Dieta

Witam. Na temat diet pojawiło się już bardzo dużo tematów. Po przeczytaniu dużej ilości średnio mi wychodzi układanie takiej diety. We wszystkich które czytałem zawsze coś mi nie grało - mieszkam w małej miejscowości i nie wszystkie produkty mogę znaleźć w sklepach :/ Pomożecie mi coś ułożyć?

O mnie:
Staż - 2 lata (spore postępy jak to na początku, dobrze wchodzi :) )
wzrost: 178 cm
waga 83 kg

Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora:
Współczynnik BMR 1949.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3363.46
Węglowodany 55% 1849.9kcal = 462.48gram
Białko 15%% 504.52kcal = 126.13gram
Tluszcz 30% 1009.04kcal = 112.12gram

Jeśli ktoś byłby tak miły i mógłby coś doradzić z dietą...Chodzi o to żeby była z najbardziej podstawowych produków które znajdę w każdym sklepie. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej żeby poprawić brzuch. Proszę o pomoc i pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.