biąłko

Ja znalazłem coś takiego : 10. Szybkie wytwarzanie energii Wysoka wartość proporcji fosforu w stosunku do wapnia wskazuje na szybkie wytwarzanie energii w organizmie, gdzie przewagę uzyskują procesy kataboliczne (rozpadu) nad anabolicznymi (syntezy). Ma to na celu uzyskanie odpowiedniej ilości energii ze spalenia węglowodanów, tłuszczów i białek, [...]

Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]

Cześć! Nie chcę krytykować Twojej dietetyczki, ale spożywasz zdecydowanie za mało kalorii jak na siebie, biorąc pod uwagę również swoją aktywność fizyczną. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając z tego wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko [...]

Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]

Jeśli chodzi o wzrost mięśni i ich siłę, jak dotąd nikt nie wymyślił lepszego preparatu od kreatyny. Oczywiście mówimy o tych legalnych preparatach. Kreatyna wspomaga budowę czystej masy mięśniowej, znacząco zmienia poziom siły i wytrzymałości mięśniowej, dodatkowo zwiększa poziom wydolności fizycznej co procentuje nie tylko w sportach [...]

Cześć! Przede wszystkim przyglądając się Twojej diecie, to brakuje w niej odpowiedniej ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna rzecz związana z białkiem jest fakt, że nie jest rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Jeden z posiłków to sam ryż. Powinieneś w każdym posiłku mieć między 30-40g białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna z rzeczy jaką [...]

Pisałeś o budowie masy mięśniowej, a 15 tkanki tłuszczowej to wartość sugerująca konieczność redukcji. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Po nich będziemy w stanie stwierdzić, czy rzeczywiście budowa masy mięśniowej jest sensownym rozwiązaniem w przypadku Twojej sylwetki. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w [...]

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ To tzw. białka niepełnowartościowe, powinieneś liczyć ze źródeł pełnowartościowych jak mięsa, ryby, jaja, nabiał i odżywki.

Również jestem zdania, że wliczać powinniśmy wszystkie źródła białek w naszej diecie. Najłatwiej będzie wrzucić wszystko w dziennik żywieniowy potreningu.pl i sam wszystko podliczy. Mało sensowne byłoby odliczanie jeszcze od tego białka pochodzenia roślinnego. Można ewentualnie nie wliczać warzyw i białka w nich obecnego. Nie widzę jednak powodu, [...]

Nie ma różnicy o której węglowodany zjesz... nie tuczą gdy są wliczone do bilansu dziennego. PoMocny bardzo dobrze mówi. Po treningu, odpowiednia ilość cukrów prostych, węglowodanów i białka. Jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem możesz ograniczyć tłuszcze żeby nie obciążać żołądka pracą na noc. Leszek Michalski mówił już o tym i pisał w [...]

Moim zdaniem tu jest więcej niż 12% BF. 1. Niekoniecznie. Kcal dodaje się wtedy kiedy trzeba, a nie z góry zakłada. Być może waga będzie rosła na niższych kcal, po co wtedy na siłę dokładać? 2. Jak najbardziej. 3. Na Twoim poziomie zainwestował bym jedynie w białko do uzupełnienia diety jeśli potrzeba, i kreatynę. 4. Ja zawsze radzę robić. Choćby [...]

wiec jak widzisz sam tkluszczyk i do sekcij sumo zapraszamy lepeij kup jakies bialko serwatkowe na sfd ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Mam problem z nabraniem masy. mam 17 lat , 167 cm wzrostu i 47 kg wagi to bardzo mało. Gdziemożna kupic to białko serwatki jaka tego cena i czym popijać ile razy dziennie i w jakich ilościach. Pac_Man

Jesli chodzi o białko serwatkowe to mozesz w zamian za to kupic gainera SWG(olimp jak kupujesz to kupuj w sklepie SFD) i dobrac dobra dietke i oczywiscie trenig a masa zama przydzie A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Witaj Tak jak kolega Ci napisal powyzej.A konkretniej: Twoja dieta jest niedobra. Na oko za malo kalorii potrzebnych, a za duzo pustrych kalorii. Cukry proste nie sa ci do szczescia potrzebna. Jogurt smakowy mozesz spobie spokojnie darowac a i zjesc cos tresciwszego i zdrowszego. Nocne owoce nazwalbym sabotezame. Fruktoza jako cukier zostanie [...]

Widać, białko NIE JEST na mase. Na mase masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

a jak dieta np ?:D jak ja rozprowadzic ?, do kolegi up. tak trenuje, cwicze, zyje aktywnie bardzo. to moze białko + dieta?

Jeżeli poszukujesz dobrego białka w kierunku rozwoju masy mięśniowej, to zdecydowanie dobrym wyborem będzie zakup: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Wysokiej klasy WPC (koncentrat biała serwatki), bardzo dobrej i znanej marki AllNutrition. Białko zwierzęce, szybkowchłanialne. Ogromny wybór smaków oraz świetna [...]

1. nie ma 2.nie ma sensu. skad w ogole taki pomysl? 3.bialko w porcji z kofeina moze kolidowac 4.taki poziom osiagniesz bez suplementacji bez problemu 5.posilek moze byc z weglowodanami 3h przed wysilkiem, 30min przed joha z kofeina

Nie widzę sensu robienia pobudki i przerywania snu by tylko wziąć johe, jak już to przed treningiem tylko weź Białko w porcji z johą moze kolidować normalny posiłek zjedz odpowiednio wcześniej, produkty mleczne są równie insulinogenne co i węgle.