biąłko

Hej Michail, dzięki za zainteresowanie. A teraz odpowiedzi na pytania: 1.W sumie tenuję około 8 miesięcy ale w przerwach (w wakacje 2 lata temu - 3 miesiące, w tamtym roku 3 miesiące i ostatnio cały grudzień i styczeń). 2.Trenowałem w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi [...]

SKYR w dużym opakowaniu przydałby się bardzo. Najbardziej chwalony jest naturalny SKYR typu islandzkiego z Bierdry, czasami są na niego promki. Białko w SKYR to ok. 30% serwatka i 70% kazeina, więc mamy tu do czynienia z białkiem trochę "szybciej wchłanialnym" niż w serku wiejskim. Więcej o nabiale pisał i mówił ostatnio na swoim Fejsie dietetyk [...]

mam białko Biogenix Pro Longatum i drugie Trec Perfect Whey Protein (a które jest lepsze)

ale mianowicie chodziło mi o to ile czasu trzeba odczekać po trningu żeby zjeść białko

Bzpośrednio po treningu organizm potrzebuje węglowodanów prostych białko chyba po około 45 minutach

tylko ja mam problem z tymi węglami bo chosdze na siłke około 20 godzinki i kończe prawie o 22 no i jest problem bo węgle na noc nie chce brać, a białko w takim układzie czy brać bezpośrednio po treningu i odrazu większą porcie żeby i na noc stykneło?

to może zjedz jakiegoś owoca np mandarynke i przed snem białko

mozesz kupić carbo i pic 40 gramow po treningu czekasz 20 nimut od carbo i pijesz białko

ma też białko Trec Perfect Whey Protein czy to jest lepsze żeby brać rano i po treningu

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać czy juz wyzej nie udzielilem odpowowiedzi ??? jesli bylo bialk przed treningiem to po proponuje mala ilosci 20 g a na noc wolnowchlanianlne - prolongatum w ilosci 20-40 w zaleznosci ile dyktuje dieta

ja biorę białko od razu po treningu

Witam Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem [...]

hmm a ja piję mleko w proszku(znaczy jak się doda wody to jest płyn-wicie o tym no nie ) od chyba dwóch lat...zamiast zwykłego bo taniej wychodzi i się nie psuje . Kiedyś 100g , ale znudziło mi się mieszanie...a proszku nie bede jadł bo be.Powiedzcie mi jak jem np płatki z mlekiem to liczyc te płatki jako białko czy nie tu nie ma podpisu...

sam w domu: -juz pisalem -bo duzo laktozy - cukru prostego latwo zamienianego na sadlo, szczegolnie wieczorem, kiedy organizm zwalnia obroty i gotuje sie na spoczynek nocny -UZUPELNIJ PROFIL manyak -tak, liczysz bialko z platkow bob12 - wlasnie dlatego uwazam, ze przed treningiem nalezy spozyc WW zlozone, stopniowo uwalniajace energie, czyli [...]

Mysle ze 50-70g do sniadania bedzie wystarczajace. To ze nie masz sadelka, nie oznacza, ze w pogoni za masa musisz sobie na sile fundowac takowe. Bialko lepiej dostarczyc z innych zrodel (cycki kuraka, chude wolowe mieso, twarog chudy, ryby) no pain, no gain

hmm no ale dlaczego sadzisz ze to jest g****???? Przecierz to jest białko:) tylko w innej postaci

dietę polecamy, zawierającą białko, tłuszcz i węgle. poukładaną wg. podwieszonych postów w dziale odżywianie.

Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej chciałby dostarczyć jak najwięcej białka, aby ich mięśnie miały możliwość wzrostu. Pierwsze co przychodzi do głowy w takiej sytuacji, to mleko w proszku. Czy aby na pewno jest ono dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki? Mleko w proszku jest produktem [...]

Creapure Monohydrate - creatine powder micronized a co o tym sądzicie?? i do tego jakieś białko... ????