piersi kurczaka (ja dałem ponad 300gr) -kawał(ek) pora (może być cebula) -papryka (dałem pół czerwonej i żółtej) -natka pietruszki. -2jajka (dałem 3 bo 2 wydawało mi się za mało ) -2 łyżki mąki ziemniaczanej -2łyżki magi niby (dałem kucharka i pieprz) -dałem dodatkowo czosnek Wszystko drobno kroimy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 16:59:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Wpierw coś o mnie Płeć - M Wiek - 23 Waga - 71 Wzrost - 172 Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą na dniach Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6250 Data: 2013-03-12 19:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: lowcarb + IF16/8 -białko: 2g/kg -węglowodany: około 150 g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2022-02-11 23:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 88kg, prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca ,domowe obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2019-03-13 13:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam układam właśnie swoją drugą dietę z pierwszej byłem zadowolony ale chciałbym dopracować jeszcze bardziej dlatego proszę o sprawdzenie i wskazanie błędów i nakierowanie mnie na dobry tor :) Więc dietę ustaliłem pod prace na 3 zmiany tak jak mam przerwy oraz tak jak się budzę np po nockach i właśnie ta zmiana przysparza największy problem 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2014-08-21 18:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , mam na imię Michał. Siłownia zawitała do mnie już dawno, ale jakoś tak nie brało się tego do serca. Od października ćwiczę, od listopada na siłowni, a od stycznia intensywne treningi wraz z dietą, a jako że zebrało się na pogodę biegam z rana...chociaż do biegania to mi daleko ...:::Aktualne dane:::... Wzrost: 189cm Waga: [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 2010-03-01 19:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja mięśni klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od samego początku mojej zabawy z siłownią borykam się z problemem dysproporcji mięśni klatki piersiowej. Przeorałem już chyba wszystkie fora i na każdym ludzie radzą ćwiczyć hantlami z jednakowym obciążeniem. Tak, też robiłem, jednak oba cyce rosły jednakowo i różnica była nadal taka sama. Ostatnio (od dwóch miesięcy) stosuję trening na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15769 Data: 2011-01-08 19:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich niedawno zadawałem pytanie na forum dotyczące Omki a dokładnie ile jej brać. Ponieważ nie uzyskałem żadnej zadowalającej mnie odpowiedzi postanowiłem zasięgnąć rady u specjalistów. Wiem ze Omnadren cieszy się dużym zainteresowaniem u cwiczących, często u amatorów takich jak ja więc postanowiłem opublikować na forum pewien cykl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 2004-02-26 11:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta - proszę o ocenę i rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To moja 1 dieta, układałem ją sam na podstawie informacji z forum. Proszę o rady i sugestie. ZAŁOŻENIA: 2102kcal - 300kcal = 1802 białka 146g = 584kcal węglowodany - 20% całości - 90g = 360 kcal tłuszcze 95g = 858 kcal Śniadanie - 6.40: -5 kromek pieczywa chrupkiego - 105 kcal, B - 2,8g, W - 23,15g, T - 0,55g -polędwica sopocka - 165 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2008-03-17 22:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka chce zacząć przygodę z siłką, myślę zacząć od treningu ACT i po 2 miesiącach przejść na FBW i teraz ma może ktoś fotki jak wygląda trening ACT bo wszędzie poznikały.2 rzecz jeżeli będę wykonywał ten plan 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2010-03-07 02:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym sie poradzić co do cyklu nr 2 z użyciem ssa, Pierwszy cykl był skromny z użyciem metanabolu + odżywek typu: gainer, białko ostrovi witaminy kreatyna. I teraz będąc szczerym napisze tak, lat 24, trenuje już od 4-5 lat staram sie regularnie chociaż wiadomo nie zawsze jest czas bo praca, nie wiem co jest nie tak treningi mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-10-30 00:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siala,masa tego co mi trzeba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbys prosic i pomoc. Trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi Trenowalem takim planem(trenuje teraz tez) : Poniedzialek : Klatka : -Wyciskanie na lawce prostej sztanga 4s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-03-06 13:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy znajdzie się ktoś chętny aby pomóc w rozpisaniu planu treningowego oraz porady w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-08-20 22:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,dieta i trening-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-03-07 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2009-11-18 16:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na rekompozycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, od połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2022-09-05 10:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolny akord brzucha...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jako ze to mój pierwszy post chciałem z góry podziękować za cierpliwość przy odpowiadaniu na moje pytanie ;) po przerwie ok roku w robieniu brzuszków i jakoś 6 misiacach od treningów Taekwon-do i siłowni postanowiłem wrócić(od 1 stycznia 2008), obiecanie trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałki - Taekwondo Wtorek - 1km [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-02-11 01:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2012-03-20 20:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2015-02-06 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)