SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Dieta na mase co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam 17 lat, 170cm wzrostu i 62kg wagi. Ćwiczę od 1,5 roku ale do tej pory ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra. Proszę o ocenę tej diety, co ewentualnie dorzucić a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-12-26 14:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20lat sport wyczynowy. Od 11 lat w sezonie 10 jednostek treningowych w tyg w tym 2 razy siłownia. Poza sezonem 5-6 razy siłownia. Po 15 miesięcznie przerwie od jakiegokolwiek sportu wróciłem na siłownie. Od ponad 3 miesięcy 5 treningów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2022-02-12 22:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska supli. gołe laski :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam Animal paka, nano vapor, cell tech i białko Pomożcie mi to rozpisaćm jak brać w DT i DN ( gołe laski to chwyt zeby wiecej ludzi weszło :PP )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam 2 lata stażu na siłowni(zlikwidowali ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-08-14 15:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od pewnego czasu korzystam już z forum, trochę wiedzy udało się zebrać dzięki bezinteresownej pomocy i teraz mam okazję dać coś od siebie. Przeglądałem przepisy na ciasteczka/naleśniki białkowe i nie udało mi się znaleźć odpowiedniego dla mnie, więc wybrałem niektóre elementy z przepisów istniejących, coś tam dorzuciłem od siebie i wyszły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2014-05-13 19:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny. Wiele pytań, brak jednoznacznych odpowiedzi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 21 lat, jestem nowym użytkownikiem forum. Planuje pierwszy w swoim dotychczasowej karierze cykl kreatyny. Na siłowni jestem już od prawie 2 lat, z krótszymi i dłuższymi przerwami. Uważam, że dojrzałem do decyzji podjęcia cyklu kreatynowego. Dodatkowo zakupiłem BCAA i carbo, do picia podczas treningu. Oczywiście dieta wzbogacona jest o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-10-26 22:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako, że są wakacje i mam więcej czasu postanowiłem dołożyć jeden dzień na siłowni. Teraz zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu i najodpowiedniejszy trening wydał mi się ten proponowany przez adzika. Nieznacznie zmieniłem go pod własne preferencję, więc proszę o ocenę czy nie popełniłem żadnych błędów. A: klatka, barki, tricepsy. 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-07-28 19:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWE firmy krzaki... // ALLEGRO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Uwaga na nowości "firm" - VTEC NUTRITION (chyba nikt nigdzie nie słyszał o takiej firmie) m.in. oferują białko 85% ("BOMB PROTEIN") - 3 kg za 80 zł oraz gainer ("BOMBgain") 3 kg za 49 zł Aby było zabawniej - cena z opakowania to 149 dla białka... A w aukcji za 79 zł. oraz - BIO TECHNOLOGY (j.w.) Ta druga obiecuje 8-10 kg w miesiąc, opakowania są [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2008-12-25 23:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- kilka pytań i rozpiska progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 ekto Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak, staram się Suplementacja przewidziana na ten cykl : mono, białko, carbo, tauryna, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Przez rok trenowałem splitem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-05-03 16:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - Ace Glu

    Temat
    UNS

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ace_Glu_i28707_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni - Przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej ACE GLU jest produktem opartym na N-acetyl-l-glutaminie - zaawansowanej formie L-glutaminy. N-acetyl-l-glutamina przyspiesza regenerację [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2013-06-05 15:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, pod oko specjalisty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio coraz popularniejszy staję sie system Push&Pull, poczytałem troche i wg, postanowaiłem się na niego przerzucic z klasycznego spilta na którym szczeże mowiąc marne efekty były mimo diety wysokoweglowadonowej, Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-11-01 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam na początku ankieta: 1 WIEK: 18 2. WAGA: 102-103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116cm -udo: 65,5 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 ilość bialka wegli i tluszczu w gramach na beztłuszczowy kilogram masy ciala 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-12-28 13:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Redukcja na Dopingu

    Temat
    Doping

    ANKIETA: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: pępek: 94, najwiekszy obwód jaki znalazłem 98cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 3 lata 6. DIETA Aktualna: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, aktualnie enan+meta 8. TRENING: split [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2013-07-01 21:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan i suplementy dla spaslaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam 2 prosby: 1.Skrygujcie moj plan poniedzialek KLata - wyciskanie sztangi na lawce skosnej (kat okolo 40 stopni) - wyciskanie sztangi plasko - rozpietki skos - przenoszenie sztangielki za glowe kazde cwiczenie 3 serie po 10-12 powtorzen Triceps - wyciskanie francuskie lezac na ławce - sciaganie drazka wyciagu gornego w dol kazde [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-02-22 12:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie wracam po dość długiej kontuzji i chciałabym zrzucić pare zbędnych kg oraz dobrze przygotować sie do sezonu. Posiadam w domu atlas (troche starszą wersje tego - http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/) i na nim oparłam swój trening. Niestety nie posiadam jeszcze w domu hantli itp. Trenuje piłkę nożną, treningi 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-08-23 14:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase. Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podział treningów: Poniedziałek: Plecy + tył barku Wtorek: Klatka + przód/bok barku Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: off Sobota: Triceps/biceps + brzuch Niedziela: off Poniedziałek: Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x6 2. MC 4x12-8 3. Wiosłowanie sztangą do klatki 4x10-8 4. Szrugsy 3x15/12-10 Tył barków: 1. Wznos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-11-01 09:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po kreatynie co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do siłowni wróciłem po ponad pół roku przerwy.Wcześniej ćwiczyłem regularnie dwa lata.Jestem teraz juz w trzecim miesiącu treningów i odrobiłem juz część tego, co straciłem po tak długiej przerwie.Swoje zyski zawdzięczam kreatynie treca w kapsułklach oraz mass xxl.Obecnie jestem już na kolejnym cyklu kreatynowym(zacząłem drugi cykl 10 dni temu).Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-03-11 23:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stracone 10kg, 8cm i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od maja to połowy lipca udało mi się zrzucić ponad 10kg (106.5kg - 96kg). Chodziłem 3 razy na tydzień na siłownię (około 1h) zawsze po siłowni robiłem aeroby (od 30-60 min), poza tym 3 razy w tygodniu grałem w siatkę, czasami chodziłem na basen. Jeśli chodzi o dietę, nie liczyłem dokładnie kalorii, starałem się jeść 5-6 posiłków, w każdym żeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2007-11-12 13:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty białkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym aby ktos mi napisal jakie produkty czy tez posilki posiadaja w sobie duzo bialka? W jakich porach dnia najlepiej spozywac bialko?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 16:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się przedstawić, ponieważ chyba jest to mój pierwszy post ( nie pamiętam, bo konto założyłem dawno, ale chyba zbytnio nie pisałem, lecz więcej czytałem. ) Mariusz. Od jakiegoś czasu myślę, żeby się wspomóc jakimś doppingiem jednak nie mam zielonego pojęcia, a moi koledzy raczej biorą w siebie wszystko nie patrząc w jakich dawkach [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 2009-07-07 09:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)