biąłko

Wszystko zależy ile białka dostarczasz z regularnych posiłków - im masz większe braki tym więcej odżywek Ci potrzeba. Rano przed śniadaniem, by zatrzymać katabolizm po nocy pasuje. Po treningu na pewno. Na noc, jako antykatabolik to lepsze byłoby jakieś białko wolnowchłanialne (kazeina, jajka). Bierz po 20 - 30 g odżywki na raz. Moim zdaniem [...]

a popatrze naprzyklad jak wstane o 13 wezne bialko na czczo i zjem pocwicze i wezne na sen ...? musze berac zara po treningu...? rasty

jaka kreatyne kupic bo nie ma ultimte mowice olimp spoko a cos jeszcze jakby jej nie bylo ...? i hehe to bialko olimp-a 95 biore narazie rnao na czczo i na sen a moze zaraz po treningu co..? a i miarek nie mialem hmm rasty

Jeżeli chodzi o płatki owsiane GÓRSKIE to IG wynosi około 40, po ugotowaniu wzrasta do około 60. Przy płatkach BŁYSKAWICZNYCH IG jest wyższe (nawet o połowę). Polecam jeść nie ugotowane w omlecie jako śniadanie (płatki, jajka, jakieś suszone owoce/orzeszki), lub jako shake (płatki, mleko, jakieś orzechy) - do smaku można dodać łyżeczkę [...]

Przebudziłem się i wcześniej niż zwykle po posiłku przysiady 48/.58./68./78/88kgx10p Już przed 88kg odeszły mi siły i chęci! Potem wypiłem białko i wróciłem do łóżka. Teraz czuję się marnie (jak zwykle :-) ) i mam obolałą górę po wczorajszym treningu. Z milszych rzeczy - żona wczoraj powiedziała, że chudnę i mam twardą klatkę 8-)

Dieta kulturystów składa się z kurczaka i ciast tortowych? Smaczna:)Właśnie takim kulturystą jestem :-? |-) Uważam, że można jeść wszystko byle nie za dużo - oczywiście dla mnie białko to podstawa. Zrobiłem przyciąganie wyciągu w siadzie 6x12 -8p 6x filmik https://youtu.be/5f9IjtgBYi8 a w czasie jego edycji wznosy nóg na drabince 5x20p i jestem [...]

Dziwna sprawa! Wcześniej (na lapku) napisałem post o porannych przysiadach a teraz go nie widzę na komputerze stacjonarnym :-? Poleżałem kilkanaście minut i zachciało mi się być jak Goldgerg }:-( a więc przed treningiem brzucha zrobiłem https://youtu.be/mo1kFsyB_Gc a potem było 5x20p wznosów nóg na drabince Wypiję białko pójdę na spacer po [...]

No no powiem Ci ze ostro zasuwasz :-) Tzn. ostro wsuwam białko z piersi. Na resztę mam coraz mniej sił! Marsz 86 minut po asfaltowych ścieżkach rowerowych pogranicza zaliczyłem. Mięło mnie kilku rowerzystów po czeskiej stronie. Zobaczyłem tam, że Czesi też posadzili wzdłuż swojej ścieżki masę drzewek - są dużo wyższe od naszych (które głównie są [...]

Cześć, chciałbym coś napisać odnośnie tematu. Ostatnio trafiłem na pewnego trenera na YouTube, który ma spore pojęcie o diecie, treningu i przede wszystkim o suplementach (ponoć długo pracował w tej branży). Nagrał kilka filmików gdzie jawnie kwestionuje działanie większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak [...]

Cześć, chciałbym coś napisać odnośnie tematu. Ostatnio trafiłem na pewnego trenera na YouTube, który ma spore pojęcie o diecie, treningu i przede wszystkim o suplementach (ponoć długo pracował w tej branży). Nagrał kilka filmików gdzie jawnie kwestionuje działanie większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak [...]

Cześć, chciałbym coś napisać odnośnie tematu. Ostatnio trafiłem na pewnego trenera na YouTube, który ma spore pojęcie o diecie, treningu i przede wszystkim o suplementach (ponoć długo pracował w tej branży). Nagrał kilka filmików gdzie jawnie kwestionuje działanie większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak [...]

Chleb na zakwasie zawiera znacznie mniej glutenu, ale nadal go posiada ;) . Z owsem o tyle problem, że posiada białko o budowie podobnej do białek glutenu/należącej do tej samej grupy - i organizm hmm - może uznać coś za gluten co nim nie jest :) . Jeżeli nie jest się celiakowcem, czy osobą mocno nadwrażliwą na gluten - nie ma co popadać w [...]

zalezy na czym ci glownie zalezy, w jakich porach bedziesz go uzywal itp. jak szukasz jakiegos mixa, to sie nada. mysle, ze bialko c6 jak najbardziej jest ok.

też sie ostatnio zastanawiałem nad białkami i kupiłem 3250gram whey c-6 , jak szukasz opini to szukaj whey fusion bo to podobno to samo , smakowo kumpel jadl i mówi ze lepsze to tylko ze sciteca jadl , a wiadomo scitec ceny ma niezle . A jesli chodzi o aminogram to w tej cenie jest kozak(jesli faktycznie jest tam to co pisza) 28bcaa na 100gram [...]

c-6 sie chyba wczesniej wlasnie nazywalo whey fusion z etykiety bialko super. Mialem czekolade - idealna. teraz zabieram sie niedlugo za peaka ten sam produkt niby ale jakos bardziej ufam peakowi niz hi-tecowi. Pomimo opinii,ze to to samo ja tak nie uwazam Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-02-23 13:57:47

Mixach tzn ? Mixach białek czy czego ? Jesli chodzi o białka to patrzysz kiedy w dniu to bialko jest Ci potrzebne np jesli chcesz je pic na noc to przydalaby sie kazeina ,jesli chcesz zeby wchlonelo sie jak najszybciej to patrzysz na WPH i WPI nastepnie wpc . Najczesciej spotkasz mixy WPC WPI albo WPC WPI WPH ,czasem z albumina jajeczna albumina [...]

Sfd i K** wychodzą ekonomicznie. Nie ma różnicy między tymi białkami, ta sama liga. A C6 polecam - świetne jakościowo białko.

Dieta jest ok ale w kwestii formalnej to nie jest żadna dieta anaboliczna wg. Piotrkiewicza. Piotrkiewicz by nigdy tego nie zatwierdził. To jest normalny low carb. Po pierwsze jest za dużo białka i za dużo węgli. Po drugie na takiej wersji optymalnej nie ma miejsca na ryż, płatki czy bułkę. Tam jest zupełnie inna koncepcje. Żadne "dozowanie" zbóż [...]

Zamierzam obniżyc bialko do 100g dziennie tak samo węgle a reszta w większości tłuszcz zwierzęcy poczytałem i sprubójemy zrobie to stopniowo. Widze że też obserwujesz temat optymalni na bombie%-) Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2016-02-05 12:09:52

Witam W przypadku budowania masy niezbędna jest prawidłowo skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W tym celu najczęściej powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie i dodać do tego pewną ilośc kcal. Możemy manipulować ilością makroskładników mających charakter energetyczny takich jak węglowodany i tłuszcze. Białko należy trzymać na [...]