biąłko

To właśnie Wy pomyślcie bo tej tabelce zachodzi cudowne rozmnożenie dobrze wiem ze bialko w temperaturze powiedzmy do 150 stopni nie traci tych najpotrzebniejszych nam kulturystom właściwości ani też w tej temperaturze białka nie ubywa jeśli np przyrdząde 500 gr surowego kurczaka 500 gr surowego kurczaka ma 100 gr białka [...]

tłumaczenie na translantorze: Strata Wapnia i Osteoporozy Inne żądanie przez oponentów niski węglowodan diety { szczególnie wegetarianie gorliwca) jest, że wysoki wlot białka płucze wapń od kości. To niepotwierdzone stwierdzenie jest niewłaściwe; faktycznie , ostatniego badania sprawozdania ten wzrastający wlot białka od 0.7 do 2.0 gramów na [...]

Witam I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) -Mleko wypada -gdzie tu pełnowartościowe białko? z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub [...]

zjadlem tego bialeczka 4 opakowania po 900g z gluta i aminokwasami i jakos rewelacji nie ma raczej nie polecam... jedynie co zauważyłem to po okolo 2 tygodniach zacząłem pierdziec smierdzaca i kuplel ktory tez bral to bialko rowno ze mna mial tak samo A czego się spodziewałeś, białko to tylko uzupełnienie diety jak jej nie masz to Ci białko nic [...]

Och, ja łatwym rywalem na pewno nie będę, bez obaw Pole do popisu jest duże i jest co redukować 1 DZIEŃ I zaczął się pierwszy dzień TESTu Powitałam go dwoma kapsami L-Karnityny z zieloną herbatą A potem poszło tak: 1. Owies + białko + pomarańcza Tu miał być trening, ale niestety dziś wyjątkowo przesunięty. 2. Kapusta młoda gotowana + cyc kurzy [...]

DZIEŃ 2 DIETA 1. owies + białko Fazy przygotowań TRENING 2. cyc indyka + brokuły + ogóras zielony 3. pulpety z indyka domowej roboty (mniam) z leczo + oliwki 4. mintaj + pomidor + oliwa 5. twaróg półtłusty TRENING Strasznie mi się dzisiaj nie chciało kręcić. Czuję plecy po wczorajszym treningu. Więc było: 20 min rowerek 10 min wiosła 30 min [...]

DZIEŃ 3 DIETA Trzymana w 100% 1. owies + białko Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny [...]

Kamilkujak oceniasz kotlety, dało radę zjeść? A ja jestem po panieńskim wczorajszym i starałam się być grzeczna. Na kolację zjadłam Maki z avokado i łososiem surowym (sztuk 3, to przez Kanię i Kubę ) potem już nic, bo nie byłam głodna. Nie skusiły mnie orzeszki, paluszki, makarony, które zamawiały dziewczyny, ale niestety trochę wódki wypiłam [...]

DZIEŃ 6 Po regeneracji czas na pracę DIETA Dzielnie trzymam i nawet nastąpiły pewne urozmaicenia 1. owies + białko 2. cyc + makaron pełne ziarno 3. łosoś surowy + surówka (rzodkiewki, marchew, seler, cytryna, oliwki) + olej lniany 4. cyc + cukinia + brokuły + pomidory 5. twaróg półtłusty TRENING 40 min interwały bieżnia 20 min stepper 5 min [...]

DZIEŃ 7 Dzisiaj było ciężko, trening na nogi by Obli robi swoje DIETA 1. owies + białko 2. cyc + makaron pełne ziarno 3. łosoś z cytrynką 4. warzywa z cycem + trochę rodzynek w ramach deseru 5. szparagi Jestem tak obżarta, że ledwo siedzę Ładna mi redukcja TRENING Rozgrzewka 10 min rowerek I. Nogi 1. przysiad 3x 12 15kg - pierwszy raz z [...]

Roberto - jak się czujesz po 4 kapsach thermo? masz speeda? U mnie dziś nadal bez treningu, tylko dieta trzymana, no i oczywiście suple. Jutro wracam już na ścieżkę treningową, bo prawiem zdrowa DIETA 1. owies + białko 2. cyc indyka + surówka 3. serek wiejski light 4. tuńczyk wsw + sałata + pomidor + ogóras 5. serek homogen. naturalny SUPLE [...]

DZIEŃ 24 i 25 Witam Wszystkich! Uzupełniam szybciorem wpisy.. TRENING w dniu wczorajszym 12min interwały bieżnia III. Klatka Triceps Barki 1. wyciskanie skos 3x 15 2. rozpietki ze sztangielkami na plaskiej /pompki 2x 15 3. butterfly na maszynie 3x 15 1. wznosy bokiem 3x 8 2. wznosy w pochyleniu 2x 8 1. francuskie dwuracz siedzac 3x 15 2. [...]

fotki nie sa na jakiejs mega pompie kolezko..zreszta kto tobie broni dac fotki na pompie? nog w sumie nie mam po co wstawiac bo nic sie nie zmienilo z powodu kontuzji roznie to z nimi bylo na treningu.. teraz odczekam z 2tyg i lece dalej na spalaczu.. w kazdym razie jakies bialko by mi sie przydalo :D np wygrana w tym tescie i bialko jako nagroda [...]

nie mam tu dziennika na tyle dlugo ale prowadze na fitnessppal Poniedzialek: 1. Musli kcal 81 napoj owsiany 41 jako posypka musli amarantus schocko 86 jablko 54 2. bialko 118 3. salatka z ciecierzycy 219 4. jajko 150 feta 9% 56 gouda 15 gr. 53 jogurt grecki 61 pomidorki kokt. 30 5 bialko 118 BTW 87g/49g/73g 32%/41%/27% [...]

Obliczyłem, ale... hmmm, coś jakby się nie zgadzało. I jeszcze ten 3 posiłek. Nie wiem za bardzo co robić. Poniżej zamieszczam dietę z obliczeniami: Posiłek I - 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z [...]

Wprowadzilem kilka poprawek: I Posiłek (29gB, 26gT, 63gWW, 618kcal) Płatki owsiane 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z [...]

Witam I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 Dodaj większą ilość białka II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 Szynkę zastąp miesem i zwiększ jego ilość, jabłko daj przed [...]

Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę w przybliżeniu : 6:00 - wstaję 6:30 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki [...]

pakerus a wiesz czym sie rózni białko pszeniczne od serwatkowego?? podpowiem Ci długością trawienia i wchłaniania.czasami lepsze jest białko pszeniczne od serwatki np na noc(serwatka trawi sie około godzinki-ale organizm korzysta z niego tylko przez 2 godziny)rzeczywiście pomyłką jest dawać białko pszeniczne do gainera-ponieważ węgle zostają [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem białka (jako dodatku do diety) - którego nigdy wcześniej nie brałem. Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim przypadku ? cena białka do 50 zł ? za kg - ma to być uzupełnienie lub gainera w podobnej cenie Przeanalizuj swoją dietę oraz sytuację - przemyśl, z dostarczeniem [...]