[...] , hantelki, sztangi, płasko, głowa w dół, wąsko, szeroko , bardzo szeroko i k***a szło jak krew z nosa. Poprawiłem znacznie technike, mostek, łopatki ściągnięte, klatka wypięta, barki w dół no i praca łokci tak samo na plus i nie dość, że w końcu wizualizacja pracującej klatki się poprawiła to siła na plus i klatka ładniejsza, pełniejsza.
45 minut barki plus kaptur Zonierskie Boki na siedzaco Boki na stojaco Przod oburacz na kablu w superserii z kierownica Tyl odwrotny butterfly Szrugsy sztanga 30 sekund odpoczynku 3 serie robocze na kazde cwiczenie Bez cardio , bylo rano osobno 45 min i bylem sie przebierac.... Tak chyba lubie najbardziej intensywny trening ,mokry nabity i [...]
Ja jadę 6 tydz deke 200mg/tydz i k***a od 3 tyg napierd*laja mnie barki. Myslalem ze właśnie przy tym raczej nie misE się bawić o kontuzje. Teraz jestem na urlopie więc nie ma treningu tylko "masuje u Mamy" to tym bardziej powinno odpocząć. A tylko coś popracuje i znowu. I mi prolki nie rusza Deka. Badałem . Srodek normy . Czyli mam wyj**ke? Bo [...]
Pany pytanie takie..Aktualnie rehabilituję się , nie wyciskam nic, ani na klatkę, ani na barki od kwietnia bodajże.Jeszcze trochę to potrwa...Można zastosować jakiś elektrostymulator mięśni żeby zapobiec dalszej atrofii klatki piersiowej na czas rehabilitacji? a ile ta rehab ma potrwac jeszcze? wiesz ja mialem tak z tylnym aktonem barku, [...]
[...] że to mogę robić. Potem włączyłem ruchy bez obciążenia, potem jakieś 1-2 kg ciężarki i przede wszystkim taśmy TRX. Najpierw powoli bicek i tricek, potem w kolejności barki, plecy i na koniec dopiero zacząłem pompki i delikatne ćwiczenia rozciągające. Generalnie jestem z siebie dumny, bo robiłem to wszystko sam, bez żadnej pomocy, pierwszy [...]
Ma ktoś jakieś pomysły co można robić na lepsze "vascularity" tzn żeby lepiej kable wychodziły? Na pompie łapy i barki wyglądają srogo ale już w ciągu dnia gorzej. Ktoś mi kiedyś mówił żeby aspirynę brać np przed treningiem. Wy panowie macie jakieś rady?
Ma ktoś jakieś pomysły co można robić na lepsze "vascularity" tzn żeby lepiej kable wychodziły? Na pompie łapy i barki wyglądają srogo ale już w ciągu dnia gorzej. Ktoś mi kiedyś mówił żeby aspirynę brać np przed treningiem. Wy panowie macie jakieś rady? Żołądek rozjedziesz to już lepiej sok z buraka jakies pompery gliceryna
Ma ktoś jakieś pomysły co można robić na lepsze "vascularity" tzn żeby lepiej kable wychodziły? Na pompie łapy i barki wyglądają srogo ale już w ciągu dnia gorzej. Ktoś mi kiedyś mówił żeby aspirynę brać np przed treningiem. Wy panowie macie jakieś rady? Żołądek rozjedziesz to już lepiej sok z buraka jakies pompery gliceryna Akurat sok z buraka [...]
[...] poltora roku stosowalem. U mnie przy 20mg suche pekajace usta (pomadka ratowala zycie) uzywalem krople do oczu, jakby malo smarowania gałek i malo sluzu w nosie. Sucha skora najgorzej na twarzy. Poza tym lux. Syf czasem wyleci ale plecy, barki, ramiona czyste, bez pizzy. Dla porownania znajomy bral 40mg i jedynie lekko suche usta mial. Mocny lek
Ja po godzinym spacarze z dwoma psami mam tak barki i rece spompowane jakbym setki powtórzeń na treningu wykonal. Po dotknięciu barku mam takie uczucie w stylu cierpnacego ciała. PS-deka leci
[...] robilem, to malo sobie plecow nie zj**alem, do tego troche wysoki jestem i zawsze jakis dyskomfort na plegarze bylo czuc, technika napewno tez kulala, zreszta ja mam takie barki, ze nie musze ich cwiczyc a i tak lepiej niz reszta beda wygladac %-) zawsze niemoglem sie napatrzec jak bokito wyciskal po 3x20kg na strone... Zmieniony przez - [...]
[...] że w aptece nie chcą dawać. PL apteki u mnie nie ma. Ewentualnie punkty dla narko. https://www.medisave.co.uk/terumo-agani-needle-23g-blue-x-1-25-x-100.html najgorsze igly ever %-) Cały czas nimi bije doopę, barki , nogi i nie narzekam... Co tam się w nich nie podoba? Tęmpe są???|-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/09/2019 16:45:03
[...] u mnie nie ma. Ewentualnie punkty dla narko. https://www.medisave.co.uk/terumo-agani-needle-23g-blue-x-1-25-x-100.html najgorsze igly ever %-) Cały czas nimi bije doopę, barki , nogi i nie narzekam... Co tam się w nich nie podoba? Tęmpe są???|-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/09/2019 16:45:03 tak, w porownaniu do BD sa tempe i mysl [...]
[...] u mnie nie ma. Ewentualnie punkty dla narko. https://www.medisave.co.uk/terumo-agani-needle-23g-blue-x-1-25-x-100.html najgorsze igly ever %-) Cały czas nimi bije doopę, barki , nogi i nie narzekam... Co tam się w nich nie podoba? Tęmpe są???|-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/09/2019 16:45:03 tak, w porownaniu do BD sa tempe i mysl [...]
Dzisiaj potreningu napierdziela mnie przyczep na łokciu. Trening barki, triceps. Przed siłownia ok pół godz daje actovegin dla lepszej regeneracji, ćwiczę zawsze ok 18. Czy na ten ból w łokciu to mogę walnąć sobie strzała acto w poślad i zadziała dość dobrze na łokieć czy trzeba walić w okolicy łokcia? Nieukrywam że moment wtlaczania acto jest [...]
używacie usztywniaczy do nadgarstków ? Mi na poczatku bylo ciezko sie do nich przyzwyczaic ale teraz nie wyobrazam sobie zwlaszcza ciezszych wyciskan bez nich. Mam stabilnieszy chwyt i glowa spkojniejsza gdy robie w nich. Ja akurat przy wznosach ich nie zakladam a robie 30+. Glownie wyciskania na klatke czy barki.
[...] czy nie świadomie i tak ucierpi i tak, dochodzi to do człowieka dopiero po zejściu z niego. Nie zgodzę się z tym ze po trenie wszystko z nas spada, efekt 3D oczywiscie znika, ale progress który zrobiłem na trenie, szły w nim barki w priorytecie, został i uwazam, ze dzięki niemu właśnie przeskoczyłem pewien poziom na tych nieszczęsnych barkach.
[...] bólami stawów. Ale za to mogę Ci polecić Biofenac. Z tym lękiem trzeba uważać bo zaj**iście ryje flaki i żołądek Ja przy wyciskaniu wl jak się szykowalem na zawody to stawy(barki, łokcie) smarowałem mascia o nazwie neocapsiderm. Bardzo dobra rozgrzewajaca i dogrzewajaca maść. UWAGA BARDZO MOCNO ROZGRZEWA. Radzę nie przesadzić na pierwszy raz. [...]
