biąłko

W minionym tygodniu wszystkiego po trochę: Pompki - 6x20 /40s Kettle - 24kg - S&S z bonusem (wymachy jednorącz 5x10/10, turki 5x1/1, przysiady 5x5, wyciskanie pochylone 3x3/3) Brzuchy.. Rozciąganie/rolowanie - głównie łydki i dwójki. Resety.. Po obejrzeniu filmu z zawodów u Wycwiela trochę zakombinowałem z ustawieniem rąk - dałem węziej, bardziej [...]

Jak napisałem. Nie jem pod jakieś założenia, choć chciałbym żeby było 2000-2400kcal. Pewnie czasem jem i 3tys :-) Jak na osobę i niskiej aktywności fizycznej, w dniu nietreningowy, to 2000kcal to całkiem całkiem jest. Gdybym dał po pół worka kaszy do 2 posiłków, to już by było +100g WW i kalorii więcej. Tłuszcze podbiły mi te sałatki. Głodny [...]

Potem z kompa wyślę cały dzień. Z tela tylko fragment. Śledź po odsaczeniu. Znalazłem podobny w tabelach kalorii i taki wpisałem. Schab dla odmiany podaję po upieczeniu, bo sporo wody z niego zeszło. Białko, wegle, tłuszcze, gramatura. /SFD/2019/3/15/0eb9645661b446e6a9c75ed1e4b1ed47.jpg /SFD/2019/3/15/5b0b3e4908394e03921f68ba49890a76.jpg [...]

"śmiało" było dla pańskich analiz. Na codzień tak nie ważę.. Dzisiaj z konkretnym cheatem wyszło mi: 3360kcal B 146 T 106 W 321 Jutro już powrót w okolice 2000kcal. Dodam też szejka bialkowego, bo białko trochę słabo wychodzi. Tak 130-150 bym chciał mieć. Może i nawet więcej kosztem przyciecia wegli. Głównie tych dodatkowych, np. w sledziach. [...]

Szczególnie, ze te "dodatkowe" węgle to zwykle jakiś shit jest typu cukier... Dzisiaj tez sobie policzyłam - bo już dawno nie liczyłam. Ale co z tego, ze liczę kiedy jestem grzeczna, kiedy jestem niegrzeczna to boję sie policzyć ile tego wjeżdża... Wydaje mi sie ze dla Ciebie białko 150 to jak nic powinno podczas redu być.

Jak w grzeczny dzień wejdzie wszystko pięknie, to wiem, że każde dodatkowe jedzenie wybije mnie ponad to co powinienem zjeść. Dziś piwo i baton Lion był.. :-) Białko podbije. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-16 21:56:41

ja bym celował na Twoim miejscu w coś pomiędzy czwartkiem i piatkiem białko 150+ tłuszcze 80 reszta z węgli żeby wyszło te 2100-2200 kcal

Dzisiaj już tak właśnie jest. B 170 T 80 W 120 Niecale 2000kcal, ale chyba jeszcze coś zjem.. Była nawet mala porcja lodów. Warto było dokładnie wszystko ważyć, bo na oko przeszacowywalem białko a wegli i tłuszczy myślałem że mniej spożywam. Dzisiaj poratowalem się szejkiem i wyszło lepiej. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-17 18:02:02

Trening - pompki :-) /SFD/2019/3/26/e9e78aec9ee5457c8961b206100b710e.jpg Przekąska 1 - to zazwyczaj "dobre produkty" - jabłko, białko, kabanos ;-) spożyte poza głównymi posiłkami Przekąska 2 - tutaj wrzucam "śmieci".. Dziś pół jaja kinder i pasek czekolady. Na kolację robiłem puding FighteraX, ale słabo mi wyszedł. Bardziej był to shake! Menu na [...]

panteon - teorie na temat ilości białka się zmieniają (chyba pod wpływem jego dostępności :-) ). Teraz się mówi, ze białko nie tuczy a nawet pomaga utrzymać chudą masę mięśniową.

Ja mam białko na poziomie 160g przy wadze 78kg. Węgle z tłuszczem będę rotował w zależności od dnia treningowego i nie-treningowego, chociaż ten drugi u mnie nie występuje.

zastanawiala mnie jedna rzecz rozkmnialem sobie to a wiec ,,osoba zostaj np powinieta z domu odrazu przybijaja tymczasowe zatrzymanie i tu pytanie wjezdza na sztywna cele i tu pytanie chlopaki go pytaja wiadomo o bialko ale tu pytanie on sie powinien znimi przywitac czy oni znim? bo wiadomo w normalnym towarzystwie nie przywitanie sie zkims to [...]

Witam Nutricia protifar to odżywka białkowa. 100g produktu zawiera: - wartość energetyczna: 1560kJ/368kcal; - tłuszcz 1,6g, w tym kwasy nasycone 1,2g; węglowodany 1,2g, w tym cukry 1,2g; błonnik 0g; białko 87,2g; - sód (Na) 110mg, potas (K) 140mg, chlor (Cl) 80mg, wapn (Ca) 1350mg, fosfor (P) 700mg, magnez (Mg) <=20mg. Jednak zalecałbym [...]

Zamiast krytykować to zerknijcie na daty :-) Nutricia jest zapisywana przy nowotworach między innymi przez lekarzy i stąd jej popularność/znajomość lecz niczym szczególnym się ona nie wyróżnia poza wysoka cena Z czystej ciekawości sprawdziłem i firma ma dość długą historię. Ale w sumie walić to nie jest to ważne. Czy jakieś białka robione przez [...]

Witam , niestety same białko to nie dieta . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety ale Twoja dieta w której liczysz tylko białko nie będzie zbilansowana i przez to [...]

TEST DZIEŃ 1 Skoro oprócz testowanych produktów otrzymaliśmy również reklamówki przed treningówek i białek napiszę też trochę o nich Przed wyjazdem na trening o 13.30 wypiłem przed treningówkę Iron Pump /SFD/2017/10/17/a6d4261197184b7b8a26b4d1ca998c82.jpg i troszkę się zdziwiłem natychmiast po ostatnim łyku zadziałała alanina,której jest sporo bo [...]

TEST DZIEŃ 2 ST (SHOW TIME ) ma wiele stymulantów jak kofeine, guarane, yerba mate synefryne, hupercyne ............. to w mocny sposób działa na współczulny układ nerwowy ( wydzielanie adrenaliny ) to mocny suplement , nie sugeruj sie tylko B alanina Jak mnie Ktoś przed czymś ostrzega to tym bardziej mnie to ciekawi, spróbowałem calą porcję [...]

Test suplementów Gold Test i Iron Tadd dzień 3 Rano na koniec nocnej zmiany w pracy na czczo dawka suplementów Iron Tadd https://i.imgur.com/7fK7MwE.jpg Gdy już nockę odespałem to obudziłem się z dyskomfortem w lewej łopatce, jak to mówią „jak nie urok to sraczka „ O 13.30 następna przed treningówka https://i.imgur.com/QUgnA1c.jpg No i niestety [...]

Test suplementów Gold Test i Iron Tadd dzień 4 Dzisiaj mała zmiana przed treningówka pita w czasie treningu i tak jak wczoraj szału nie było,czyli takie wynalazki oprócz zawartej w nich beta alaniny na mnie nie działają przynajmniej w tej chwili jak nie trenuję na siłowni,może faktycznie przy treningu kulturystycznym gdzie pompuje się mięśnie [...]

Najważniejszym czynnikiem decydującym o wzroście wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny i uzyskanie go musi być Twoim priorytetem. Dobrze zauważyłeś, że najlepszym sposobem uzupełnienia posiłku są tzw. gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. Przy obecnych cenach naprawdę nie opłaca się kombinować z domowymi miksami. Gainery renomowanych [...]