barki

Mam małe pytanie, mianowicie trening rozpisany mam na 4 dni w tygodniu, irytuje mnie to czy moge bez zadnych przeszkod cwiczyc np, w piatek barki a w sobote pecy?? Ma to jakas zaleznosc czy moze powiniennem zrobic dzień przerwy??

Co zrobić ,żeby być szerszym w barach.Jakie ćwiczenia prefrujecie.Dzięki!!! koks2003

Witam trenuje od około 2,5 roku. Trening masowy, dieta jest, i ogólnie wszystko bardzo ładnie idzie poza barkami. Posiłbym o propozycje jakiś masowych planów na barki. Bede wdzięczny

Podczas treningu gdy ławka jest ustawiona pod takim kontem ,( tak jak na zdjęciu widać ) wyciskając sztangę nad / przed głową , ćwiczą mięśnie klatki piersiowej czy braki ? http://img203.imageshack.us/img203/7396/lawka2.jpg

Witam ! Czy mogę robić taki trening na braki ? Nie za dużo tych ćwiczeń co sądzicie? 1. Wyciskanie na suwnicy sprzed głowy 2. Podciąganie linki wyciągu pionowego do przodu stojąc 3. Wznosy hantli bokiem 4. Podciąganie sztangi do brody 5. Szrugsy hantlami

Witam. Jakim cwiczeniem mozna zastąpic unoszenie hantli bokiem w gurę? I ile najlepiej robic serii i ile powturzenna ta partie na mase

CZy to prawda ze przy cwiczeniach na barki nie powinno sie cwiczyc miesni kapturowych ? slyszalem ze zmieniejsza to zakres barkow czy cos takiego ze ponoc najpierw lepiej zbudowac te meisnie barkowe a dopero wtedy mozna cwiczyc kaptury jak to jest ?

Ostatnio zauważyłem że mam jeden bark wyżej niż drugi i tu rodzi sie pytanie czy da sie cos z tym zrobic by to wyrównać? z gory dzieki

na barki muszę mieć 4 x jakiś ciężar czy mogę jechać najpierw jedną strone a potem drugą bo mam większość ciężaru po 1 parze oczywiście do czasu aż dokupie pare par ciężaru

Andrzej Kołodziejczyk trening 08 02 2013 barki,triceps http://www.youtube.com/watch?v=Doiu4iAX8ac Zmieniony przez - Kamil Nowakowski w dniu 2013-02-09 14:16:48

barki mam wypchnite troche do przodu i plecy troche okrągłe. Mam pytanie jakie polecacie cwiczenia aby barki były ściagniete do tyłu ale zarazem zaokrąglenie plecow nie wzrastało

Zakładając prawidłową technikę wykonywania danych ćwiczeń, które z nich mogą pogłębiać boczne skrzywienie a które będą odpowiednie? ARNOLDKI, WYCISKANIE HANTLI, WZNOSY HANTLI W PRZÓD, WZNOSY BOCZNE, half kneeling 1-arm landmine press?

witam, cwicze juz od ponad 8 mies. wszystko powoli rosnie waga idzie w gore, ale moje barki wygladaja po prostu jakby nie byly nigdy trenowane. Prosilbym o link do jakiegos tematu/ artykulu dotyczacego treningu / planu treningowego na barki. Dzieki

Czy owe ćw. mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa ? W okolicach krzyża. Pzdr

ostatnio pojawil sie u mnie bol w barkach. od 4 dni. ciezko mi zrobic pelny trening barkow. dodam ze jestem od tygodnia na mecie solo 30mg ed APX. czy to moze byc spowodowane mietkiem ?

Witam chcialem sie zapytac jakie sa najskuteczniejsze cwiczonka na boczny akton barkow w domowych warunkach na hantlach lub sztandze?bo wszystko inne idzie a boczny akton cos slabo;/ z gory dzieki za odp pozdrawiam

Które ćwiczenie będzie lepsze na barki i kaptury: Szrugsy czy wycisknie sztangi zza głowy? I czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w treningu na triceps? Dodam, że mam już w planie wyciskanie francuskie.

Wyciskanie sztangi zza głowy3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia3x12 czy to dobre cwicznia na barki??

Witam jak mam pozbyć się dużych barków ponieważ wyglądam jak kulturystka .I prosiła bym o jakis plan cwiczeniowy tylko żeby był najskuteczniejszy bo ja jestem leniwa i nie lubie długo ćwiczyc . A może są jakies maśći na to lub jakies leki .

witam mam pytanko moge robic w 1 dzien takie cwiczenia : barki -wyciskanie sztangi sprzed glowy -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia -podciaganie sztangi wzdluz tulowia kaptury -szrugsy ze sztanga