TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

fajny szarik roberto :D:D

DZIEŃ 6

Po regeneracji czas na pracę

DIETA
Dzielnie trzymam i nawet nastąpiły pewne urozmaicenia

1. owies + białko
2. cyc + makaron pełne ziarno



3. łosoś surowy + surówka (rzodkiewki, marchew, seler, cytryna, oliwki) + olej lniany



4. cyc + cukinia + brokuły + pomidory
5. twaróg półtłusty

TRENING
40 min interwały bieżnia
20 min stepper
5 min rowerek dla uspokojenia tętna

SUPLE
białko
3x thermo przed treningiem
2x L - karnityna
2x thermo
3x top 10 dla kobiet
2x hmb

Włączając się do dyskusji o naszym spalaczu, ja dziś po 3 kapsach miałam dość fajny power na siłce, aczkolwiek to jeszcze nic w porównaniu do tego, który miałam po spalaczu, który brałam wcześniej Może zacznę 4 kapsy w przyszłym tygodniu.

Samopoczucie
Zimno mi



Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-19 18:08:33

dzisiaj na treningu! ostrrro! caly mokry i duzo sily..to chyba dzieki temu ze mnie alko jeszcze 3ma trening wykonalem w 50min,przerwy krotkie do 1min..wiec bylo intensywnie i na duzych ciezarach..

wrzuce kilka fotek z mojej przeuroczej,wielkiej,pachnacej i bardzo przewiewnej pakierni

1
ciasna ale wlasna :D :D

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-19 18:20:52

Sihaja, widzę, że mamy podobną słabość do ryb surowych
Roberto, siłka pierwsza klasa

Sihaja,dziwi mnie,że nie dodajesz zdrowych tłuszczów do innych posiłków,tylko dodajesz oliwę do posiłku,w którym masz jego wystarczającą ilość(łosoś)

na dzisiejszy wieczor prezentuje paniom i panom moje marne bicepsy



Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-19 20:58:20

Marne?

Skromny

Robcioniezłe buły
Kaniolaja mam czasem takie zachcianki, prawie jak kobieta w ciąży
BLwiem wiem, ale surówka, którą spożywałam do łososia bez oleju byłaby niejadalna A nie może tak być? Czy muszę tą oliwę gdzieś indziej wrzucić?