SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • 7 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od lutego będe miał już 7 cykl i co polecicie? mono: napewno universal zawsze po treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko jakie lub czym zastąpić białko na noc? stack: brałem xpanda i smakowo nie podszedł dużo siły przybyło co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2011-12-18 15:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giaco / DZIENNIK - sylwetka, walka, bieg!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się lato, a lato to czas miłości, imprez i opalania półnagich pięknych ciał. Pomyślałem, że to doskonały moment na poprawienie swojej sylwetki i jednocześnie przygotowanie ciała na treningi boksu. Mam nadzieję, że z Waszą niewielką pomocą dopnę swego. Rok urodzenia: 1987 Data rozpoczęcia treningu: 21.03.2010 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2010-03-25 10:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ponizej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ale raczej podstawowe srodki bez gh, kilka razy insa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2016-04-01 11:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening, możecie pomóc w ocenie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co do diety to jej nie układam, po prostu będę starać się żyć z ogólnymi formami, byłem u prywatnego dietetyka i dostałem dietę która faktycznie jest dobra, ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2007-02-12 14:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie na masę do oceny i ew. poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moje dane: Wzrost: 185cm Masa: ok 82kg Klatka: 106 (luz, wdech) Biceps: P/L 36,5/35,5 Pas: 83cm (rano, po pępku), 80-81 (rano, powyżej pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-04-07 00:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i dokończenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 173 cm wzrostu, 77 kg. wagi. Swoją przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam (ćwiczę od 2 tygodni). Ćwiczę trening obwodowy co 2 dni. Prosił bym o opinie o diecie ja sobie ułożyłem i pomoc w jej dokończeniu. Jest to oczywiście dieta na masę. Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-12-12 15:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/11/17/fac0953b83ed450caf87eefab7b7bae7.jpg Opis - SO GOOD PROTEIN® PANCAKES nie zawierają aspartamu! - Wysoka zawartość błonnika - Zawiera kawałki owoców - Przepyszne smaki - Są zdrowe, lekkostrawne i niskokaloryczne SO GOOD PROTEIN® PANCAKES to naleśniki białkowe, które powstały na bazie płatków owsianych, mąki owsianej, białka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2015-11-17 21:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aimis / DT / Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-07-18 21:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Duża część osób pewnie mnie kojarzy, ale czas oficjalnie się przywitać w nowym dziale ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze %-) ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 ;-) To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie. DANE: Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 11:22:25 Szacuny postu: 4,44 (cały temat: 0)
  • Dieta - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2012-05-30 21:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rzędu 3-4kg, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: 2600kcal (zapotrzebowanie), 70kg, 173cm B: 161g (2.3g) T: 98g (1.4g) W: 196g (2.8g) Śniadanie: 70g owsiane, woda 2x jajko (M) Kcal: 440 Węgle: 50g Tłuszcze: 15g Białko: 20g Śniadanie 2: WPC 80% Oliwa z oliwek 30g orzech włoski Kcal: 375 Węgle: 0g Białko: 24g Tłuszcze: 34g Obiad: 100g Kasza gryczana 150g pierś kurczak oliwa z oliwek warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-07-16 12:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-01-08 13:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam juz dosc tłuszczy , moze mi sie odmieni sam nie wiem . ułozyłem sobie cos z ww . ale sam juz nie wiem , a człowiek uczy sie całe zycie wiec czekam na propozycje waga na dzis 94 kg I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 100g Białko 80% 40g II Białko 40g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200 g Orzechy włoskie 20 g III [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2004-09-29 18:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (((((((DIETA DO SPRAWDZENIA)))))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-06-05 14:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2004-10-08 11:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza własna dieta ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, sks z kosza 1x w tygodniu, tenis ziemny, bieganie, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, 2x WF, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-03-05 11:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "leśny stuff"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Odżywki: Creatine mega caps 1250 OLIMP Taurine mega caps 1500 OLIMP HMBolon OLIMP + jako suplement diety Serwatki białka WPC80 OSTROWIA Czas suplementacji: 7 tygodni Stosowanie: DNI TRENINGOWE (siłownia) Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona. Między posiłkami w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2007-04-21 12:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal Cel: Redukcja 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-06-07 22:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie! Pisze w imieniu moim i kolegi. Najpierw trochę o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-12-07 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeban opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na dniach chciałbym zacząć przygode z siłownie, mam 20lat, 186cm wzrostu i 80kg wagi, mam ulożony plan treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-01-22 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)