barki

[...] to ja robie to cwiczenie zupelnie inaczej. Podejrzewam, ze w Twoim wypadku jest to celowy zabieg WODYNa (a nie jak ktos wyzej przypuszczal "kozaczenie ciezarem"). Inna rzecz, ze przy tym obciazeniu by mi raczej barki polamalo. Powodzenia w szkole i ciesz sie, ze masz juz ferie, mi sie dopiero zaczynaja egzaminy w przyszlym tygodniu.

[...] bo to widac bro , popracuj nad tylnym aktonem barków solidnie ! bo wygląda to tragicznie przy bicepsy tyłem przód wywalony elegancko ładny środek a tylny akton ? brak ... przez co barki strasznie na tym tracą o reszcie sie nie wypowiem imo przy plecach chyba nie widze postępu ( imo ) ale most muscular miażdży szczególnie lewa ręka , ehhhh

spójrz na bicepsy tyłem , barki powinny tworzyć "kule"... odznaczają się bo jest niski bf , jednak imo brakuje im masy.

[...] i dobrze o tym wiedziałem, ale po prostu nie dało się nic z tym zrobić WODYN uznał, że mam głupi sposób chwytania sztangi, ale mi on bardzo odpowiada, tj. jest wygodnie, barki nie bolą i wcale, wbrew pozorom, nie uciskam krtani; mimo tego, spróbuję złapać inaczej w środę, przy okazji 10B i zobaczymy, czy mi się spodoba): [...]

[...] ost.) NEXT TIME: 18KG + 35,5KG 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 24kg/32kg/40kg(35kg na ost.) NEXT TIME: 42KG 7. Dzień dobry - 30kg/40kg/50kg(45,5kg na ost.) NEXT TIME: 55KG - mysle zze mozna zrownac z ciezarem wyciskania na barki o adekwatnej liczbie powt (czyli porownaj z ostatnim 15b CDN Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-29 20:07:22

Cześć. Wstałem o, w sumie, przyzwoitej porze, bo ok. 10:30. Zjadłem śniadanko, łyknąłem suple i wstałem, bo zapewne jeszcze bym przekimał parę godzin. Przynajmniej nie będę musiał jeść co 2-2,5h, żeby spokojnie 'wyrobić'. Dziś w planie brzuszek - mięśnie skośne - jedna seria - 60-sekundowe napięcie. Zrobię go prawdopodobnie niedługo, ok. 12:30 [...]

Filmik z wyciskania coś nie działa... dzisiaj tez robiłem tak barki, taką samą techniką i nawet cięzarem lajtowo idzie, ale w unoszeniu bokiem czuć.... w przysiadzie widze ze jeszcze wyciśniesz troche kg, jak na takie nogi ;-p

Ostatni trening w tym teście dobiegł końca. Ćwiczyło się wręcz znakomicie. Sami zobaczcie, co nawywijałem... #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 [...]

[...] 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric ______________ Pn....... Wt. Klatka, [...]

[...] - sprawdzian 1. Rozgrzewka: 20 kg x 10, 40x6, 60x3, 80x1, 95x1, 105x1, 115x1 2. sprawdzian: 120x1, 125x1, 127,5x1 Kolejność trenowanych grup: klatka, tricepsy ramion, barki. Gdyby było ciężko trenowac barki po tricepsach to zmień ćwiczenia na takie, w których mm. naramienne pracują razem z bicepsami. Lub też ćwicz barki w inny dzień. Od [...]

Nie znam cytatu, ale przekaz mi się podoba %-) Może ktoś zerknąć na plan? PONIEDZIAŁEK: skakanka WTOREK: push (czwórki klatka przód/bok barków triceps) ŚRODA: pull (dwójki plecy tył barków biceps brzuch) CZWARTEK: skakanka PIĄTEK: wolne SOBOTA: push (czwórki klatka przód/bok barków triceps) NIEDZIELA: pull (dwójki plecy tył barków biceps brzuch) [...]

[...] się garbisz,nie pracujesz plecami. Spróbuj następnym razem poprawić wykonanie: 1.Plecy proste,klatka wypięta,łopatki ściągnięte. 2.Pochyl tułów,złap drążek min. szerzej niż barki (łopatki się rozejdą,,wiadomo).Drążek,ręce,tułów mają stanowić jedną linię. 3.Ściągnij drążek,wykonując retrakcję łopatek dół/tył.One mają pracować przez całe [...]

Tydzień I |Trening 4, 7.03.12 Rano nawet wstałem bez wiekszych problemów, co jest raczej rzadkoscia, bo zawsze bym se pospał dłuzej. NO ale do szkoły trzeba chodzic. Na nogach zakwasy ze masakra, teraz jest gorzej niz rano, jka się zasiedze to cięzko z chodzeniem%-). JUtro pewno bedzie jeszcze gorzej. Tak gadamy o tych partnerach treningówych i [...]

[...] pushpress. ALe na te 10-12 pow to mnie tak pompuje ze masakra, zastanawia sie czy w tym wyc. zaa karku nie zejsc np. do 6 pow, ale niby na takiej większej liczbie powtórzen barki lepiej rosna, Antos tak pisał i chce przetestowac. ~~ Miało byc krótko a i tak sie rozpisałem. Wpiska bedzie uzupełniona jutro. Dzis mi sie oczy same zamykają, a [...]

rowniez napisze to samo- lapa mega :-D niby tyle samo co u mnie ale wizualnie zayebiscie wyglada ;-) barki rowniez niczego sobie

Tydzień II |Trening 8, 13.03.12 Dziś troche dłużej pospałem, ale przez dzień mi sie bardziej chciało spac niz jak zwykle co spie krócej. Na nogach domys odczuwalne, ale przypuszczam ze jutro bedzie jeszcze gorzej. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ [...]

Żuraw Staraj się wolniej opuszczać.Ciężko jest,ale musisz walczyć a hamstringi oberwą mocniej;-) We wznosie boczny wydaje mi się że szrugsujesz,a nie tędy droga.Boczny akton zrobisz na pół gwizdka. Zepnij łopatki,wypnij klatę i tej pozycji nie wolno ci łamać. Staraj się łokciem prowadzić ruch.Barki nie mogą poruszać się do góry.

[...] chimera1 pewno takie jajko ponad kg bedzie wazyc, niestety nie miałem nigdy okazji spróbowac. Banan to chyba jak narazie cenowy rekord. arnold69 spoko, wpadaj;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wpiske uzupełnie jutro;-) Bo dzis juz trzeba isc spac. Ale trening nóg udany. Jutro barki i bice. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-19 22:54:03

Tydzień III |Trening 12, 20.03.12 Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego [...]

[...] 40g ser żółtego,35g oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -8 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo To by było na tyle;-) Jutro barki i bic. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-02 22:49:49