SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki

  • dlaczego tak z bicepsem jest moz ktos wytlumaczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z bicepsem ćwiczeń każda partie raz w tygodniu ndz.Klata,triceps WT.biceps,plecy pt.barki,nogi każda partia 3treningi 12powtorzen problem polega na tym ze np. W niedziele po treningu w bicku jest 38cm a jak np.w poniedziałek mam wolny dzień to w bicepsie jest 36,5cm dietę mam w miarę dobra pale fajki 4lata i jem malo witamin może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-04-02 19:43:43 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase i sila klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] splitem 3 razy w tyg. na mase (8-12 powt) z duza intensywnoscia. Miche staram sie trzymac. Chcialbym dalej masowac wszystkie partie i cwqiczyc do tego dodatkowo sile klatki i nie wiem jak mam ja katowac i w jaki dzien wlozyc ta silowke. Prosze o odpowiedz. trening-pon.klata+biceps+przedramiona sroda.barki+triceps piatek.plecy+nogi+brzuch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-10-16 18:36:33 Liczba szacunów: 0
  • ćwicze 5 dni w tygodniu czy to trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam 16 lat i niewiem czy to dobry trening na mase . cwicze 5 dni w tygodniu ale dzienie tylko jedno partie miesni . poniedzialek-biceps-wtorek-barki-środa-triceps-czwartek-motyle-piatek-klata na karzdo partie robie okolo 24 seri . czy taki trening jest na mase dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-07-05 13:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa 5dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,myślałem o tym by rozłożyć wszystkie partie na 5 dni,ale nigdzie nie mogłem znaleźć żadnej opinii na ten temat,więc: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Biceps i triceps i przedramie Środa: Nogi Czwartek: Wolne Piątek: Barki Sobota: Klatka i brzuch Niedziela: Wolne Proszę o opinie na temat takiego rozkładu i ewentualnie jakieś rady Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-04-06 21:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, żeby się nie przetrenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Was poradzić czy ten sposób ćwiczeń nie doprowadzi do przetrenowania. Otóż mój plan treningowy wygląda narazie tak: Pn: grapling 1h 30 min WT: klatka+triceps ok 1h ŚR: grapling 1h 30 min CZW: Plecy Biceps ok.1h Piątek wolne Sob: Stójka 2h Nd: Stójka 2h Do tego w sobotę lub niedzielę dorzucam nogi barki o ile mam jeszcze siły po treningu z rana.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-02-06 13:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak dołożyć priorytet na bic i cyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (do mojego planu) na bic i cyc. I w związku z tym mam pytanie czy dołożyć serii czy dodatkowy dzień tylko te partie? Robie teraz mase, cel: poprawa wyglądu (nie bede sie rozpisywał bo niedawno o tym pisałem :) Mój plan w skrócie, jak by co to wrzuce cały: Pn.-klatka, tric, przedramie Śr.-barki, nogi Pt.-plecy, bic, przedramie gdzie dorzucić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2006-05-20 22:53:07 Liczba szacunów: 0
  • wazne pytanie ;D

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    mam pytanie jak nazywa się ta laska ? jest to ze starego filmiku jak Robert pakował barki. Proszę o odpowiedź ;D PROSZE ZAPODAJ ZDJECIE TYLKO DZIEWCZYNY BEZ ZADNEGO LOGA ITP . Chyba wiesz o co chodzi ok dzieki . Ta laska mieszka w Vegas taraz zasiegne jezyka i moze znajde . Pozdrawiam Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-03-23 18:33:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-03-23 18:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam mały problem z wytrzymałoscią miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w wątku mam małą wytrzymałość mięśni mogę wziąć np 70kg na barki na serie a weżnę dużo mniejszy ciężar a wycisnę tyle samo powtórzeń praktycznie co 70 kg moim zdaniem jest to nie możliwe ale mam tak nie stety np 70 zrobię 20 razy np 20kg zrobię 25 i nie umie więcej wszystko mnie potem strasznie boli i siły mi opadają..ma ktoś jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-06-19 14:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treninowy Siłownia+ Piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w dobraniu planu treningu. Trenuję piłkę nożną i chciałbym to połączyć. Mój plan jak na ten moment jest taki : Poniedziałek-Klata, Triceps Wtorek-ogólnorozwojówka w klubie Środa-Plecy, Biceps Czwartek- Nogi,Barki Trenuję tak ponieważ mogę jedynie od poniedzałku do czwartku ćwiczyć. Czy jest to dobry plan czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-03-23 20:41:39 Liczba szacunów: 0
  • 4 krótkie pytnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.jakie jest najlepsze Cwiczenie ,,globalnie'' atakujące barki , jakie jest najlepsze do rozwiniecia tlnego i bocznego aktonu 2.Jaki MC jest lepszy na prostowniki klasyczny na prostych nogach,czy sumo 3.jakie jest najlepsze cwiczenie pod wzgledem hipetrofii miesnii brzucha czy sprawdzi sie w tym wypadku plank, i cwiczenia z kolkiem 4.Cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-03-01 23:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Trenign na rzezbe ---> pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu teningowego na caly tydzien , jak mozecie napiszcie mu jakies propozycje Tu jest jego opis: "Trenuje na rzeźbe 6 razy w tygodniu i wszystkie partie mięśni (klatka, barki, brzuch, biceps, triceps, przedramienia, nogi, grzbiet) chce wykonywac po 2 x w tygodniu i nie wiem jak najlepiej rozplanoważ trening, aby najefektywniej ćwiczyć"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-07-10 15:38:21 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy brzuchu, barkach i bicepsach!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2005-03-16 13:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Zupelnie zielony :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Od dzisiaj zaczynam trenowac.Gdyby ktos moglby mi ulozyc plan treningowy na 3 dni w tyg.Znalazlem taki na forum. 1. dizeń treningowy klatka triceps brzuch 2. dzień treningowy Barki Biceps Nogi 3. dzień treningowy plecy kaptur Przedramie Czy jest ok? Mam problem z dieta-tyle tych cyferek i niewiem od czego zaczac :) 176cm 65kg Staz- 0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2007-06-18 09:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie co sadzicie o takim planie, acha cwicze ponad rok,: Pon:Klata + barki, Sroda : biceps+ triceps Piątek:Nogi plecy Bo słyszałem ze nawet dobry plan!!! Bo kończe regeneracje po ostatnim , i teraz bede zmienieał i niewiem na jaki, oczywiscie interesuje mnie masa, chyba ze macie lepsze pomysły treningu to chetnie zobacze .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-04-15 16:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 5-dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest trening na mase. Trenuje od 1,5 roku. Zażywam białka Ostrowia. Czy mój plan treningowy jest dobry ? : Pon - Barki Wt - Triceps i Uda Sr - biceps Czw - klatka Pt - grzbiet Dodam że codziennie cwicze abs 2....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2010-07-05 10:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Koncepcja planu trzydniowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę ułożyć sobie trening na 3 dni w tygodniu. Jestem na etapie ustalania partii mięśni. Czy ta koncepcja jest prawidłowa"? poniedziałek: nogi dolne plecy (głównie martwy ciąg) przedramiona brzuch środa: plecy bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoczesne podejście. Proszę o opinie :] Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-01-17 16:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] aby dobrze progresować z ciężarem ?, gdy robię 10/10/10/10 bardzo pompuje mi się triceps przy wyciskaniu i to trochę przeszkadza, małe palce trzymam na szerokości 74-75cm i wydaje mi się, że wyciskam dość szeroko bo mam zasięg ramion 178cm, a i tak klatka i barki nie są dobrze przetrenowane po wyciskaniu, patrząc w jakim stanie jest triceps.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2017-07-05 22:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka!!! Czy może być taki układ?: pon. klata, triceps śr. plecy, biceps pt. barki, przedramion, brzuch Pytam bo nie wiem jak teraz mam ułożyc plan treningowy. Miałem wypadek złamanie kości piszczelowej i strzałkowej trzy i pół miesiąca noga w gipsie plus sześć tygodni rehabilitacji. Więc nóg nie ćwiczę narazie. Z góry dziękuję. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-12-29 21:12:21 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening podczas cyklu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Od września zaczynam cykl kreatynowy i zastanawiam się jaki ułozyć trening.Ile razy w tygodniu cwiczyc?Myślałem o 4 treningach w tygodniu 1-klatka 2-grzbiet biceps 3-barki nogi 4-triceps Wczesniej trenowalem klatke z tricepsem ale chciałbym zmienic to poniewaz po treningu na klate cięzko jest mi wykonoac triceps po 10 seriach klatki. Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2007-08-15 00:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie szczupłej osoby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemano ! Dość nietypowe pytanie, Przede wszystkim zależy mi na tym, by utrzymać wagę, masę, ponieważ ćwiczę 2x w tygodniu ręce/barki/nogi/brzuch i nad tym się chce skupić. Ale pomyślałem nad powrotem do bieganie i tutaj moje pytanie. Czy jeśli wrócę i będę biegał tak 2 razy w tygodniu (3-6 km/30 minut) to czy moja szczupła sylwetka odczuje to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2014-05-03 18:45:09 Liczba szacunów: 5