barki

A masz może link do jakiejś specki na barki ? Próbowałem wyszukać poprzez google czegoś sensownego albo w Twoim dzienniku, ale niestety się nie udało.

W tamtym roku i w tym roku po prostu dorzuciłem sobie ten trening jako extra (barki robione dwa x week) http://www.bodybuilding.com/content/kris-gethin-high-volume-shoulder-builder.html Lub tutaj masz specjalizacje z indigo Christiana http://www.t-nation.com/img/photos/Strength-1-1.pdf Od strony 8. Czyli robiłem sobie swój trening plus 1 extra [...]

Okej, dzięki bardzo. Pozbędę się kontuzji to na bank zastosuje ten trening bo te moje barki to straszna lipa :-P

Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak [...]

Ja ternuje 5 dni z rzedu klatka, barki, nogi, rece, plecy 2 dni off. Jestem na deficycie ALE nie rzucam sie na ciezary zazwyczaj serie 20/15/12/10, 4 cwiczenia po 4 serie na partie i nie odczuwam przetrenowania, ale jak pisze z glowa i na jakies priorytety nie licze czy przyrosty. redukcja to redukcja

Dzięki ale bez przesady. Za szeroka talia. Za wąskie barki. Za małe nogi. Tak w barach 10cm więcej. W pasie 10cm mniej. W udzie 10 więcej. I wtedy to jest klasyk. .......ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma . A z każdego drewna można coś wyrzezbic. /SFD/2017/3/28/20e4a7f590a649d58ff4d93f99a70fce.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

Bicek tyłem bardzo przyzwoicie, zwłaszcza ten lewy. Poza tym widzę że im dalej w redukcje tym więcej marchewki hehe Bo jest dysproporcja. Jakieś 1.5cm. Z resztą cała lewa strona jest inna od prawej. Od szyi. Do palców u stóp. Łapy. Barki. Plecy. Klatka. ABS. Uda. Pośladki chyba tylko są podobne. Reszta już nie.

Nikt nie komentuje- to sam skomentuje. Moje sokole oko mówi mi że Barki lekko na plus Zwłaszcza tył. Plecy lekko na plus/ trochę szerokość (chyba) i gęstość (znowu) Dwójki tak jakby jakiś ich zalążek zaczął się pojawiać. Bok był zawsze dobry (w porównaniu do całej sylwetki !) Nogi jakbym ich nie robił. A już miałem nadzieję. Szkoda kurde [...]

nogi stanowczo poszły do przodu :) Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej. Najgorsze jest to że leciało prio na nogi. A poszły barki , plecy i nawet lekko klata. A nogi słabo. Ale waga jest na poziomie 93kg. Więc sporo. I to bez ładowania. Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg.

Barki i lapy mega nabite

tam sami typowi irlandczycy w finale :) No. Aż 1. 192 numer. Ten na 4 to polak. Plus 3 murzynow. Jakby nie oni to w sumie można rzec, że było pudło. Bo oni to w ogóle powinni mieć dla siebie tylko jakaś kategorie. Jaki biały ma takie proporcje? Nogi/talia/barki. Heh

Trening obecnie leci taki http://m.sfd.pl/%5BTRENING%5D_Reg_Park’s_3_Step_5×5_Routine%3A_The_Original_Size_%26_Strength_Workout-t1095638.html Poniedziałek/ środa/ sobota Plus czwartek extra trening na barki ( specjalizacja?). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:43:13

Sol, robiles moze trening Indigo Project od Krystiana? Robię od czasu do czasu priorytety/specki jakie tam ma. Teraz w sumie barki macham raz w tygodniu. Z indigo.

Raczej smalcu tam nie ma wiele. DoopA już wyszła też. Szybko. Teraz zostaje sprawa spuszczenia wody. Choć nogi i tak są daleko w tyle od góry. Ręce i barki już gotowe.

......ale nie ma o tamto. Talii sobie nie zmniejsze. Lecz zawsze mogę poprawić albo barki albo nogi albo i jedno i drugie. Mam chociaż jakiś cel. A że jestem uparty to ni3 ma #uja we wsi , że tego nie zrobię. Jeśli nie w tym roku na jesień- to na wiosnę za rok, jeśli nie na wiosnę - to na jesień. Heh

Niestety docięcie to nie wszystko, choć tu była klasa. Sam mam ten problem - wąski obojczyk i dość szeroka talia. I tu trzeba ciągle poprawiać i nogi, i plecy, i barki.

Chyba trochę barki poprawione. Klata jakby pełniejsza. No i dwójki odrobinę. Na focie waga 90.5kg. Wagowo mniej niż powinno być / lub mniej smalcu na chwilę obecną. Ale optycznie większy. A to się liczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-30 11:16:22

[...] 100g W w DNT. TRENING: W tej fazie przejściowej bez spiny. Leci trening Christiana na masę z lekkimi modyfikacjami. Podczas masy-masy, wskoczę na Rega Parka 5x5 / + prior na barki / potem plecy. SUPLEMENTY: Po xx latach jedzenia dziesiątek niepotrzebnych supli, obecnej leci minimum; Przed: /SFD/2018/11/5/7b10e36fa3f948ce884511dbcea08cab.jpg Bcaa [...]

Jak to się tu dawniej pisało? Będę śledził, czy jakoś tak ;) Sol, specka na barki znajoma ;) poleci do rega?

I trening będzie 3x week? Czy dojdzie jeszcze jakaś specka? Fakt. Zapomniałem dodać. 6 tygodni barki Hss 100. I 6 tygodni plecy Hss 100. = 4x week 3x reg + 1x spec Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 22:11:07