Hej, od dłuższego czasu planuje kupno dobrego białka, jak na mój portfel. Jestem w tym ZIELONY, wiec proszę o pomoc doświadczonych. Podaje tutaj 2 rodzaje białka : 1. ALPHA MALE WPC http://allegro.pl/alpha-male-am-protein-1800g-750g-gratis-shaker-i2933460793.html 2. OSTROWIA WPC [...]
Czesc. Planuje wejsc na cykl enana 350 mg tygodniowo i oxy 30 mg dziennie (bede zwiekszac jak organizm bedzie na to pozwalal). Celem jest zbudwanie jak najwiecej suchej masy, bez zbytniego zalania sie woda. Dlatego myslalem zeby dolozyc oxe jako kosmetyk. 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Witam Jestem tu zupełnie nowy, ale żeby nie było ćwiczyłem już trochę. Mój problem związany jest z tym iż jestem ekstremalnym ektomorfikiem. Ostatnimi czasy robiłem dwa cykle na kreatynie, teraz postanowiłem ruszyć stacka ale zastanawia mnie jak mogę połączyć to co mam aktualnie na składzie. Czyli Xpand(jedna pucha), 400 g kreatyny z tauryną [...]
Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Jestem ektomorfikiem. http://imageshack.us/photo/my-images/27/dieta2.jpg/ Nie zwracać w diecie uwagi na gramy. Link: http://imageshack.us/photo/my-images/27/dieta2.jpg/ Z [...]
Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan + masteron i aktualnie jestem na test cypio + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, trenuje od roku. Obecnie mam miesiąc do zakończenia cyklu(wakacje:) Trenowałem trochę z instruktorem ale zmienił prace i teraz potrzebuję rady odnośnie diety i planu treningu. Tak jak pisałem mam miesiąc do końca cyklu i chciałbym wykorzystać ten czas i możliwie dobrze wyrzeźbić się. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta wygląda [...]
Witam, w mojej diecie III posiłkiem jest tuńczyk, stwierdziłem, że zamienię go na odżywkę białkową, padło na w/w. Ale nie o to chodzi jaką odżywkę, pytanie odnosi się do: Czy przygotowując sobie odżywkę białkową rano (przed 8) w shakerze będzie ona nadawał się do spożycia ok. 12.30 Do tuńczyka dolewałem 10g oliwy i tu pada pytania, z jednej strony [...]
Witam po wynikach badań laboratoryjnych wyszło mi: GGTP 27 norma 12-58 AST 188 15-46 ALT 95 11-66 Jestem dopiero co tydzien po DAA, wczasie tego tygodnia tes było troszkę alko,w drugim tygodniu postanowiłem zrobić badania bo jakos znalazlem na to czas. Czy to coś może mieć przełożenie na te wyniki ??? przed nami dlugi [...]
Czy ktoś mi pomoże z ustaleniem treningu na wakacje?? Miałby to być trening na nogi.Mam do dyspozycji sztangę(36 kg),dwie hantle po 7,5,dwie hantle po 5,5 kg każda oraz dosyć dużej długości jezioro.Za każdą pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: [...]
Witam. Na temat diet pojawiło się już bardzo dużo tematów. Po przeczytaniu dużej ilości średnio mi wychodzi układanie takiej diety. We wszystkich które czytałem zawsze coś mi nie grało - mieszkam w małej miejscowości i nie wszystkie produkty mogę znaleźć w sklepach :/ Pomożecie mi coś ułożyć? O mnie: Staż - 2 lata (spore postępy jak to na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 189 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,praca koło domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : często się przejadałem-ograniczyłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe - Stan zdrowia : [...]
Witajcie. Opiszę krótko powód dla którego napisałem temat, wypełnię ankietę a potem oddam się w wasze ręce. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. [...]
Brałem przez jakiś czas Animal Pak. Wydaje mi się że latem pomógł mi w utrzymaniu wagi. Z reguły spadałem z masą jakieś 4kg. Zastanawiam się nad alternatywą tj. Coś co zawiera: -enzymy trawienne, -żeńszeń, -witaminy -może jeszcze jakieś dodatki, ziółka. Oczywiście mogę sobie kupić białko np. kaizena czy sport one z enzymami trawiennymi i w tym [...]
witam wszystkich za tydzien zaczynam cykl mam wyzej wymienione suplementy i pytanie: jak najlepiej je spozywac? 30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm a w nietreningowe? sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce? odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:56 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]
Witam. Mam 19 lat, około 68 kg wagi oraz 180 cm wzrostu. Ćwiczyć zacząłem niedawno, za cel obrałem sobie zrobić troszkę masy, bo jak sami widzicie nie jest ona zbyt wysoka, jestem miernej postury :D Zakupiłem gainera gain bolic, waga po tym gainerze wzrosła mi z 65 do 68 kg. Oczywiście zwiększyłem racje żywnościowe, oraz nastawiłem się na dietę [...]
Powiedzcie mi jedną rzecz, bo juz szlag mnie trafia oto moje dane: Wiek 19 Wzrost 185cm Waga 85kg Biceps 38 Klatka 114 Pas 85 Cwicze od pół roku i ciągle (litości...) wyciskam 60kg na klate na płaskiej ławce!!! To jest po prsotu nie mozliwe, co robie źle?Brałem białko,kreatyne...Cwicze regularnie od tych 6 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16lat i 178cm wzrostu przy wadze 65kg. Planuję dodać dietę do mojego treningu który jest poniżej: PONIEDZIAŁEK: FBW / skakanka / ABS II lub ABS WTOREK: MMA / skakanka ŚRODA: MMA / skakanka / ABS II lub ABS CZWARTEK: FBW / skakanka PIĄTEK: MMA / skakanka SOBOTA: FBW / skakanka / ABS II lub ABS NIEDZIELA: BASEN Proszę o ocenę diety czy [...]
Zrobilem sobie takie male badanie - mierzylem cisnienie przez kilka dni zanim zaczelem przyjmowac odzwyki - srednio 125/65 - teraz jestem po niecalym tygodniu przyjmowana - kreatyna + carbo ( rano i po treningu ) lub tylko rano w dni nietreningowe + bialko SP 80 30gr na noc . i jakies 60-80 gr gainera dziennie - wiekszosc po treningu . 3 lyzeczki [...]
