A ja będę bronił Banana jeśli idzie o ten przysiad. Zauważcie, że on ma bardzo długie ramiona i jak złapie węziej to obciąży tym nadmiernie barki - a to jest punkt kluczowy tutaj, żeby o nie mocno dbać i nie nadwerężać. jak dla mnie to zmiana butów załatwi sprawę najprawdopodobniej. A do momentu ich zakupu można używać podkładek pod pięty. [...]
[...] konsystencję ma , do tej pory nie jadłem takich wynalazków ;) oby było smaczne lub chociaż nie przeszkadzało w smaku %-) No i tyrozynka zgodnie z zaleceniem faftaq poleci 2g do porcji 20-25 g wypijanego w czasie treningu Jutro dwugłowe i barki - coś czuję , że będzie to świetny trening :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-12 22:06:43
[...] bo bieznia definitywnie odpada - przegadam na spokojnie kwestie treningu z Nightingalem. Dzisiejszy trening mam dalej w planach ale odpadaja dwuglowe i zrobie mocniej barki o ile w koncu dojade na silke . Na razie od 8 rano jestem tylko na 1 posilku %-) W prawym kolanie tez sa tego oznaki ale w zdecydowanie mniejszym stopniu . Jak wejde [...]
[...] musiałem zrezygnować z dwugłowych uda; nie kombinowałem za dużo bo pojechałem bezpośrednio po tej fali uderzeniowej , zrobiłem lekką rozgrzewkę i potem dość solidnie barki. Plan będzie na najbliższe pewnie z 2-3 miesiące do zmiany, ale to obgadamy z Nightingalem i wrzucę nową wersję. [...]
[...] nie uaktywni w jakimś znacznym stopniu czworobocznych. W ćwiczeniach na najszersze powinieneś doprowadzać do retrakcji-czyli ściągnięcia dół-tył.Zauważ, że przy tym ruchu barki pozostają w jednej pozycji, a przecież główną funkcją kapturów jest elewacja barków. Jeśli łopatki ściągałbyś jedynie do tyłu, to faktycznie dużo pracy mogłyby przejąć [...]
Jak ja miałem pierwsze dzienniki treningowe na forum to Ty jeszcze w majtki robiłeś 8-) :-D DZIEŃ 99 Ładnie czas leci :-)) jutro pęknie 100 dni prowadzenia bloga. Co raz lepiej też idą treningi, rano znowu lekki rozruch na świeżym powietrzu + ćwiczonka na leczone kolano. Po południu trening siłowy, dzisiaj bareczki + lekko nogi + dorzuciłem łydkę [...]
Tak :-)) kiedyś jakiś czas trenowalem w ten sposób, ale przy takim połączeniu praktycznie na 2 dni zostałyby mi barki i nogi ,a póki co nóg jeszcze mocno trenować nie mogę. Więc zostawię klatkę i plecy na osobnych sesjach treningowych. Pokombinuje troche z intensywnością, nie chcę też nagle bardzo obcinać mocniejszych serii bo za szybko polecę w [...]
[...] Odezwał się do mnie w ciągu dnia znajomy, znany na forum pitbull61 i ustawiliśmy się na wspólny trening - bardzo fajnie przetyrana klatka i na koniec składanka na barki :-)) Nie wrzucam wypiski bo ciężary sporo zaniżone , aby organizmu nie żyłować gdy się czuję trochę gorzej. Pijawki przełożone na poniedziałek ;) w związku z tym w [...]
[...] HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal / DT: nogi + aero 30min D5 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: --- D6 - MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal / DT: barki+triceps D7 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: rano na czczo 30min aero Pozostała mi kwestia treningu (ilości dni i zmian w planie) oraz tego czy [...]
[...] moze kilka razy mi się zdarzyło zrobić ;) i to głownie hantelki , na klatę specjalnie nie narzekam ale wie m ,ze nie bede i tak nigdy robił mocnych wyciskań bo szanuje swoje barki z ktorymi miałem nie raz problem , więc pozostaje cieszyć się z tego co jest :-) Dzisiaj pierwszy raz aeroby zrobione na czczo na siłowni a nie w domu %-) w dupie sie [...]
[...] ogólnie pompa niesamowita - 1 kaps T5 + 1 porcja EXTREMALLA od AllNutrition + 5g argininy zrobiło mega robotę, nigdy nie widziałem u siebie tylu żył na górze (klata, barki, łapy) Fajnie :-D szkoda ,ze tylko na treningu \-) Micha dzisiaj MC - omlet - /SFD/Images/2016/8/23/b8758e90c7ce4178a6b758b976513167.jpg - bezposrednio po treningu [...]
Dzisiejszy trening barków: - podobny schemat do tego , który miałem ostatnio...22.12 %-) jak teraz nie mam jakiegoś okreslonego planu i robie praktycznie jedną partię podczas wizyty na siłowni (jedynie trica łączę z bicem) + okres świąt-sylwka , wyszło na to ,ze ostatni trenin barków był blisko 2 tyg temu ...ale jakos specjalnie z tego powodu nie [...]
12.01.2017 Trening musiałem przestawić i zrobiłem wczoraj ramiona, normalnie powinny być barki, ale wtedy łapy byłyby dzisiaj - a jutro kolejna wizyta u fizjo i już przerabiałem tydzień temu fakt, ze dzien po treningu ramion takie lecznicze zabiegi są ODCZUWALNE zdecydowanie mocniej %-) Sam trening dosyć lekki ponieważ nie chciałem obciążać tej [...]
[...] , odpuszczają spotkania towarzyskie , w obawie ,ze moga dac się ponieść pokusie (słodycze, alko, fastfoody) - a takich ludzi jest niestety pełno ;-) Co do drążka - obecnie robie tylko nachwytem na szerokość barków i chwytem neutralnym , z racji iż musze dbać o swoje barki nie ryzykuje szerszego rozstawu dłoni , bo wtedy nie czuje sie komfortowo
[...] stron jest wypiska z treningu to sam zobaczysz o co chodzi. Szybkie - intensywne treningi bazujące na superseriach, seriach łączonych , gigantach. Połączenia: klatka+plecy, barki+ramiona, osobno nogi. 3 różne schematy na każdy z układów = 9 rożnych dni treningowych, trenje różnie z reguły średnio 4x w tyg. To tak w skrócie W dni poza nogami [...]
[...] raczej nie zjem , do tego troche karkówki i kaszanki ,a moze i dokupie jakas kiełbasę %-) jak sie bawic to sie bawic Najlepszego! Ja robiłem zastrzyki podskórnie. 90% w barki, kilka w kolano i łokieć. Mogę powiedzieć że szybciej działa tam gdzie wstrzykniesz ale tak czy siak działa na cały organizm. Zobaczysz że poczujesz też różnicę w [...]
[...] podobne jakbym zrobił normalny trening góry WTF ? \-) miesnie chyba juz głodne solidnej POMPY 8-) Ja też mam chudziutkie ręce i jak biłem w okolicę kolana, łokcia i w sumie barki też, to nie łapie fałdy skóry tylko "tak" sru. Nie jest ciężko. Zamówiłeś peptydy z napisem "not for human consumption, research only"? Ja mam te i moja żona jak to [...]
[...] dobrze , że dodatkowo jeszcze zrobiłem 3x superserie na dwugłowe+czworogłowe na maszynach, planka x3 i nawet złapałem 2 kg (%-) ) hantelki i zrobiłem kilkadziesiąt powt na barki , sporo przytrzymania izometrycznego.... acha i 10pompek - istne szaleństwo!! 8-) Aero wleciały takie: 10 min rowerek intensywnie + 12 min orbitrek (w tym 10 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
