SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Witam! Mam 21 lat, 177cm wzrostu, waga to 80 kg i 25% BF. Od dłuższego czasu redukuje a czasem luzuje dietę i wracam do wagi. Waga waha się od 77 do 81 w ciągu jednego miesiąca czasem. Wcześniej zredukowałem z 101,5 kg do 77. Od tamtego czasu mam problem z motywacją, teraz jest trochę lepiej i chce zrobić sobie ostatnie i przemyślane podejście do [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10361 Data: 2013-04-17 21:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej . Chodzę na siłownie już 1,5 roku Teraz miałem pól roku przerwy . No i teraz wracam W tym tygodniu miałem Klatka + Triceps Plecy+Biceps Nogi+Barki . Ale myślę o FBW na siłę . Jestem zalany i mój cel to rdukcia ale i siła . Ale zawsze każdy mówi ze Dieta to podstawa i z tym u mnie problem . Uczę się poza domem Znam podstawowe zasady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2015-02-27 21:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 115 kg > 80

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Panowie zacząłem 27.01.2020 r. waga 115 kg, wspomagam się fitatu i liczę kalorie. Obecna waga to 98,6 kg. W aplikacji ustawiłem spadek wagi 1 kg na tydzień, i aktualizuję go wprowadzając co tydzień nową wagę, gdzie przelicza mi zapotrzebowanie kaloryczne. Od zeszłej soboty straciłem tylko 200 g, gdzie wcześniej najmniej było 600 g. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2020-04-11 11:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Dziennik zakładam po to aby miec motywacje do ciezkich treningow i do przykładania sie do diety.Na poczatku chciałem przeprowadzic test i zrobic jakas redukcje ale doszedłem do wniosku ze jeszcze pare kg sie przyda :) Kilka słow o mnie: Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14030 Data: 2008-04-25 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Creatine normal plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4aae3673c9647f88cb4905a43b703a8.jpg Opis: CREATINE NORMAL PLUS to suplement zawierający sproszkowany monowodzian kreatyny z dodatkiem witamy C oraz z sodem. Kreatyna jest naturalną substancją o silnym potencjale anabolicznym CREATINE NORMAL PLUS pozwala na gwałtowną poprawę wydajności [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13784 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie, za dużo białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, rozpoczynam kolejną dietę redukującą, mam już doświadczenie w wyborze produktów ale chce was prosić o rady. Stosuje dietkę w miarę low-carb. Śniadanie: Owsianka 100g + Białko (35g) na wodzie całość mieszam blenderem (35g białka - 375kcal) Drugie i lunch łącznie: 4 jaja i warzywa (30g białka - 440kcal) Obiad: 250g pierś, ryż 100g, ważywka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-11-04 18:26:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO SPRAWDZENIA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2076.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3219.16 Obcinam do 2800Kcal B-2,3g x 88kg = 200g T- 2800kcal x 25% = 700Kcal / 9g = 70g W-2800kcal-800kcal-700kcal=1300kcal / 4g = 325g Waga/kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Jogurt naturalny 180/113/8,8/7,5/5,4 Płatki Owsiane 25/94/3/16/2 Kiwi 150/90/1,5//18/0,5 Jajka Gotowane 100/155/12/1/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-04-08 10:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple do testu Activlab

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam do rozplanowania suple i odrzywki w postaci:ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: cel redukcja jeszcze nie brałam kreatyny stosuje bialko i okresowo cla/zielona herbata waga 45 kg 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. opis produktu: 2. Body Fire - 180 kaps. x 1szt. opis produktu: 3. CLA + GREEN TEA - 60 kaps. x 2szt. opis produktu: 4. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-04-21 10:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia :

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie duzo do poprawienia bo to moja pierwsza dieta wiec zapraszam do wypowiedzi Wiek: 16 lat Staż: pół roku potem przerwa 3 miesiące teraz regularnie od 4,5 miesiąca Cel: Masa Wzrost: 184 Waga 72 Myślałem nad Gainerem ale zauważyłem ze w diecie brakuje mi za dużo białka wiec wybrałem białko I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-12-19 22:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem na masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Jestem tu nowy, nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jak coś to mnie poprawcie :) Mam 16 lat, 176 cm i 57,5 kg. Mój metabolizm jest na tyle szybki, że nie pozwala mi przytyć. Bardzo tego żałuje .. Robie codziennie od jakiegoś czasu 8 min. ABS na brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-07-06 19:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo Jak w temacie chciałemn poprosić o rozpiske treningów... Zaraz wypisze wszystko w punktach... 0. mam 17 lat waże 82 kg i wzrost około 176 cm. 1.Trenowałem już przez 1 miesiąc systematycznie między marcem a kwietniem 2003 no i zaczynam znowu .. trenuje już 2 tyg systematycznie (co 2 dni) 2.tutaj za bardzo nie miałem rozpiski... a teraz przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2003-10-03 23:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze zerknijcie na dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo zerknijcie poprawcie 173cm 56kg 56x24x1,2=1612kcal+300kcal=1912kcal(czasem 1950) białko 2,1g(1,5-1,7g pełnowartosciowe) tłuszcz 1g węglowadany 4,2g czasem sie bedzie zmieniac czegos wiecej czegos mniej czasem wiecej kcal czasem mniej ale bede sie starał trzymac rowno jak to bywa za ryz/kasze/makaron za piers/tuna/mintaj w miejsce oliwy czasem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-07-09 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ilością np białka w diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!@ Może to pytanie jest po prostu banalne,tępe czy jakie tam je nazwiecie ale nie rozumiem do końca otóż: Na kg masy ciała osobom ćwiczącym trzeba minimum 2g. Biorąc np. taki ser półtłusty,w którym na 100gram jest 16gram białka,musiałbym go zjeść 1,25kg żeby otrzymać 200gramów białka,czyli na 100kg wagi. To jest złe rozumowanie?Bo kto je kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2011-06-28 21:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoQi is back

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 26lat Wzrost: 181cm Waga: ~95kg Wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: Biceps: 42cm (lewy 41cm) Klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) Przedramiona wyprostowane: 32,5cm Uda: od 52cm (nad kolanem) przez 59cm (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-10-27 19:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano chlopaki! Chcial bym sie dowiedziec czy zestaw supli ktory przyszykuje na redukcje od stycznia jest dobry. Musze spalic gdzies 6-7kg zbednego fatu(skutki uboczne diety na +500kcal i podjadania pomiedzy posilkami )i chcial bym sie dokladnie poinformowac. Moj planowany zestaw : Bialko-Nitroprogen 2,5kg Kreatyna-CM3 360kaps. BCAA-Anabolic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-12-14 00:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-02-28 18:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy-pomoc w wybraniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam pytanie dotyczące wyboru suplementów, które mam brać. Dostałem kilka za darmo, ale nie wiem za bardzo jak je połączyć, żeby dały jak najlepszy efekt. Cel to redukcja + ( jeśli to możliwe ) przyrost suchej masy.Wiek 22 lata, Waga 85 kg, wzrost 178, bf około 25, staż na siłowni około pół roku z przerwami. Ćwicze 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-03-19 00:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine HCL - jak suplementować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobry Zakupiłem niedawno yohimbine. Szukałem w internecie i sporo jest sprzecznych informacji, więc chciałbym zapytać o kilka rzeczy, żeby wiedzieć jak to sensownie brać: 1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10. 2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2018-08-20 21:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Proszę o ocenę diety. Wiek 26 lat wzrost 175 waga 71 aktywność 3 razy silownia 2 razy aeroby.Cel max waga 79-80 kg. Zapotrzebowanie dzienne 2545kcal Białko: 142g tłuszcze :92g węglowodany:287 Śniadanie 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml Nasiona słonecznika 30g B: 26g T:24g W:78g 13.00 II Posiłek Ser twarogowy chudy 200g Banan 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-09-09 16:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-01-03 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)