Witam!! Bardzo dużo nasłuchałam się na temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Jeśli chodzi o dodatkowe suplementy spalające tłuszczyk to również opinia jest dwustronna (że mogę je brać razem z białkiem i że nie powinnam tego robić -odrazu [...]
Czy jako posiłek przed i po treningowy mogę dać ryż+warzywa+ białko serwatki (Ostrowa WPC) zamiast piersi z kurczaka? Nie stać mnie na kupowanie piersi i wychodzi taniej białko (większa zawartość białka oraz mniejsza cena). PS.Jaka jest różnica między piersią z kurczaka a białkiem w proszku? W sumie to 2 powinno być lepsze dla mięśni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i juz rok trenuje na siłowni. Na początku chciałem stracic zbedne kilogramy i mi sie udało.Teraz waze 72 kg przy wzrosci 174 i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu.Planuje zakupic białko, ale nie wiem czy to dobry pomysł w mojej sytuacji.Jak tak to jakie polecacie.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel [...]
Witam tak jak w temacie, na sprzedaż dwa otwarte opakowania białka, SFD WPC ECONO - smak; biała czekolada 627g (czyli brakuje dwóch porcji) SFD WPC ECONO - smak bananowy 326g ( czyli połowa opakowania) białko bardzo dobre, smak bananowy otwarty jakieś 2 tygodnie temu, smak biała czekolada 3 dni temu, sprzedaje z powodu braku możliwości treningu i [...]
MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 908G Nadaje się to białko do czegoś ? A moge pić Bcaa i białko razem ? A tutaj jest moja dietka ;] Dieta I Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świerzych warzyw [...]
Witam serdecznie. Najpierw o sobie: wiek: 29 wzrost: 170 waga: było +116... teraz po miesiącu na diecie 105 kg No więc spasiony jestem strasznie, ale wziąłem się za siebie i ćwiczę p90x. Od mniej więcej miesiąca staram się trzymać taką dietę jak na załączonym zdjęciu. Poprosiłbym o sugestie co by można było jeszcze ulepszyć. Dodatkowo dzisiaj [...]
Witajcie, Białko przewija się prawie w każdym poście, jakiś czas temu znalazłam nawet częściową odp. na swoje pytanie, ale że w tematach często pojawiają się OT nie mogę tego ponownie znaleźć niestety Chodzi mi o białko z pożywienia. Kolacja białkowa -> twaróg chudy - niezastąpiony. Zawiera kazeinę, czyli wolnowchłanialne białko. Co jeszcze się [...]
Witam Waże 69 kg wzrost 178 cm staż na siłowni 5 miesięcy Kupiłem odżywki tj.: 1 kg MONSTER MASS 3 kg GAINERATOR Creatine Xplode™ OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 90 kaps Mowiono mi zeby brać to tak: -po sniadaniu białko mieszane w mleku -kreatyna mieszana w wodzie po sniadaniu -jedna kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula przed obiadem -po treninku [...]
Witam! Waga 72 Wiek 16 Wzrost 177 Od wakacji chciałbym zacząć brać jakieś odżywki białkowe. Z dobrym planem i dietą ćwiczę o 2-3 miesięcy i efekty są prawie niezauważalne. Co do diety to staram się przestrzegać - nie jest łatwo bo czasami już jem na siłę. Chciałbym uzupełnić dietę szczególnie w białko ponieważ na stan dzisiejszy dzienna "dawka" [...]
Zazwyczaj mieszalem krete (Cell Pump) z carbo w wodzie przed treningiem i trzymalem to tak rozpuszczone w bidonie przez caly trening, tj. ok 1,5h i potem wypiajlem, ale ostatnio dowiedzialem sie, ze mono to w ogole nie powinno tyle czasu siedziec w wodzie, a jak jest z CP? Ile czasu moze "stac" w wodzie, zeby nie tracic swoich wlasciwosci? Podobne [...]
https://i.imgur.com/6Hx5Dx5.png Szkic szejka okołotreningowego. Kompletny profil aminokwasów - pełnowartościowe białko. Dużo BCAA. Co prawda gorzej strawne białko niż w przypadku źródeł odzwierzęcych, ale bardzo bogaty w witaminy i minerały. Mało kalorii, niewiele tłuszczu i cukrów - nie obciąża zbytnio układu pokarmowego. Cukier to głównie [...]
Witam mam 17 lat ważę około 70 kg , zależało by mi na zebraniu większej masy mięśniowej , ćwiczę już ponad 2 lata a tak na poważnie około od 1,5 roku , do tego momentu ćwiczę na czysto i mam dylemat otóż czy to dobry okres żeby zacząć zażywać odżywki? zastanawiałem się na początek nad jakimś cyklem na kreatynie albo białku.Wyczytałem że kreatyna [...]
Wyczytałem że różne rodzaje białka nadają się na różne pory dnia. Np. ser biały nadaje się na posiłek przed snem bo wolno się wchłania, dzięki czemu przez prawie cały okres snu mięśnia się budują i przy okazji przez to że białko się długo wchłania to zapobiega to katabolizmowi. Stąd moje pytanie : kiedy jeść, jajka, kiedy piersi z kurczaka, kiedy [...]
Witam. Kieruje sie do was z takim zapytaniem. Ostatnio spotkalem kolesia ktorego dawno nie widzialem ktory ma sklep z odzywkami. I mnie sie pyta czemu u niego nie bylem po odzywki itp. Mowie ze funduszy jak narazie nie ma na cos pozadnego wiec kupilem sobie 2 kg bialko OSTROWI. A on mi mowi ze ostrowia to gowno i ze w tej ostrowi jest na 100gram [...]
Sprawa wygląda tak. Mam prawie 19 lat, 190cm i waże marne 67 kg, więc nie mam wielkiej masy. Mniej więcej rok temu z hakiem zacząłem ćwiczyć na siłowni, sporadycznie, max 3-4 razy w tygodniu po 1.5h. Później starałem się coraz bardziej, jednak muszę przyznać, że zdarzały mi się długie przerwy. Ostatnio postanowiłem kupić za radą znajomego gainera, [...]
Witam, Biorę kretyne ćwicze 3 razy w tygodniu czasem nawet częsciej, chciałbym dowiedzieć się jakie białko lub jaki suplement diety dodać do kreatyny aby efekt przyrostu masy mięśniowej był szybszy( nie chodzi mi tu o żadne sterydy itp. wiadomo budowanie swojego ciało to długotrwała praca) będę wdzięczny za odpowiedzieć z góry dziękuje i [...]
tak sobie siedze i kminie:) bialko np pvl 2270kg daje nam 66 porcji w porcji 24 g bialka za cene srednio 120 zl a teraz za cene 120 zl mozemy kupic okolo 10kg piersi dzielac po 150g daje nam tez 66 porcji w ktorej bedziemy mieli okolo 28 g bialka dobze wiadomo ze odzywki to zamienniki pozywienia - czy nie lepiej zamiast kupowac takie bialko kupic [...]
Hej mam takie pytanko ćwiczę już ponad 1,5 roku na siłce brałem kreatynę celtec:) (Polecam) oprócz kreatynki brałem Pro-Longatum no i początkowo jakis tam mono :P Dopowiem jeszcze ze waze 75kg 18 lat bic 36.5 180cm. Dietke mam I potrzebuje jakąś odrzywke naprawdę dobrą na mase :) Mozecie mi cos doradzić ?? Lub cos na pompe ale zeby to została [...]
Teraz troche o sobie napisze. Mam 191cm 93kg. Poziom tkanki tłuszczowej nieduży. Na siłowni ćwicze od 1.5 miesiąca (wcześniej w domu). Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Staram sie jeść 5 posiłków co 3 h. Produkty białkowe przeważnie jem na podwieczorek i na kolacje. Mysle że wiecej białka by sie napewno przydało. Mam do wydania około [...]
