barki

Mój kolega, którego niedawno wstawiłem do dziennika również ma problem z klatką - barki ma ogromne, ale klatka odstaje. Robił 'gilotynę" czyli opuszczał tak jak Ty mówisz (przed), rozpiętki również robił w sposób podobny. Powiedziałem by pozmieniał ustawienie - łokcie skierowane bardziej do wewnątrz, sztanga tudzież hantle do linii sutków i nie [...]

@Cayek - no właśnie, u mnie triceps i barki są mocno rozwinięte. Bo to one przejmują całą robotę jeśli nie dbam o prawidłowy ruch. A tak właśnie było do tej pory :) @Waldi - ja jeszcze mam jeden problem. Mam dokładnie taką sylwetkę jak poniżej. Odstający brzuch, dupę, wysunięte barki. Przy takiej wadzie, jednak klatka jest ciężka do zrobienia. [...]

Logan - Bo ja jestem specjalistą w innej dziedzinie %-) Piątek - DT: miał być zestaw: barki + plecy (żeby nadrobić czas postanowiłem poączyć dwie partie), ale w trakcie wyciskopodrzutów odezwała siękontuzja w obrębie stawu ramiennego (uszkodzony obrąbek) i zmieniłem układ na zestaw: klatka + placy (choć zarówno przy klatce jak i przy plecach lekko [...]

[...] Już dawno nie trenowałem z syndromem dnia poprzedniego, ale jak pamietam - zawsze było dobrze pdzień po %. Dziś to samo. Nie do zajechania. Po klatce dodałem jutrzejsze barki, ale 2 ćw. Mam kilka fotek, filmik z wyciskania na ilość no i wstępny filmik do katału YT i zajawkęszkolenia, jak ogarnę obowiażki to po staram siędzisjeszcze wrzucic.

Kuba - dzięki ;-) uda męczone regularnie. Barki i tak mocno poprawiłęm bo kiedyś mega odstawały, ale pracować będę dalej. Możesz usunąć skasowane posty. W słoikach - dokłądnie - druga część posiłku / deser ;-)

Cholera...75 kg. Super wynik. Mimo wszystko w tym ćwiczeniu chyba i mocne barki się liczą, bo co z tego, że triceps da radę, skoro góra ledwo wytrzymuje.

[...] pray zrobiłem do południa Wiec stwierdzięłm, ze zrobię trening ramion. Szybko przypomniałem sobie, ze wczoraj do pleców i tyłu barkó dorzuciłem biceps. Więc dziś zrobiłem... barki (ale tylko wyciskania nad głowę, wyciskpodrzut i jednorękiego któy de facto typowym na naramienne nie jest), triceps i klatkę. Ale niski zakres i duże ciezary. TRENING [...]

[...] ale przy wszystkich cwiczeniach w pochyleniu czuję ból w okolicy biodra i lędźwi. Wieć wiosło wszelkiego typu i przyciągania do brzucha - odpadają. Poszły dziś zatem: klata, barki i tric. Załozenie : lekki deload, rezygnacja z typowej rampy. cel : masa. W kolejnych tyg będę w ćw wprowadzajacych napreminnie zwiększałciezar lub zakres powt (4 - 6) [...]

Witam, jestem,wróciełm. Chociaż nie było wypisek to w mnionym tyg wpadły jeszcze dwa treningi: w PT plecy+barki oraz w SB nogi. Z nogami będę musiał chyba zrezygnować z siadów na jakiś czas albo robić je w wersi niepełnej bo dolegliwosci bólowe są dokuczliwe. Dieta do soboty do godziny 15 trzymana na 100%. Potem wyjazd do Opola, gdzie było [...]

Znów szybka wypiska TRENING: KLATKA + BARKI 1. Wycioskopodrzut: 65kg x 4, 85kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 4/4/4 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 85kg x 4, 100kg x 4, 115kg x 4, 125kg x 4, 135kg x 4/4/4* (ostatni niestety z pomocą) 3. Wyciskania hantli skos+: 28kg x 8, 26kg x 8/8/8 4. Butterfly jednorącz: 10/10/10 (ćwiczenie pokazane przez znajomego, [...]

faf a ile taki trening silowy spala kcal, np 20 serii na czworki plus 6 8 na dwojki trwajacy ok 60 min z 90 s miedzy seriami ? sa jakies tabele odnosnie intwensywnosci ? bo na pewno cwiczac barki nie zmecze sie tak jak przy np nogach lub plecach mimo tej samej ilosci serii, powtorzen i przerw miedzy seriami

[...] zanim przystąpię do treningu właściwego zawsze idzie rampa praktycznie od ciężaru samego gryfu do tego technika tez pozostawia wiele do zyczenia juz tak jest ze ktos jest bardziej podatny a ktos mniej ktos moze wstajac z lozka zlapac kontuzje też tak latami robiłem , aż barki rozjechałem ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-24 00:05:55

Zaskoczyles mnie Barki pociete a wiem jak jest ze zdjeciami potrafia sporo zabrac.jeszcze raz super. Teraz czas na innych jak mecz odespia

Barki ładne :). Tricepsik też pokazuje swe oblicze :)!! Jedziesz dalej !!

[...] sprawdzone treningi ? Znalazłem coś takiego, ale jest problem bo nie posiadam skosu ujemnego. priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 Rozpiętki [...]

-klatka, barki, tricepsy a1 cięższy -nogi, plecy, bicepsy b1 -wolne -klatka, barki, tricepsy a2 -nogi, plecy, bicepsy b2 cięższy -wolne -wolne 16 x 12 na duże 13 x 12 na małe a1 - klatka barki tricepsy NIEDZIELA klatka: - wyciskanie poziomo 4 - rozpiętki 3 barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4 - podciąganie nachwytem 3 [...]

[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png http://imageshack.us/a/img593/6651/0i7u.jpg Push press to moje ulubione ćwiczenie na barki dlatego cieszę się, że znalazło się w tym planie :-) pot dosłownie się ze mnie lał.. nie dało się wytrzymać. Face pull zrobiony na siedząco żeby mnie więcej linka z [...]

Tydzień 2 - Dzień 10 Dzisiaj powinien być OFF/sprinty ale ze względu na jutrzejsze święto musiałem dzisiaj zrobić barki. Dodatkowo biceps bo w sobotę mam ślub brata a trening byłby akurat ostatnią czynnością na którą miałbym czas :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: [...]

No to zaczynamy! Na początku będzie plan tr. z poprzedniej redukcji. Dieta: Białko: 3g Tłuszcze: 1g Węgle: brak Cięcia będą na tłuszczach. Ładowanie? Nie prędko:) Suplementacja: Zobaczy się %) Trening: poniedziałek: Barki, bicepsy wtorek: Nogi środa: Sprinty czwartek: Klatka, tricepsy piątek: Plecy sobota: Sprinty niedziela: Sprinty Barki, [...]

[...] i zarzuty od 70 do 100. Przy ostatnim zarzucie poczułem lekki dyskomfort w nadgarstku który cały czas się odzywał przy robieniu bicepsów. W tym tygodniu nie zwiększałem i barki weszły idealnie. Lekka zmiana taka, że uciąłem 5kg w drugim wyciskaniu bo tym samym robiłem 5-6 powtórzeń. O wiele lepiej. Bicepsy tak jak pisałem robione z lekkim [...]