barki

Witam, z racji ograniczonego czasu postanowiłem rozłożyć treningi i teraz występują one codziennie, jedna partia mięśni w danym dniu oraz niedziela wolna ( klata, biceps, triceps, plecy, barki, nogi + brzuch) Co o tym sadzicie, mogę tak czy raczej muszę znaleźć inne rozwiązanie ?

Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps

Witam prosiłbym was o napisanie mi planu ćwiczeń " SPLIT" treningu na masę , siłownia profesjonalna dobre osprzętowanie. Ćwiczyłem 3 miesiące w domowych warunkach ( sztanga , hantle...) Poniedziałek " Klata , biceps , brzuch Środa : Nogi , Barki Piątek : Plecy , Triceps , przedramię .

Witam, miałem dwu miesięczna wakacyjna (%%) przerwę w treningach. Pierwszy trening po tej przerwie zrobić tak jak przed przerwą(pon. Klatka biceps/treiceps. | Śr. Plecy barki | Pt. Nogi,Tric/bic/przedr), czy robić sobie po 2 lekkie serie na każda partie ?

Witam, czy przy wadzie postawy polegajacej na nadmiernym wysunieciu barkow do przodu warto jest zamiast np. przyciaganie drazka do klaty wykonywac to cwiczenie za glowe, wyciskanie na barki tez za glowe itp.? pomoze to cos?

Witam potrzebuje planu na masę 3 razy w tygodni pon. śro. piat. obecny plan : Pon:KLATA+TRICEPS Śro:BARKI+BICEPS Piąt:PLECY+NOGI Co o tym sądzicie. Ćwiczę już pół roku. Sprzęt;2 ławki,3 sztangi,7 gryfików , Wiosła ,Worek Bokserski

Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Tylko, że ja wogle nie umiem ułożyć sobie planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć: klatke, bi i tri, plecy, barki, kaptury i brzuch. Czy ktoś mógłby mi ułożyć plan na pon. wt. czw. i pt.? Z góry dzięki chłopy

Kiedyś lecialem push pull teraz mam swoją silownie nie mam czasu na zmianę co chwila obciążenia sprzętu. Jaki trening polecicie żebym mógł to jakoś poukładać. Np partia raz dziennie może być? Pon klata wtorek plecy środa biceps triceps czwartek barki piątek nogi?

jeżeli na barki nie robie wyciskania tylko podciąganie żeby nie angażować tricepsa to czy moge połączyć trica z grzbietem a bica z klatą żeby były pobudzane 2x na tydzień??? dzieki za odpowiedzi , pozdro

Witam wszystkich mam pytanie moze dla niektorych bedzie banalne i glupie ale naprawde potrzebuje pomocy...chodzi mi o to czy split moge trenowac w ten sposob: poniedzialek: klatka, wtorek: triceps, sroda:plecy, czwartek: biceps, piatek: barki...?? prosze o szybka odpowiedziec z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam...mam zamiar zaczac cwiczyc fbw...chodze na silownie 3 razy w tygodniu...pon srod i piatek...czy moge robic po 4 serie na klate plecy i nogi i 3 na barki plecy i triceps? czytalem ze lepiej jak 3 na duze i po 2 na male partie...ale czy to nie za malo? jak bede robil wiecej to mniejsze efekty beda? pozdro

Witam Mam pytanie o rozkład w ciągu tygodnia treningu 4 dniowego który wyglądałby tak : 1). klatka biceps 2). plecy 3). barki triceps 4). nogi (chcialbym robić 2 razy w tyg brzuch i 2 razy łydkę) jak to rozmieścic w tygodniu co po czym itp ? dzieki

Witam. Czy taki plan treningu na 4 dni jest dobry? PON - Klatka piersiowa, biceps, przedramię WT - Barki, kaptury, triceps ŚR - wolne CZW – Plecy, kaptury, biceps PT – Uda, łydki, brzuch

Czy na barki ich tylnią cześć jest tylko jedno ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia . Tylko to ćwiczenie znalazłem w atlasie ćwiczeń jeżeli znacie jakies jesszcze to prosze o napisanie.

witam mam pytanie chce zaczac cykl 3 miesieczny z omka zastrzyk bedzie robiony co 2 dni w barki i w pupe wlasie oto pytanie jakie oslonki mam brac na watrobe i na regenaracje co mi bedzie potrzebne jesli mozecie mi pomóc to dzia z góry

ile powinno wykonywać się ćwiczeń i ile seri na poszczególne partie mięśniowe, proszę o uzuopełnienie! poniedziałek: klatka - brzuch - środa: barki - triceps - piątek: plecy - biceps -

Proszę o ocenę: Plecy: Podciąganie nachwytem na maszynie 5x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 5x12 Biceps: Uginanie przedramion z hantlami 5x12 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 5x12 Klata: Wyciskanie sztangi na maszynie / Wyciskanie hantli na skosie 5x12 Nogi: Przysiad ze sztangą 5x12

Witam mam taki problem że ćwiczę już jakiś rok i 2-3 miesiące i mam jakiś zastój, prosił bym o jakiś dobry trening co by dalej łapa,barki i klatka poszła do przodu ;D A i czym moze poradzicie jakieś dobre suple, może jakaś kreatynka albo coś takiego

Witam, cwicze od 3 miesiecy 5 dni w tygodniu, wtorek sroda piatek sobota niedziela, moj plan wyglada tak Wtorek- klatka piersiowa sroda- biceps + barki piatek- triceps + przedramie sobota- plecy + kaptury niedziela- nogi czy ten plan jest w miare ogarniety czy potrzeba jakichs zmian, brzuch robie co drugi dzien

Cześć, a więc od pół roku nie zmieniałem treningu. Chyba najwyższy czas to zmienić. Tylko nie wiem na co. mój trening wygląda następująco pon: klatka wt: barki+ nogi sr: plecy+ przedramie piatek: biceps+triceps po kazdym treningu robie 2-3 ćwiczeń na brzuch. Co byscie zmeinili?