biąłko

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:94 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop/deka 8.TRENING:fbw 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:cykl aktualnie 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo [...]

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety oraz treningu. Wielu będzie pisać że już był taki temat ale moim zdaniem do każdego trzeba podejść indywidualnie. Wiek:21lat Typ sylwetki mezomofrik Współczynnik BF:17.7% Waga:77.8kg Obwód w pasie:94cm Obwód [...]

Czesc 1.WIEK: 19 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie mierze sie BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 100mety + prolo 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: masa + lekko sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

TREC WHEY 100 czy WHEY PROTEIN COMPLEX 100% które białko jest lepsze ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06a494dbe9384c23bbf091bb958e9213.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2905c33df6aa4ccca8a01269320118c8.jpg

/SFD/Images/2016/4/17/c1b798e2b4cb46529329120ebfb85d60.jpg Producenci podążają za rozwijającym się zapotrzebowaniem na szeroko pojętą zdrową żywność i modę na dbanie o siebie i bycie aktywnym. Powstają najróżniejsze produkty, które mają przykuć naszą uwagę i ułatwić dbanie o zbilansowaną dietę. Jednym z takich produktów są napoje proteinowe. Czy [...]

Witam chcialem wrocic do treningow po paru latach przerwy. Mam juz zalozony watek odnosnie cwiczen a tutaj chcialem zapytac o wskazowki dotyczace odzywiania Najpierw ankieta Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31 w spoczynku Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 8. TRENING: 4 week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 prop 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]

Witam Panowie! Otóż czytam różne wypowiedzi na temat zażywania carbo przed aeobami i jedni twierdzą, że nie wolno brać carbo przed areobami a drudzy zaś twierdzą, że nawet trzeba. Nie jestem na jakiejś drakońskiej redukcji tylko zrobił się delikatny brzuszek po zimie a zależy mi na tym aby nie zgubić przy tym bieganiu mięśni, biegam 4razy w [...]

Panowie zmajstrowałem wstępnie coś takiego : http://img855.imageshack.us/img855/1992/dietav1.png Ważne: Zaznaczam, że nie wpisałem ilości warzyw i owoców. Średnio 150g na posiłek Owoce jako zagryzki między posiłkami. Nie wiem natomiast, czy nie za mało węgli? Współczynnik BMR 1857.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.34 Węglowodany 55% 1762.39kcal [...]

Co sądzicie o tym bcaa- FA Nutrition Xtreme BCAA 5000 - 400g dobre? bo pucha zawiera aż 80porcji, czy przy godzinnym treningu wystarczy porcja dziennie? Porcja: 1 miarka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 80 Zawartość netto: 400g Wartość odżywcza w 5g 100g Wartość energetyczna 85 kJ/20 kcal 1700 kJ/400 kcal Białko 5 g 100 g Węglowodany 0 g 0 [...]

ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ................. -węglowodany: .................. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, Robiłem FBW przez ok. 4 miesiace 1. Przysiady 3s - nogi 2. Rumuński MC 3s - plecy, nogi 3. Wiosłowanie 3s - plecy, barki 4. Wyciskanie leżąc 3s - klatka, barki, tic 6. Uginanie ramion na stojąco gryfem łamanym bic Teraz zamierzam zrobic cykl na mase z odzywkami i potrzebuje dobrego treningu. Prosiłbym doświadczoną osobę aby ułozyla mi [...]

Witam planuje dwa cykle pierwszy to będzie test prop+meta a kolejny po paru miesiącach susta solo jakbyście najlepiej to dawkowali ? ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl [...]

Szukam jakiejs dobrej mieszaniny aminokwasow w plynie do stosowanie zaraz po treningu z carbo. Kupilem kilka fiolek supafitow inkosport na sprobowanie sklad: Średnia zawartość w fiolce (25 ml): Wartość energetyczna 265 kJ (63 kcal) Białko 10,2 g Węglowodany 3,1 g Tłuszcz < 0,1 g Witamina B6 1 mg *wartości RDA odnoszą się do zalecanej dawki [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam Mam zamiar spalic troszke tluszczyku z brzucha , nog i posladkow. I mam zamiar chodzic na basen 2 x w tyg.Jest to moze nie duza ilosc ale ja zaznacze ze jest to niewielka ilosc ktora chcem spalic . Mam nawet masywne nogi ale troszke jest na nich tluszczyku,a niechcem ich zmniejszyc tylko poprostu spalic tluszczyk. NA silowni cwicze ngi ale [...]

Witam mam pytanie co do odżywek na czczo . Ile sie powinno brac przed jedzeniem ( czasowo ) i czy wogole to ma sens . Czy moze lepsze wchlanianie jest odrazu po jedzeniu . Wiadomo : rozne odzywki , rozni producenci przykladowo stack kreatynowy ten sam a dawkowanie kompletnie rozne . Przy okazji podam moja suplementacje i rozpiske . aaa i jeszcze [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 (jestem po redukcji z 97) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: (założenie) -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+wino; teść+wino+npp - po tym od razu redukcja tylko z propem 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]