barki

Siema moj ostatni plan treningowy: 1.poniedzialek klata, 2sroda barki, kaptury 3 bicek, tricek 4 plecy, metyle przedramie. Moje pytanie to jak moge ulozyc sobie inny plan treningowy (jakie partje najlepiej polaczyc) pozdro

witam trenuje Muay Thai 3 razyw tygodniu i mam takie pytanko czy jest sens zalozmy z dwa razy w tygodniu pocwiczyc sobie hantelkami w domu biceps triceps barki zeby troche sobie powzmacnac rece

witam oczekuje konkretnnej odpowiedzki moim priorytetem jest biceps 4 dni do dyspozycji Pon:barki+biceps Wto:nogi Czw:klata+triceps Pią:plecy+biceps

Kupię ławkę ze stojakami. Zależy mi na tym aby ławka była regulowana w kilku pozycjach - od poziomu aż po barki, stojaki muszą być wytrzymałe. Ławka może być własnej roboty, ale ważne żeby była zrobiona solidnie. Pozdrawiam

Pon: klata+biceps+przedramie Śro barki+triceps Pią plecy+nogi co wy na to????? czy jest dobry ten plan??

co myslicie o takim ukladzie treningu Poniedzialek: klatka 16 s Wtorek: plecy 16 s , biceps 12s triceps 9 s Sroda: barki 12 s kaptur 7s Piatek biceps 12 s triceps 9

Mam obkurczone torebki stawowe w barkach lekarz powiedział że to są tzw. zamrożone barki czy muszę poddac się operacji czy można to rozciągnąc.Czy sanatorium jest wskazane w takim przypadku ? Jeżeli operacja jest konieczna na czym polega?

siema wszystkim potrzebuje jakis dobry plan masowy 4dniowy dlamnie jest najlepszy staz to 4miechy morze byc taki pon klata wtorek plecy czwarte nogi barki piatek łapy z gory dzieki

Witam , chciałbym zapytać czy mógłbym robić takie partie w te dni "Pn-tric+bic , Wt- Klata+tric , Sr - wolny dzien , Czw - Plecy+ biceps , Piątek - wolny , Sobota - Barki+Nogi Niedziela - wolna . , moze tak zostac ?

PON:plecy,biceps ŚROD:klata,triceps PIĄ:nogi,barki SOBOTA:klata,triceps,biceps Czy taki trening jest dobry moze cos zmienic??Trenuje 2 miechy mam 15 lat i 168cm

Siema ,a jekie jest najlepsze połączenie splitu 4x tydzień. Chce ćwiczć splitem tylko i wyłacznie jak na razie . Aktualnie jest tak Plecy + przedramie + brzuch Klata _ tricp Sr off czw noig - brzuch pt barki + biceps Chce to zmienic

Załóżmy że mam taki plan: -wtorek (klata-triceps-brzuch) -czwartek (plecy-biceps-barki) to mógłbym np wtorek rozłożyć na 2 dni czyli klata osobno i triceps, brzuch razem czy lepiej w jednym dniu to zrobić?

Od 5 tygodni mam w planie ów to ćwiczenie i cały czas po każdym treningi strasznie bolą mnie barki, nawet siniaki małe mam. Tu rodzi się pytanie - ćwiczyć dalej aż się uodpornie czy może jakieś gabki załatwić?

Mam pytanie do specjalistów. czy mozna zrobić taki trening? 1-klatka ( ciezki ), triceps 2-plecy, biceps 3- barki, przedramiona 4- wolne 5- klatka ( lekki ), superseria bic+tric 6-nogi 7-wolne brzuch 2* gdzieś dozuce za odp dziekuje

Tak się zastanawiam jak to szacować na jaki ciężar przeskoczyc ze sztangi na sztangielki. Np w wyciskaniu na barki robie serie sztanga ktora wazy powiedzmy 40 kg to jesli zmianiam sztange na sztanglelki to jakiego ciezaru uzywac?

Witam , mam 15 lat i waze 61 kg , ćwiczę juz 2 lata . Moj trening to klatka,biceps w poniedzialek , w srode barki,triceps i w piatek plecy . . Ogolnie biegam i nie robie nog na silowni . Chciałbym zmienić trening i jaka byscie polecali masówke ?

witam wszystkich. mam 15 lat . 189wzrost. 95kg waga. trenowałem podnoszenię cięzarow lecz kontuzje barki ... myśle o samej siłowni lub pchnięciu kulą co radzicie??. Strongman od ilu lat?. jak to sie odbywa? co byście wybrali na moim miejscu .?:)

Poniedziałek : Klata , barki , triceps Środa : Plecy , biceps Piątek : Nogi , kaptury , przedramię może być taki plan treningowy na masę ? na zdjęciu widać że coś ten plan zdołał zrobić :D ale to nie to proszę o odpowiedzi :D

Witam prosze o ocene planu treningowego staz rok, cel masa. Przysiad z tylu 3s 8-8-8 Podciaganie max 3s (czyli jakies 4 pow.) Wycisknie sztangi lezac 3s 8-8-8 Wyciskanie sztangi stojac (barki) 2s 12-12 Uginanie hantli kolano 2s 10-10 Pompki tylem na triceps 2s max

Najlepiej robić biceps z tricepsem bo wtedy ładnie łapa puchnie...Barki dobrze robić z plecami..klatkę piersiową z rozpiętkami nogi dobrze robić z łydkami..Ja tak Ćwicze i uwieżcie są efekty..Pozdro:)