SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • cos naprawde mocnego i dobrego na POMPE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. aktualnie biore: 2 razy dziennie po 35g białko whey protein olimp 2 razy dziennie po 50g gainer gnr przed i po trg Argi Power po 2 kaps przed trg miarka ( zalecenie producenta ) Shock Terapy po trg Bcaa activia 10g potrzebuje czegos przed po treningowego co da naprawde duza pompe, aktualnie masa w miare dobrze idzie, sila tez dobrze ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2011-04-13 00:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+meta inj

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/deca. Enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan solo 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2019-11-17 20:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz.... z dietą low-carb %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zachęcony przez Binia, Qazara oraz moje ostatnie ciśnienie i samopoczucie przechodze na dietę low-carb.. Niedługo wrzucę tu moją diete ale póki co zmagam się z nią troszeczkę Mam problem z zapełnieniem tłuszczy bo właściwie białko i ww już wyczerpałem macie jakieś propozycje na zjadliwe posiłki z dużą ilością tłuszczy, umiarkowaną białka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2005-03-05 20:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja FAJna DIetka help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey mam zamiar od jutra jechac na redukcji o dlatego zamieszczam tutaj moja dietke. Waga 78kg staz 5 miesiecy (do tej pory masa0 wiek 18 Rano biegi 8 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-04-11 13:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcę wyprowadzić w dietę suplementy, czy standardowe białko i gainer jak czytam w podobnych tematach "na początek" to dobre rozwiązanie ? prosze o konkrety, środki nie grają roli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-08-05 22:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 57 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (100mety) 8. TRENING: własny 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-09-24 09:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:109 -udo: 57 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg mc -węglowodany: sporo -tłuszcz: średnio staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa siła bez zbędnego fatu 9. CEL CYKLU: zwikszenie obwodów i siły bez fatu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2012-11-11 18:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac a zarazem przybrac mase . wyrzezbic brzuch , cwiczenia , dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko ! Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2013-12-18 20:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. mam takie pytanie. ważyłem 74kg dołożyłem ilość kcal żeby dobić do 80kg udało się jednak nie powiem 6pack-a już słabo widać... Współczynnik BMR 1923.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.18 Węglowodany 55% 1639.65kcal = 409.91gram Białko 15%% 447.18kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.35kcal = 99.37gram ile mam uciąć węgli i Tłuszczu żeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2014-02-16 09:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szagówki serowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    Siema ;-) 500g twarogu poltlustego 4 zoltka (80g) Mąka pszenna 200g Maslo extra 20g Slodzik Tak wiec z ochoty na twarog zrobilem babcine "szagowki" czy tez kopytka. Twarog + zoltka w misce wymieszalem, dodalem 10 slodzikow wczesniej rozgniecionych na proch. Stopniowo dodawalem mąke robilem ciasto: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2015-09-29 20:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Formy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, proszę o ocenę mojej formy, co do poprawy co jest okej. Dodam, iż masować będę do marca. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad Półtora roku 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: MASA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2016-01-03 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny (poprawki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat 170 cm i 70 kg. Chciałbym zredukować maksymalnie tkankę tłuszczową i później uderzyć w masówe. Chwili obecnej mam dietę na masę ok 3400 kcal + gainer. Z masą u mnie bardzo ciężko, wszystko idzie bardzo powoli przy moim trybie życia i z moją przeminą materii dlatego postanowiłem zrobić redukcję.Mam mało czasu na kombinowanie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-02-16 18:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to co biore jest trafne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcialbym sie dowiedziec co myslicie o branych przezemnie suplementach i o dawkowaniu. Przyznam ze wczesniej cwiczylem na sucho i to moj pierwszy raz z odzywkami. Ale po kolei: 182 wzrostu, 95 kilo, mase wiec mam (miesnie + oponka na brzuchu ;P) i teraz do treningu na mase i diety nastawionej na duzo bialka dodalem: - Bialko - Olimp Whey [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-02-29 13:55:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy są szanse?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-02-19 23:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + ...

    Temat
    Doping

    . WIEK:24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 120 -udo: 55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: TAK -białko:TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 RAZY W TYG CIEZKI OSTRUY TRENING 9. CEL CYKLU: 10, KG CZYSTY MIESIEN 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2013-05-30 10:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie danie o odpowiednim czasie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Planuje ułożyć dietę na redukcje tkanki tłuszczowej, zaznaczam że poczytałem sporo porad żywieniowych i mimo wszystko mam kilka pytań dotyczących posiłków przed i po treningowych. 14 30- posiłek przed treningowy. Co zjeść spora ilość białka czy węgle? 16-00- zaczynam wspomniany trening aerobowy. Pytanie co zjeść po treningu białko czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-07-29 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. bardzo bym prosil o ulozenie planu trenignowego poniewaz jestem calkiem zielony w tym nie wiem co i jak a nie chce czegos robic zle, oraz o jakas diete i czy zazywac jakies suplementy np. Gainer,bialko itp. Jestem Calkiem zielony prosilbym o wyrozumialosc Jezeli chodzi o staz to tak; a6w skonczone a potem to juz w domu pompki i tyle czyli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-09-05 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo, 2. prolo + meta zakonczony w 4 tygodniu z powodu choroby. i jeszcze raz 3. prolo+meta 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2010-03-30 12:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak: Cwicze od ponad roku, dieta jest generalnie srednia - tzn. bialko zawsze 2,2-2,5g/kgm ale problem mam z kaloriami i masa waha mi sie w granicach 83-86. strasznie mnie to wku.. bo celem jest 93-95 kg. kalorie mam zamiar nadrobic gainerem(prosta sprawa). zastanawiam sie nad MUTANT MAGNUM TREC lub GAIN BOLIC OLIMP. do tego mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2010-04-02 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-06-17 11:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)