Cześć! Pierwsze co rzuca się w oczy patrząc się na Twoją dietę jest fakt, że masz bardzo nierównomiernie rozłożone makroskładniki między posiłkami. Ważne jest aby białko było rozbite na mniej więcej równe porcje w ciągu dnia, ponieważ to ono daje "sygnał anaboliczny", natomiast tłuszcze i węglowodany są źródłem energii i je możesz dowolnie [...]
Witaj, Jeśli masz taką przypadłość, to próbę wprowadzenia takiego produktu powinieneś skonsultować z lekarzem. Ale jeśli chodzi o "szybkie dostarczenie białka po treningu", to jak szybkie ma być to dostarczenie? Dlaczego nie może to być białko z konwencjonalnej żywności? W czym problem dostarczyc białko z porcji mięsa czy innego źródła?
Skoro jesteś osobą z nietolerancją laktozy, niestety musisz unikać odżywek białkowych bazujących na białkach mleka. Większość gainerów również bazuje na białku mleka - koncentracie białka serwatkowego, dlatego, w Twoim przypadku warto skomponować własną odżywkę węglowodanowo-białkową o wybranych przez Ciebie proporcjach. Do skomponowania własnego [...]
stachers, niedawno pisałam artykuł o substancjach słodzących(który został zbagatelizowany, widać niesłusznie), bo zawiera najnowsze informacje na temat aspartamu. Najgorszą sławą cieszy się najprawdopodobniej aspartam . Czy jednak słusznie? Pewna grupa ludzi cierpi na rzadką, dziedziczną chorobę fenyloketonurię (PKU). Osoby te nie posiadają [...]
Cabaser zazwyczaj wystrcza 0,5mg na tydzień czyli 1/2 tabletki, cabaser kupisz na czarnym rynku, u nas ma receptę masz dostinex dawka 0,5 mg 8 tabletek kosztuke ponad 300zł w aptece więc kosmos są ją jeszcze opakowania po 2 tabletki. Norprolac wydzodzi rozsądniej 50% i jest tak samo dobrze tolerowany 25mg 1/3 tabletki na dzień wystarcza u mnie [...]
Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Temat białka i jego ilości w diecie osób trenujących jest dość rozbudowany. Bywają różne propozycje dawkowania protein. Zazwyczaj są to wytyczne które zaczynają się 2 g białka na 1 kg masy ciała na dobę. Jest to ilość, która pozwala na to, aby masa mięśniowa otrzymała po treningu to czego potrzebuje, czyli odpowiednią ilość składników, która [...]
dzieki za informacje dla mnie bardzo cenne ;] co do suplementow wlasnie taki pije od 3tyg raz dziennie i do tego bialko whey protein , zastanawiam sie tylko czy raz dziennie to dobra porcja ??> jezeli chodzi o geiner mass acceleration podkreslam ze to jest 100g na 350ml mleka , nie tak jak jest na opakowaniu 80g na 320ml ;] i bialko to norma jedna [...]
Nie istnieje coś takiego jak koktajle dzięki którym jesteśmy w stanie redukować tkankę tłuszczową. Wystarczy popatrzeć na skład takich odżywek firmy Herbalife żeby wiedzieć, że unikanie ich to najlepsze co można zrobić. Niestety firma ta naciąga klientów wysokimi cenami, sprzedając w składzie białko sojowe, sporo cukrów, laktozy. Skład produktu [...]
najlepiej w takiej ilości która wystarczyła by mi na cały 4 tygodniowy cykl ?? a od kad to sie robi cykle na bialku? skad my mamy wiedziec ile tego bialka bedziesz musial spozywac? bialko to nie kreatyna , bialko to taki kurczak tylko ze w proszku jak bys mial jakiekolwiek pojecia o diecie bys nie pytal nawet dlatego wiec polecam Ci na poczatek [...]
myślałem własnie nad tym produktem ale w końcu zdecydowałem się na ten provit a z czym to białko byłoby lepsze? rozumiem że provit to białko sojowe ale w czym to przeszkadza skoro w 100g produktu mam 80g białka... do tego czytałem artykuł w którym nie wykazano zbytniej różnicy pomiędzy tymi białkami
Hej mam do was ogromną prośbę nie znam się na odżywkach, białkach itd., ale chciałabym kupić dobre białko mojemu chłopakowi i zrobić mu niespodziankę szukałam po necie i znalazłam takie coś jak : 100 % WHEY ISOLATE - zielony, 100% WHEY PROTEIN -niebieski oraz 100% WHEY PROTEIN PROFESIONAL- czerwony. Nie wiem czym to się różni a chcę kupić [...]
Odżywkę białkową należy stosować według braków w diecie. Jeżeli tej diety nie posiadasz, to czym prędzej zmień swój system żywienia, bo daleko w tym sporcie nie zajedziesz, nie znając podstaw takich jak: swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czy ile spożywasz w ciągu dnia białka, węglowodanów i tłuszczy. Posiadając mniej więcej (chociaż) [...]
Jeśli trenujesz siłowo i masz już wyliczone zapotrzebowanie to: -białko 2,2-2,75 g kg LBM -tłuszcz 25-35% zapotrzebowania -węglowodany reszta Deficyt 15% zapotrzebowania i powinnno być dobrze.
Makro podałem. Dni wysokie :Wtorek, środa, czwartek- węgle- 511, białko 170 tluszcE 90. Dni średnie: poniedziałek, piątek, sobota- węgle 400, białko 170, tłuszcz 90 Dni niskie: niedziela- dzień bez treningu Jem zwykle ryz basmati albo inny makaron ziarnisty, od czasu do cAsu naleśniki ale to bardzo zadko, z białek kura, tuńczyk, ser twarogowy [...]
Jeśli przytyłeś to jedno jest pewne, dostarczasz zbyt dużo kalorii w ciągu dnia. W Twoim przypadku gainer mógł się przyłożyć do odkładania tkanki tłuszczowej, gdyż stanowi on zamiennik pełnowartościowego posiłku. Jeśli Twój bilans był na sporym plusie, tkanka tłuszczowa miała prawo się odłożyć. Jeśli chcesz zrzucić zbędną oponkę z brzucha, na [...]
Na obecnym rynku spalaczy znajdziemy wiele mieszanek naturalnych ekstraktów o działaniu termogenicznym, które skutecznie wspomagają redukcje tkanki tłuszczowej, a dodatkowo dodać energii, kiedy to deficyt kaloryczny daje się we znaki. Myśle, że aktualne spalacze mają zdecydowanie lepszy skład, a co ważne nie powodują efektów ubocznych w postaci [...]
nie, własnie nie. Raczej coś na zasadzie... Białko to substancja składająca się z 21 aminokwasów które dzielimy na endo i egzogenne........( Kowalski, białko bumcykcyk, 2006) Nie ukrywam że informacja jest mi potrzebna do pracy zaliczeniowej dlatego tak ważne jest źródło, a ja z kolei nie mam kasy żeby kupić sobie 20 książek i z każdej użyć [...]
Najłatwiej będzie jak zerkniesz w aktualny ranking spalaczy: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Warto wybierać to co najlepsze, a nie cokolwiek. W okresie redukcji, warto też pomysleć o dodatkowej porcji białka. Z jakiej przyczyny? To proste. Białko pozytywnie wpływa na [...]
