Ile czasu po treningu jeść białko?

witam
mam pytanko, jaki odstęp czasu trzeba odczekać po treningu aby zjeśc białko, słyszałem że od 45 minut do 1,5 godziny
dzięki pozdrawiam

Witam



Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem brzucha. Zatem oceń co na Ciebie działa najlepiej. Generalnie można odczekać nawet do 50-60min i nic się nie stanie.


Pamiętajmy jednak, iż odżywki białkowe mogą być jedynie uzupełnieniem diety. Podstawą powinny być pełnowartościowe posiłki. Proteiny najlepiej dostarczać z produktów takich jak: mięso, jaja, nabiał, ryby. Osoby naturalne powinny dostarczać od 1,8 do 2g protein na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała. Większej ilości po prostu nie potrzebujemy.



Pozdrawiam

jesli masz np. szybko wchlaniane wpc to mozesz je zjesc od razu po wyjsciu spod prysznica

mam białko Biogenix Pro Longatum i drugie Trec Perfect Whey Protein (a które jest lepsze)

Proste że Pro,popatrz na skład.

Pro Longatum jest dużo lepsze...

ale mianowicie chodziło mi o to ile czasu trzeba odczekać po trningu żeby zjeść białko

Bzpośrednio po treningu organizm potrzebuje węglowodanów prostych białko chyba po około 45 minutach

Po treningu to przede wszystkim węgle,ale uznaję,że o tym wiesz.Co do białka możesz walić od razu,nie trzeba czekac

tylko ja mam problem z tymi węglami bo chosdze na siłke około 20 godzinki i kończe prawie o 22 no i jest problem bo węgle na noc nie chce brać, a białko w takim układzie czy brać bezpośrednio po treningu i odrazu większą porcie żeby i na noc stykneło?

to może zjedz jakiegoś owoca np mandarynke i przed snem białko

ta pora mnie ku...wia ale praca mi nie pozwala wcześniej chodzić więc jakoś musze sobie poradzić z tym tematem, a co do owoców to może być będe musiał jakoś rozkminic ten temacik bo inaczej cienko to widze