SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

(((((((DIETA DO SPRAWDZENIA)))))))

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5297
Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko
TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby
pon.
- Aeroby/ bieganie RANO

-klatka
- brzuch

Wt.
Aeroby/rano bieganie
-triceps
-biceps
-brzuch


Śr.
-plecy
-przedramię
-brzuch

Cz.
-barki
-kaptury
-brzuch -
Aeroby/pilka nożna

Pt.
-Aeroby/bieganie
-Brzuch

sobota
-piłka nożna
-sauna


















Dieta:
8:30
-odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimata 28,4g białka
9:15
-jajecznica 4 bialka+1żóltko 50g cebuli 20g czosnku 30g papryki l Bialko22,3g Tlucz4,6 WW 0,7g
-(Musli100g z Mlekiem 0,5% 100ml) Białko15g Tłuscz 13,2 WW 68g
-Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy drobiowej Białko13,5g Tłuszcz=4,1 WW 80g
-spalacz

12:15
- tuńczyk Białko 35g/ twaróg chudy B 40g/serek wiejskiB 18g/
- kromka chleba pełnoziarnistego B7,7 / rodzynk30g B1g/słonecznik30g B8,1/orzechy wloskie30g B5,3/
- witaminy TREC - MultiPack

13:45
-WPC ultimata 28,4

15:15
- Chleb pełnoziarnisty 150g B 13,5
- 2 plasterki polędwicy drobiowej

17:15 (przed treningowy)
-200g piersi z kurczaka B45g
-100g ryżu lub kaszy (lub brokuly gotowane)
-80g cebuli 20g czosnku
-BCAA system + L-Glutamina Ultra
-spalacz


19:30 po treningowy
- BCAA system na silke
- 150g piersi z kurczaka Białko 33g
-50g pomidora 50g papryki


22:00
-odzywka białkowa LONG TIME PRO12 Białko 23g

wychodzi jakies 250g bialka czyli jakies 2,77 na kg
ile wegli na kg mam miec zeby spalic fat i podbudowac mieśnie?? prosze o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8692
1 wywal musli i daj normalne płatki owsiane bo w musli dużo niepotrzebnego cukru
nastepny posiłek ok
tam gdzie masz chleb poledwice zmien na normalna piers z kurczaka która sobie wczesniej przygotujesz
a do po treningowego daj jakies wegle.
wieczorem odżyke zmień na twaróg normalnie jedzenie na pewno jest lepsze od odżywki wiec jeśli tylko masz taką opcje to jedz twaróg. niestety napisałeś tylko ilości białka więc nie wiem jak tam z węglami nie sprawdzałem.
I jeszce jedno nie zakładaj 2 tych samych tematów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5297
ok dzieki wielkie i sorki za 2 tematy ale nikt mi nic nie odpowiadal nie wiem co mam zrobic zeby to ktos czytal :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pizza Hut- wartości odżywcze

Następny temat

Dieta na mase do Oceny/ Poprawy

Wheyvita