SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki

  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem obecnie na masie i cwicze sposobem 12,10,8,6 lub troche mniej powtorzen. Czy na triceps, biceps oraz barki powinienem robic od 10 do 20 powtórzeń na serie i mimo to bede progresowac? Na redukcji robie sile, 5 cwiczen 5 serii po 5 powtorzeń

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2018-01-28 10:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Dużo poczytałem w internecie i stworzyłem sobie plan treningowy.Bardzo proszę o ocenę Plan jest na masę dla ekto Poniedziałek: Nogi + łydki Wtorek: Klata + barki + brzuch Środa:Plecy Czwartek: Biceps + triceps + brzuch Duże ciężary mało powtórzeń jest ok?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2015-11-09 21:18:07 Liczba szacunów: 0
  • jak lepiej trenować na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze!!Chodzi mi o to czy lepiej jest ćwiczyć na mase 4 czy 3 dni??czy morzna robic na barki cwiczenia takie osobno czy razem:wyciskanie sztangi sprzed głowy i nastepne wyciskanie sztangi zza głowy czy naraz je robic a nie na dwa cwiczenia??dzieki!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2004-03-06 22:40:14 Liczba szacunów: 0
  • miesnie zangazowane w uderzaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam a wiec tak moje pytanie kieruje sie ktory , ktore miesnie sa najbardziej zaangazowane w walce w uderzaniu prostych , sierpow , krzyzowych wiem ze ogolnie kazdy miesien jest podtrzebny ale ktory najbardziej wedlug mnie barki i triceps oraz plecy ale nie jestem pewien

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-08-03 12:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć czy owy plan jest dobry na masę? Poniedziałek Klatka triceps Wtorek Plecy biceps Czwartek Klatka triceps + brzuch Sobota Barki nogi biceps Diete posiadam ćwiczę tym planem już 8 miesięcy efekty są tylko niektórzy mówią aby robić każdą partię raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-01-15 16:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem początkującym, chciałem spytać o to czy taki trening będzie dobry na masę? Poniedziałek- klatka, biceps Wtorek- plecy, triceps czwartek- barki, kaptury Piątek- nogi, brzuch

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2013-11-01 20:51:53 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna mono pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanko:P ćwiczę 3 razy w tygodniu cały trójbój i po jednym ćwiczeniu pomocniczym na każdy bój + barki (poniedziałek,środa,piątek) czy mogę stosować kreatynę mono po 5 gram dziennie przez okres kilku miesięcy (4) bez przerwy?? i co z dniami nie treningowymi?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-01-03 16:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie techniki wyciskania sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak lapie sztange szeroko pod zas wyciskania, nie czuje takiego napiecia, wlasciwie w ogole go nie czuje na odcinku piersiowym dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. Czy takie wyciskanie ma sens ? Dodam ze mam kaltke bardzo slabo rozwinietą

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2020-07-13 09:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaa :) Chce ćwiczyć na mase . wcześniej już ćwiczyłem ale przestałem przez pewien okres . Czy taki plan może być?? Ćwiczył bym bez nóg . nie pytajcie czemu . Pon. Klata, Triceps, Biceps, Brzuch Śr. Biceps, Plecy, Przedramie, Brzuch Pt. Barki, Kaptury, Biceps, Brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2013-05-07 15:02:04 Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała + cwiczenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    um - jeden post :P Mam pytanie : Czy moja budowa ciała jest ekto czy mezo ? Może ekto - mezo ? Lecz myślę , ze jest to ekto. Mam pytanie, także do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na moja budowę ciała ? Chodzi mi tutaj o barki , plecy , biceps , triceps, klatkę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-04-23 16:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym się dowiedzieć jak szybko uzyskać kaloryfer. Ankieta chyba źle się zrobiła i nie pokazuje wszystkiego na ławce 40kg, na barki z przysiadami 20kg Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-13 22:58:42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-01-13 22:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozlozenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To tak obecnie mam szanse uczeszczac na silke (tzn uczeszczam caly czas) pon/sr/cw czy dobrym rozlozeniem by bylo pon-klata,tric,przedramie sr-plecy,bic cw-nogi,barki,kaptury brzuch pod koniec kazdego treningu spiecia 3serie max

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-06-04 11:34:41 Liczba szacunów: 0
  • 5 razy w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy to dobry trening na mase ja cwicze tak pon. klatka wt. biceps, przedramie sr. barki,triceps czw. plecy pt nogi co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2006-11-05 23:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy dobrze jest cwiczyc 6 razy w tygodniu po jednej parti miesni na dzien? cwicze takim sposobem niecaly miesiac i na klate przyszlo mi 8 kg pon klatka wt biceps śr przedramie czw triceps pl plecy sob barki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2006-05-20 18:00:36 Liczba szacunów: 0
  • plecy a barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanie, mianowicie jaka musi byc przerwa pomiedzy treningiem plecow a treningiem barkow?? i czy mozna trenowac np w czwartek plecy a w piatek barki?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-03-20 14:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na barki pomoże ktoś ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni to prawie półtorej roku, chciał bym teraz zmienić trening z naciskiem na barki, bo tą partie musze najbardziej rozbudować... Moge prosić konkretniejsze osoby o pomoc? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-06-24 14:05:02 Liczba szacunów: 0
  • korekcja treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o ocene planu treningu na mase z naciskiem na klatke dzień I klatka 150 pompek+wyciskanie hantli w poziomie4*12 na skosie dodatnim4*12 i ujemnym 4*12 rozpiętki po 4*10 w poziomie skosie dodatnim i ujemnym dzień II biceps+triceps+barki dzień III wolne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-04-17 17:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny by Ja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Plecy i nogi Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Barki i triceps Sobota i Niedziela wolne. Dobry trening czy nie? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-13 15:51:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-11-13 15:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Plań ćwiczeń do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Klata + biceps + łydki Wtorek: Plecy + triceps Środa: wolne Czwartek: Barki + przedramię Piątek: dwugłowy i czworogłowy uda + brzuch

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-03-17 10:45:40 Liczba szacunów: 0
  • p=treningi do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka triceps brzuch wtorek nogi sroda wolne czwartek barki kaptury brzuch piątek plecy biceps przedramiona po kazdym treningu areoby na początku 10 min z kazdym treningiem dozuce 2 min z gury dzieki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-03-01 20:08:27 Liczba szacunów: 0