Witam, Trenuje z małymi przerwami dobre kilka lat korzystałem z różnych suplementów lecz nigdy nie spożywałem odżywek typu Bcaa, Obecnie jestem na diecie 3700 kcal, Odżywki jakie obecnie biorę to białko rano do płatków , w pracy 2 porcje gainera, i jabłczan kreatyny cm3, a w dni treningowe przed treningiem Xtreme Napalm shot FA. I teraz pytanie [...]
Witam! Sprzedawca zaproponował mi Dymatize Xpand Caplets w dni treningowe 8 tablet (30min przed) i 8 tablet po treningu, a w dni nietreningowe 4 tablety rano i 4 na noc. do tego biorę HMB treca, BCAA i białko TREC perfect. Co myślicie o tym dawkowaniu X-PAND'a? Bo w sumie nawet nie wiem ile w tym jest tej kreatyny, a to na krecie mi w końcu [...]
Witam Chciałem zrobic jakis fajny cykl mysle o zakupie przedtreningówki PEAK PLUTONIUM do tego białko Hi Tec Whey C-6 ,BCAA Powder z Hi-Tec Nutrition,witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, została mi jeszcze z poprzedniego cyklu creatyna vitalmaxa.Moge wydac do 500 zł. Mam 30 i pare cykli za sobą.Z tego co pamietam to brałem x panda,STORM + [...]
Siemka! Krótko o mnie: Redukcja 106-84 Masa 84- 93.58(na dzien dzisiejszy) start masy 01.01.2013 planowy koniec masówki 07.05.2013 lub wczesniej. Dieta jest dobra 3100 kcal i waga leci w gore ladnie Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam [...]
Od dziś spowrotem na www.atleta.pl/sklep w sprzedaży po dłuższej nieobecności jest dostępne białko Vitalmaxa CFM Whey Protein Isolate. Ceny póki co takie jak dawniej: 750g - 69zł 1.5kg - 133zł 2.5kg - 219zł Z tym, że niedługo niestety ceny pójdą w górę. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-06 11:11:04
witam, prosze o porade. mam 27 lat staż na siłowni 2 lata wzrost 185cm waga 89kg cel : masa trenuje 3 razy w tygodnia treningiem dzielonym stosuje zbilansowaną diete suple: clout białko bca vitaminy Mija 21 dzień stosowania 1 cyklu cloutea jestem bardzo zadowolony z efektów. W szafie znalazłem prezent od kolegi z zeszłego roku kilkadziesiąt [...]
Witam, mam pytanie odnosnie posilku treningowego, a wiec odrazu po treningu pije kreatyne + dextro ( oba razem z woda 250ml ) do tego pije osobno gainera Olimp TOP MASS, mam jednak watpliwosc co do wlasciwego posilku, wiem ze ma byc ok 45min. po suplementach jednak co wlasciwie ma w nim byc ? weglowodany i bialko z tego co wyczytalem i [...]
Witam ! Nim powiem o co chodzi troche wiadomosci na moj temat; 73kg , 174cm wzrostu, 18 lat dieta na mase, prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest. Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez [...]
Cześć. Jestem na redukcji, na diecie low carb, W nietreningowy ostatni posiłek bazuje na weglowodanach, cała reszta bialko z tluszczem. W treningowy podobnie z tym że, okolo 60min przed siłowym wrzucam sobie okolo 50g wegli złozonych. Wprowadzielm krotkie(8-10min) interwały biegowe 2-3 razy w tygodniu. Wykonuje je po południu , z reguły po posiłku [...]
Witam tak jak w temacie chcę się dowiedzieć czy dobrze ustaliłem sobie dietę. Moim drugim pytaniem jest, czy ta dieta ma być codziennie ta samo czyli że jem to samo codziennie czy mam ułożyć na cały tydzień ? Proszę o pomoc. Współczynnik BMR: 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie: 3224.23 Węglowodany: 55% 1773kcal-440gram Białko 15% 480kcal-120gram [...]
Cześć, jestem trzeci tydzień na ketozie albo tak mi się wydaję %-) (173cm, 69kg) Węgli nie ruszam więcej niż 30g . Białko średnio 1,5g na kg masy ciała. 220g fatu średnio. Od paru dni coś się zepsuło. Waga stoi w miejscu i ciągle mam uczucie głodu. Nie wiem czy to za mała podaż fatu. Nie mogę również spać dłużej niż 4-5h. Zacząłem jesc pieczarki [...]
Jak zwiększyć swoją silę? Pytam się ponieważ chcę się podciągać na drążku przynajmniej z 10 razy. Jaką diete stosować, bogatą w jakie produkty? Jakie ćwiczenia? Mam 183-185 wzrostu i waże 76 kg. Jestem Ektomorfikiem z tendencją do łapania tłuszczu, nie wiem czym to jest spowodowane ale tak jest. Kolega coś mi mówił o ukrytym samotypie, że może [...]
Dostałem własnie taki oto email na priv /cytuję/ : "żeby stać się pełnowartościowym członkiem forum (przepraszam za wyrażenie) trzeba kupić sobie puszeczkę hmm To ja juz wole do getta ja ledwo co przeliczam sobie szynkę na białko!! a na puszkach się nie znam... za co namocniej przepraszam i pozdrawiam" Nastąpiła pomyłka, to chyba do Ciebie MaTEO [...]
W sklepie www.atleta.pl oferujemy od dziś produkty legendarnej amerykańskiej firmy Muscle Tech. W ofercie mamy 15 produktów, sporwadzanych przez bezpośredniego dystrybutora Muscle Tech na Polskę firmę Fitness Authority. Dodatkowo w sklepie Atleta promocje Hi-Tec: Anabolic Protein 1kg - 30% taniej do Anabolic Protein 2500g creatine powder 250g [...]
Witam! Chciałbym zacząc od marca cykl i nie wiem jakie produkty wybrać,zastanawiam sie na zestawem NanoVapor+Anabolic Halo lub AnimalTest(to bybył pierwszy mój produkt z preho.) Do obu wariantów mam białko i witaminy.Brałem już rózne odzywki typu NOZ,Vault,Gakic,DecaStack i inne stacki kreatynowe,jak również Zma,tribuluski itp. Zamierzany cel to [...]
Witam wszystkich!!! Jestem tutaj nowy. Chciałbym zwiekszyc swoja mase, mam 26 lat (i mam nadzeje ze nie jest na to za pozno)waga 75 kg. wzrost 177cm. cwicze sobie w domowych warunkach juz od poczatku roku, ale bez konkretnej diety tzn. staram sie jesc produkty zawierajace białko tłuszcze i weglowodany. ale chce sobie ułozyc jakas konkretna diete [...]
Witam Mam maly problem:(Od 3 lat bawilem sie w kolarstwo gorskie,bralem do tego czasami jakas kreatynke,bialko i BCAA,od 3 miesiecy porzucilem kolarstwo i zaczolem cwiczyc na mase.Powodem zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac [...]
Witam was chcialbym zaczerpnac od was odpowiedzi na kilka moich pytan dot. diety ckd. czy przez pierwsze 14 dni tej diety bez ladowania, nie strace na masie miesniowej, mam tu na mysli czy poziom glikogenu w miesniach nie spadnie do tego stopnia ze zacznie sie spalanie bialek. obcialem 300kcal. trening silowy mam 4 razy w tyg i biegam 2 razy [...]