barki

Co powiecie na ten trening na wakacje : Poniedziałek: klata i triceps Wtorek: wolne Sroda: biceps i barki i plecy Czwartek: brzuch i nogi Piatek, sobota:wolne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

kiedy cwiczyc barki? trenuje 4 razy w tygodniu, zaczynam w niedziele - klatka, triceps; wtorek plecy. chcialbym podzielic trening barkow na przedni i tylni akton. kiedy je cwiczyc?

1 dzien klatka barki brzuch triceps łydki 2 dzien plecy uda grzbiet Robie po 4-5 cwiczen powtórzenia 15-12-10-8. Trenuje od początku stycznia, a ten plan zrobiłem niedawno co o tym myslicie?

Witam. Chdzi mi o coś takiego: pon klata wt:plecy, tył barków ,kaptury czw barki , nogi pt bic & tric staż 2 lata. Nie popale przy takim trenigu tricepsa: bedzie wtedy pracował w 3 dni. Co Wy na to ?

Witam prosiłbym o rozpisanie planu na mase dla sredniozaawansowanego.Wczesniej cwiczyłem planem split klatka+triceps,biceps+barki,grzbiet+nogi i chciałbym sie przeżucic na sredniozaawansowany poziom. Wiek:18lat Staż:2lata Wzrost 180cm waga:70

Witam czy zna ktoś może jakieś sztuczki żeby nie było widać śladów po shocie? dodam że ja osobiscie wale w pośladki lub barki, lecz chciałbym to jakaś bardziej zamasować tak aby nie było praktycznie śladu ;)

powiedzcie mi wszyscy kaptury sie powinnło cwiczyc z barkami czy plecami bo jak cwiczy sie barki to pracuja kaptury wiec jak to jest z plecami czy z barkami

Prosze o trening na: Barki PLecy kaptury (nie obciazajac przy tym kolan, wszystko na stoajaco lub siedzaca, badz tez na maszynie)

tata kupil jaksi tam pas na kregoslup. Uzywam go na silowni i pomaga, jak np cwicze barki. Ale czy cwiczac plecy moge miec en pas, czy przeszkadza w cwiczeniach??

Siema. Jutro ( Niedziela) zamierzam zrobić trening pleców i barki, ale w poniedzialek robię biceps wiec zastanawiam się czy jest sens jutro zrobić plecy? Ponieważ biceps może nie mocno ale jednak pracuje przy robieniu pleców. Co sądzicie?

Jak rozłożyć plan treningowy na 4 dni? Do tej pory ćwiczyłem klasycznie 3 razy w tygodniu (pon- klata+biceps, śro- barki+nogi, piąt- grzbiet+nogi)? Chciałbym coś dorzucić na sobote. Pomóżcie

Witam chce wprowadzić lekką zmianke do treningu Obecnie Jest tak: Poniedziałek-Klata/biceps Środa-Plecy/triceps Piątek-Barki/Nogi Jak inaczej mozna to połączyć zeby było dobrze pozdro

Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

witam co sądzicie o treningu z rana ale tylko jeden raz w tygodniu dokładnie to we wtorek o 5 rano barki +triceps. czy to ma jakiś wpływ na regeneracje? A pozostałe dni treningowe już normalnie o godzinie 13-14 to sobota niedziela i środa.

Czy 72 godziny regeneracji wystarczą między robieniem na treningu 6 serii na klate, plecy, nogi 4 na barki i 3 na triceps i biceps? Nie robie wszystkiego na jednym treningu oczywiscie, ale chodzi mi o czas regeneracji po danych seriach.

Czesc zaczynam cwiczyn i priosil bym abyscie napisali mi plan cwiczen na (bicepsy,tricepcy,barki, plecy i klate) narazie do dyspozycji mam sztange lamana, hantle, i ławeczke.z góry dzieki Zmieniony przez - Ferajna25 w dniu 2012-06-21 06:30:59

co myślicie o takim rozkładzie treningów? Pon- plecy(dwojki dodatkowo z martwym - mam dostęp do wolnych ciężarów wyłacznie) i tricepsy Wt- Barki i brzuch Czw- uda(czworki) i lydki Pt- klata i bicepsy

Siema mam pytanie co sądzicie o takim planie Pn = klatka + triceps Śr = plecy + biceps Cz = barki + nogi brzuch co drugi dzień czy moze uważacie ze lepiej jest ćwiczyć codzienie ale za kazdym razem inną partie mięśni

A więc czy cos robie nie tak? Bo gdy robię cwiczenia na barki typu: unoszenie bokiem i przodem oraz face pull to boli mnie dół pleców. Zawsze staram sie stac prosto i nw dlaczego tak się dzieje. Prosze o pomoc.