SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • >>>DIETA NA MASE<<< DO OCENY>>>>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 78kg dieta poprawiona bo przez 10dni nie przytyłem nawet 0,2kg. Dodałem oliwe z oliwek wczesniej nie miałem jej wcale, omega-3 również dodałem zmieniłem zrodła ww z rodzynek(bo to ww proste teraz już wiem) na morele suszone z tego co czytałem mają niski poziom glikogenu PROSZĘ O POMOC DIETA 1. 8.30-9.00(sniadanie) +++++0.5 l wody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2006-10-14 20:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie i poprawienie diety na mase z góry dziekuje wzrost 184 waga 68 staż 5 miesięcy Sniadanie 6:00 Przepis z SFD owsianke mocze dodaje jaja i smaże na 5 ml oleju 100g płatkow owsianych 2 jaja 30g orzechów włoskich (garsć) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 85 g Tłuszcze - 42 g Wartość kaloryczna - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-02-23 23:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jeżeli masz chwilkę czasu i trochę chęci by mi pomóc, zatrzymaj się proszę przy tym temacie i pomóż/doradź mi swoją wypowiedzią... Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2010-03-01 14:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Planuję rozpocząć cykl na tych trzech sulementach + dodatki (True Mass, Animal Pak, ZMA, Matrix Syntrax lub inne bialko jeszcze nie jestem peweien, narazie dojadam MRM). Cykl ma mi pomóc zwiekszyć mase mięśniową oraz siłę abym przygotowac się do kolejnego mocniejszego cyklu w zimę, typowo na zwiększenie masy mięśniowej. Mój staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2008-09-01 00:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    15 lat, waga 97 kg - wzrost 170 cm. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga 97) + (6.25 X wzrost 170) - (4.92 X 15) + 5 969 + 1062 - 73 + 5 = 1963 TEA= trening siłowy 3 x 45 min x 9 + EPOC (3x (5% z 1963=98) = 1313 1313 / 7 dni w tygodniu = 187 Sumujemy BMR + TEA = 187 + 1963 = 2150 Dodajemy NEAT: 2150 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-07-23 19:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Dieta: brak : )))) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-04-10 12:49:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Makrobiotyka - japoński sposób na zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to chyba pierwszy temat o makrobiotyce na forum, nie wiem tylko czy bardziej nie nadaje sie on do "Alternatywnej Drogi". Autorka ponizszego tekstu jest moja rodzicielka, absolwentka studiow z zakresu zywienia w Szwajcarii, przewodniczaca Stowarzyszeniu "Osrodek Edukacji Makrobiotycznej" ( w ktorym i ja sie udzielam ). [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8665 Data: 2004-07-09 15:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat, ok. 172cm wzrostu i 56kg. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Właśnie ułożyłem sobie dietę. Proszę o poprawki i ew. rady. 07:00 Płatki (30g) z mlekiem (400g), rodzynki suszone (10g) Białko - 17,3g Tłuszcz - 10,9g Węglowodany - 47g kcal - 559 09:40 Chleb razowy (80g), margaryna (5g), ser zółty (20g), szynka (20g) Białko - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-03-09 21:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny masówka"poprawa"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2010-11-15 19:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Na wstępie – kiedyś sporo trenowałem – około 3 lata treningów w latach około 2010-2014, raczej bez szczególnej diety itp. ale i tak było fajnie %-) Później przestałem robić cokolwiek – siedząca praca w biurze, brak ruchu itp., co mocno wpłynęło na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2018-01-20 14:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kończe niedługo redukcje na diecie CKD i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie Cycling Carb. Wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. Tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. Zaczynam od niskiej ilości węgli (2g na kd masy ciala w dni HC i 1g w dni LC) gdyż na diecie CKD spożywałem ich max 20g dziennie więc nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-08-26 15:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - good??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 300 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg Dietkę zacznę dopiero po redukcji :P I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego 100 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-08-12 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkolenie: żywienie i suplementacja w sporcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SPORT FACTORY DARIUSZ KARPIŃSKI ZAPRASZA NA SZKOLENIE: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE Szkolenie odbędzie się 10.07.2010 (Sobota) w godz. 12.00 - 19.00 w FK Aplauz ul. Radiowa 1a w Warszawie. Uczestnicy otrzymają certyfikat ukończenia szkolenia Prowadzący - Dr Dariusz Szukała - absolwent Wydziału Technologii Żywności (kierunek: Żywienie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15843 Data: 2010-05-25 14:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amarantus - źródło zdrowia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Amarantus (szkarłat spożywczy) należy do grupy najstarszych roślin uprawnych świata. Przed odkryciem Ameryki był obok kukurydzy, ziemniaka i fasoli podstawową rośliną uprawną, uznawaną prez Inków i Azteków za roślinę świętą. Super-odzywcze nasiona Amarantusa dopiero w ostatnich latach zostały ponownie odkryte i ze względu na swoją wartość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2003-09-24 15:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie diety ~81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz w życiu mam zamiar zrobić sobie dietę. Studiuję a więc ciężko mi o regularne posiłki (jednego dnia mam zajęcia 10-14, innego 8-16, jeszcze innego 12-18). Mam jednak zamiar teraz robić sobie gotowe posiłki na uczelnię. Chciałbym nabrać masy a przy okazji zrzucić trochę brzucha (mam małą oponkę). Ważę ~81kg, wzrost 177cm. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-03-02 21:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Jestem tu totalnie nowy i motam sie jeszcze na tym forum dlatego otwieram nowy temat..Cwicze na silowni od 5 lat z czego 3 lata totalnie bez diety z dosc chaotycznym planem treningowym. Kolejne dwa lata to juz konkretniejszy trening rozpisany na makro i mikro cykle oraz kulejaca dieta, tzn zwracalem uwage na to co jem jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-08-30 21:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC Trening - 4 - 5 razy w tyg Zapotrzebowanie - 2900 kcl Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). Posiłek 1. 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub owoc (parę do smaku) 4. Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2007-07-03 17:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajecznica wg mnie.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Gdy w niektorych dziennikach widze zdjecia niedbale przyrzadzanych jajecznic robi mi sie niedobrze. Zrobmy ja tak, by jadlo sie ja naprawde ze smakiem, w koncu jajecznica to jedno z podstawowych dan kulturystow. 1. Oddzielamy zoltka od bialek. To wlasnie bedzie odrozniac ta jajecznice od innych - bialko ma byc sciete, a zoltko - plynne. 2. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15729 Data: 2008-10-11 09:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, założyłem ten temat, gdyż chcę uzyskać profesjonalną ocenę diety i planu treningowego. Na początku napiszę coś o sobie: mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 84 kg wagi. Staż treningowy ok roku. Nigdy za bardzo profesjonalnie do tego nie podchodziłem, gdyż brakowało motywacji, ale pomimo krótkiej przygody z siłownią zdążyłem poznać trochę swoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-12-12 21:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania co do kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2004-05-08 09:09:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)