SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki

  • [...] OHP (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) przerwa do czasu wygaśnięcia bólu barku 09.08.2017 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx12 to nie był dzień na barki 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 ciągle cieżko 12,5kg/17,5kg/12,5kgx8 barki proszą o urlop 12,5kg/17,5kgx5px1s/15kgx5x5/10kgx14. Poczułam bark - - PODCIĄGANIE SZTANGI ŁAMANEJ [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 21:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] OHP (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) przerwa do czasu wygaśnięcia bólu barku 09.08.2017 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx12 to nie był dzień na barki 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 ciągle cieżko 12,5kg/17,5kg/12,5kgx8 barki proszą o urlop 12,5kg/17,5kgx5px1s/15kgx5x5/10kgx14. Poczułam bark - - - PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 17:02:55 Liczba szacunów: 0
  • @Szajba - dzięki:) Uśmiałam się. Czy ktoś moze mi podpowiedzieć czy jak wyciskam na skosie to mam próbować robić mostek bo to pomaga na barki??? Na siłce podszedł taki duzy do mnie i powiedział, zebym oszczędzała barki. Na pytanie "Ale jak?" - "Mostkuj". Tak mi się to teraz przypomniało bo te barki miałam zmęczone do OHP właśnie po ławce... A [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 12:47:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] będę cytował Dave Tate'a (trójbój, chociaż także bb), Layna Nortona (trójbój, chociaż także BB), ale już Christian Thibaudeau to raczej bb niż TS. Chcesz mieć zdrowe barki wyciskając na płaskiej - mostkuj (niekoniecznie jak na zawodach w ts,ale mostkuj). Sztanga poniżej sutków, ramiona pod kątem 45-75%. I widać, czy masz ściągnięte [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 00:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Czemu tak jest?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon: Klatka+barki przod/bok 1.Poziomo 4x 10-8 2.Przenoszenie 3x10-8 3.Rozpietki3x15 4.Skos- 3x10 Barki 1.Wyciska z klatki 4x10-8 2.Podciaganie hantli wzdzluz tlowia 3x10 3.Wznos przedni 4x10 Wt:Wolne Śr: Nogi 1.Przysiad tylni 5x8-6 2.Martwy ciag na prostych nogach 4x8 3.Zuraw 3x10 4.Wspiecia stojac 3x max Czw:Wolne Pt: 1.Uginanie ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-03-27 20:18:08 Liczba szacunów: 0
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x10 Nogi: Wznosy na palcach 3x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x10 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej / skos 3s Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 Triceps: Uginanie hantli z głowę 3x10 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Zestaw B Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3x10 Nogi: Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14344 Data: 2018-06-18 14:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening pompujący itd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a]przy założeniu,że trenujesz 4x/tyg.(treningi 50-60 minut) dzień 1-nogi(uda+łydki) dzień 2-wolny dzień 3-klatka+tricepsy dzień 4-plecy+bicepsy dzień 5-wolny dzień 6-barki dzień 7-wolny b]przy założeniu,że trenujesz 3x/tyg.(treningi nieco dłuższe-do 70 minut) dzień 1-nogi(uda+łydki) dzień 2-wolny dzień 3-klatka+ramiona(bicepsy+tricepsy) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7464 Data: 2002-05-06 12:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Piorytet klatka i biceps.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + tric, plecy + bic. Poza tym sztangle na początku rób. PIĄTEK nie wiem po co taki układ, nie lepiej podzielić sobie partie na 4 dni (klata + tric, plecy + bic, nogi, barki, albo klata, plecy bic + tric, nogi + barki? Klatka 2 x w tygodniu jeszcze, ostatecznie, ale biceps? Pamiętaj, że więcej nie zawsze znaczy lepiej! Albo podział [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2008-10-08 14:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowa MASÓWKA + kilka pytań:]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak moge ci cos proponowac to rozpisz sobie planik na 3 dni np: -poniedziałek: klatka bic i tric -środa: nogi i przedramie -piatek: plecy barki o to cały planik: I dzien: -wyciskanie sztangi na skosie góra (klatka)4serie -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 4serie -rozpiętki (klatka) 4x7 SUPER SERIE A -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2005-01-26 10:12:20 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kulka metalowa umieszczona w metalowym pierścieniu dlatego w takim ruchu jest bardzo podatna na uszkodzenie. Może ktoś gdzieś robi te ćwiczenie regularnie i ma zdrowe mocne barki. No cóż pogratulować zdrowia i mocnych stawów. Są dziadki co mają po 90 lat i palą po 40 fajek dziennie i nie wiedzą co to kaszel . Tak też się zdarza ale to nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 10:39:04 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dalszy, tym razem na ławce i kilka przysiadów. N ławce bez wynalazków, w siadach natomiast próba LB i frontu. Przy LB, pierwsza pozytywna informacja jest taka, że wogóle barki pozwoliły mi umieścić tam sztangę 88-O. Drugie spostrzeżenie, kolana zostają w linii palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, że Filemon byłby [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 21:28:27 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Jutro rozpiska bo z telefonu jadę. Musze to jednak wklepać na gorąco. Do doopy z tymi frontami. Nogi i serce nawet nie poczuly za to barki mam tak odciśnięte, jakby mnie ze dwóch kolegów Xzaara w żółto niebieskich szalikach przez dziesięć minut butowalo. Albo ten mój chwyt combo o kant dupy rozbic albo mam babskie barki. Czy u chwytajacych [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 22:25:21 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wiedze :-)) Wczorajszy(dzisiejszy?) trening, pozno, ale jak zwykle szlo: WL wasko: 3x6x100 wioslo: 3x6x110 Przysiad przedni: 3x6x90 (chwyt typowo kulturystyczny na krzyz i barki nie ucierpialy, znaczy moj chwyt combo do doopy byl) wyciskanie na barki siedzac: 3x6x75 dzisiaj jak mi sie bedzie chcialo, zrobie podejscie pod konkurs na innym forum, [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 10:55:55 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wydawało mi się ze 10-siatki w siadach czy MC to tak bardziej na wytrzymałość. Zgadza się, to budowanie dobrego gruntu pod interesy ;-) Zaległe siady wykonane i dorzuciłem barki. T barki częściej będą robione poza kolejnością, bo są z tyłu. Przysiad HB: 10x20,40,60,80,100,100,100 Wyciskanie nad głowę siedząc: 6x15 (progres ciężaru) Wpadła mi [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 16:42:48 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w pubie. Rozpocząłem dzisiaj 10cio tygodniowy plan na WL. Autor gwarantuje spory progres, to się przekonamy ile ta gwarancja jest warta. Robiąc dzisiaj asysty na barki, przekonałem się, że barki to jednak moje najsłabsze ogniwo i możliwe, że przez nie, brakowało progresu w ostatnim roku. WL: 8*65,6*78,6*91,2*5*97.5,2*4*97.5 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 20:54:22 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] natomiast, że max repsów 111ką dwa tygodnie temu, dzisiaj rozpisane i wykonane na luziku razy dwa. Za późno też zauważyłem, że plan przewidział też zmianę w wyciskaniu n barki, trochę ciężar źle rozłożyłem, za tydzień w 4kach śmiało można i należy dołożyć. WL: 6x65,5x85,,2x5x111,2x3x120,4(max)x123.5 Wyciskanie na barki w siadzie bez [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 13:21:40 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] linek z góry w bramie powoduje taki sam dyskomfort jak pompki na poręczach. SQ: 3x3x170 MCNPN kilka serii BP: 3x3x120, później zabawy z procą klata na maszynie dźwigowej barki na smith'cie barki na maszynie dźwigowej przenoszenie hantla na bok odwodzenie do tyłu na maszynie chomik - dziwny, strasznie dudniło jak biegłem a raczej jak szybciej [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 18:20:16 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    klata na maszynie dźwigowej barki na smith'cie barki na maszynie dźwigowej przenoszenie hantla na bok odwodzenie do tyłu na maszynie chomik - dziwny, strasznie dudniło jak biegłem a raczej jak szybciej przebierałem nogami Też bym się wyrzygał %-) Tylko nie daj się porwać tego typu aktywnościom, bo znowu na miesiąc z forum znikniesz ;-D

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 21:17:54 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    klata na maszynie dźwigowej barki na smith'cie barki na maszynie dźwigowej przenoszenie hantla na bok odwodzenie do tyłu na maszynie chomik - dziwny, strasznie dudniło jak biegłem a raczej jak szybciej przebierałem nogami Też bym się wyrzygał %-) Tylko nie daj się porwać tego typu aktywnościom, bo znowu na miesiąc z forum znikniesz ;-D mojego [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 21:25:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego poziomu aby pracowal tylko przedni akton obreczy barkowej i wyprost rak (krotki ruch ) , tym samym z tego co wiem miesien zebaty udziela sie przy tym cwiczeniu blokujac barki, nie wiem czy to dobry pomysl, bo moge raczej przetrenowac barki, czekam na opinie eksperta hehe ) Plan : Klatka: -Wyciskanie sztangielek ławka plaska 10/8/6/4 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 18:54:27 Liczba szacunów: 0