biąłko

soja, ale to białko roślinne i gorzej się wchłania

dobre zrodla bialka: mieso,ryby,nabial + bialko roslinne(np.soja,fasola)-ale z roslinnym jest tak jak pisal Spychu

Produkty o duzej zawartosci bialka to pzrecietnie produkty zawierajace20-25% bialka jedynym wyjatkiem jest bialko soji zawiera ona 50%ale jest ono b.slabo przyswajalne dlategos ie go nie poleca:a tak no to: JAJKA w 100g 13% w 200 masz juz 26% SERY pomijajac nasycone tluszce tez ok 25% bialka TWAROGI najlepiej chude zwykly twaróg chudy zawiera ok [...]

6g białka mleka i 8.2g węgla i 1g fatu na 100g. Białko mleka 80%kazeina do 20% serwatka(tu tragedii jeszcze nie ma) i 8.2g ww gdzie podobno 3g to stewia. Skład taki se fakt, ale jakby kosztowało z 3zł w spożywczaku to można od biedy wypić.

SUPER BODY z Mlekovity to napój, który zawiera wysokiej jakości białko mleka, które jest źródłem energii, przyśpiesza regenerację mięśni i korzystnie wpływa na samopoczucie. Ja zabieram go na każdy fitness. Poleca!

Wartość odżywcza 100 g Wartość energetyczna 278 kJ / 66 kcal Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,0 g 0,6 g Węglowodany w tym cukry 8,2 g 8,2 g Białko 6,0 g Sól 0,10 g Laktoza <1,0 g Składniki: mleko, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, stabilizator: karagen, aromaty naturalne. Glikozydy stewiolowe występują naturalnie w liściach [...]

Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i treningi. To właśnie na nich powinniśmy się skupić, chcąc uzyskać najlepsze efekty. Dlatego tego warto udać się do odpowiednich działów: - dieta: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - trening dla początkujących: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Witaj Warto napisać w tym temacie, że jaja mogą stanowić bardzo cenny element diety, gdyż zawierają pełnowartościowe białko i tłuszcze. Już w latach 50/60'tych bazowano na tym produkcie i kulturyści ze złotej ery potrafili jeść dziennie po 8-10 jaj. Co ciekawe, większą ilość wartościowego białka zawiera żółtko, z czego wiele osób nie zdaje sobie [...]

Witaj Ryby to bardzo cenny element diety bogaty w pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze. Niestety większośc osób je ich zbyt mało . Najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D to pokryjemy w ten sposób zapotrzebowanie na ów składniki. Oczywiście [...]

ok 18 gram w zależności od rodzaju białka, im więcej węgli tym cięższe białko

To 18 czy 50, bo się pogubiłem;p to białko bez węgli praktycznie na 100g jest 90 białka

No tak. DM + kreatyna + gajner + białko + dieta + trening - nie uważasz, że cały ten zestaw bez DM da bardzo dobre efekty Doradca w dziale suplementacja

no to ja cos napisze: 1. oblicz dla niego zapotrzebowanie na kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. dodajesz do tego kcal (najlepiej niech przez 2tyg. jedzie na utrzymanie, niech organizm sie przyzwyczai. jezeli juz je w tych granicach to mozesz dodac od razu [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

generalnie na noc to chyba nie za bardzo co kolwiek wrzucac na zoladek, ale jezeli mialabym cos wrzucic to bialko lub tluszcze, ale napewno nie zadne owoce i cukry, ktore szybko wejda w sadelko ...

1. Jaki posiłek zjadać przed snem 2. Tłuszcz w ostatnim posiłku 3. Orzechy jako źródło tłuszczu 4. Zalety orzechów Przed snem możemy zjeść posiłek zbilansowany, czyli taki który zawiera węglowodany, białko i tłuszcz. W zależności od znajomości swojego organizmu i celu sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość [...]

domer hehe no ja sam mam dosc niski bilans 1750 na if, czy kobiecy to nie wiem, ale wiem ze jak robiliem masowanie to przy 2900 mnie zalalo fatem :( co prawda nie robie areobow, no moze czasem, wtedy dojem troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w [...]

Siema narazie jestem po dwóch miesiącach na if i możne efekty nie są bardzo dobre ale dla mnie jak narazie ok ;] Dodam że było mi bardzo trudno uzupełniać białko więc codziennie nie jadłem 160 g tylko 100 około więc trochę za mało(teraz mam możliwość kupienia białka co oczywiście robie ;] ) .Redukcję ciągnę dalej zobaczymy efekty pod koniec roku [...]

I co z tego, wiesz ile musiałbyś zjeść węgli zeby zaopatrzyc organizm w białko owocami, i wogóle ile byś musiał zjesc owoców