barki do

No i poszły barki: podciąganie wyciągu z dołu do brody 30kg/2x10p /35kg/2x10p 40kg/3x7p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/4x6p 53kg/3x4p I tak wygląda mój dzień treningowy: pokręcę się trochę po domu, zrobię trening grupy mięśniowej, zjem posiłek i powtórka.

[...] trzeba będzie później walczyć z większą obolałością. Prawdopodobnie pójdę na wieczorny spacer. Chyba zmienię układ treningów: jednego dnia rano klatka z plecami; po południu barki drugiego dnia przysiady i brzuch każdego dnia marsz wieczorny. Przeczytałem w listopadowym KIF-ie, że na PP w Mrozach problemy podobne do tych jakie miał Marcel [...]

[...] przysiad 88kg/3x6p wstępnych nie piszę wieczorem maszerowałem i w łóżku miałem bardzo obolałe uda. Rano ból zniknął. Dzisiaj po południu klatka z plecami a przed chwilą barki. W wyciskaniu stojąc po 48kg/4x6p wymyśliłem wyciskanie zza karku i dosłownie dostałem po głowie! Zrobiłem 48kgx1p i gryf zamiast wylądować na kapturach dziwnym trafem [...]

Do południa klatka i plecy. Po południu barki https://youtu.be/MiQ39PUpVtE https://youtu.be/w3CI1PVdvy0 Pójdę jeszcze na wieczorny spacer.

Barki zrobione: podciąganie do brody 30/35kg/2x10p 40kg/4x8p 45kg/2x6p wyciskanie sztangi stojąc 48kgx8p 53kg/2x7p 58kgx3p wyciskanie zza karku 48kg/3p 4p Wydaje mi się, że wyginam się trochę mniej. Filmik ma jeszcze 90 minut na wgranie. Idę na tradycyjną trasę (korzystam z możliwości przekraczania granic w Europie).

Zdradź no jakiś sekret do przenoszenia bo co nie próbuje tego wykonać to ni jak nie czuje pracy klaty. Czuje barki, plecy i triceps a klaty ni huhu nie moge dopiąć. Na maszynie analogia.

Barki: podciąganie do brody 30/35kg/2x10p 40kg/2x8p 45kg/2x5p wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/4x4p dawno nie robiłem i miotało mną https://youtu.be/K7JUdNfcRvg biceps wyciąg z dołu 30kg/4x8p Spacer przede mną.

Rano było jako tako. Potem zaczął padać deszcz i moje samopoczucie siadło! Po posiłku dopadło mnie okropne ziewanie i uciąłem 20minutową drzemkę. 1a. WL 48/58/68/78kgx6p 83kg/4x6p 5p 1b. Podciąganie na poręczach po 7p 1c. Napinanie ud po 1min. 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 20kg+ gryfik/3x12p W porównaniu do poprzedniego treningu udało się [...]

Nie zdążyłem się poprawić w edycji! Ach ta szybka odpowiedź! Enter i problem! kamaro - cieszę się, że żyjesz! Marsz 100minut zaliczony. Przedtem barki: podciąganie do brody bz wyciskanie sztangielek 20kg/5x9p Teraz piję białko na winie 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-01 20:27:05

[...] jak się męczę wraz ze wzrostem ilości powtórzeń a triceps spompowany tak jakby była to jakaś izolacja na triceps! https://youtu.be/IDFKObA9SvQ Chciałbym zrobić później barki a po nich umówiony jestem na jazdę rowerem. Umowa zawarta na weselu - facet jest zapalonym cyklistą organizującym rajdy rowerowe (jeżdżą np. do Częstochowy czyli ok [...]

Na rowerze przejechałem 25km (dołożyłem jedną pętlę - możliwe, że wiało trochę mniej niż poprzednio). Na barki zrobiłem: podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/5x10p wyciskanie sztangielek po 20kg w siadzie 5x10p Potem był marsz 102 minuty. Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na [...]

[...] tym co trenujemy. Po tych kilku dniach jazdy na rowerze jeździ mi się jakby trochę lepiej ale w przysiadach ze sztangą pogorszyły się moje możliwości! Tak czy owak - wsiadam zaraz na rower. Planuję wieczorny marsz. Treningów siłowych nie będzie dzisiaj - nawet nie wiem czy jutro zrobić barki mimo ich bólu czy lepiej poczekać jeszcze jeden dzień.

[...] 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p - najtrudniej w pierwszej serii gdy zwis chciał mi wyrwać łopatki (zwłaszcza prawą) https://youtu.be/dUxoDzJiJ1A Po południu zrobię barki i może MC. Reszta jak zwykle. Teraz zjem, odpocznę i wsiadam na rower. Na rowerze jeździ mi się coraz lepiej a przysiady idą ciężko!}:-(

Przejechałem na rowerze 40km Nie było wytrzymałości na więcej. Na barki były tylko podciągania do brody. Odechciewa mi się tej redukcji! Przed okrojonymi barkami zjadłem 2 kawałki ciast przyniesione przez sąsiadkę! Jutro idziemy na urodziny teścia mojej siostrzenicy.

[...] siedzenia przed komputerem): 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/3x5p 1b. Wspięcia na palce po 50p Nie chciało mi się zrobić jeszcze 2 serii przysiadów (aby dobić do 5 serii). Trochę się wstydzę "miętkości" ale usprawiedliwiam się tym, że zrobię przejażdżkę rowerową. Pod wieczór zrobię barki i wstępowanie na taboret. Takie mam plany. 8-) 8-)

Wczorajsze plany wykonane. Dzisiaj w nocy miałem wrażenie, że barki są zbyt nadwyrężone. Rano stwierdziłem, że lepiej będzie sobie zrobić przerwę. Przejechałem na rowerze 40km. Przed rowerem cukier miałem 108 a po jeździe 78. Dochodzę do wniosku, że znowu nie będę odpowiednio docięty na zawody! Cały mój tłuszcz stał się super oporny a chęci są [...]

Mam zdanie jak ajazy i jsdolan5. Nie sposób Was nie poprzeć! Przed chwilą przeczytałem, że jeden z rywali w kat. do 70kg musiał się nawadniać kroplówką :-?. Myśli o starcie w Kielcach. Przejechałem na rowerze 55km. Wieczorem chciałbym zrobić jakieś ćwiczenie na barki i powstępować na taboret. Potem plank.

A Fans twierdził, że do tego trzeba mieć nogi jak patyki :-D A tu jak widać z porządnie rozbudowanymi nogami też się da. Zaraz,zaraz, pisalem tez, ze ta zasada nie dotyczy mistrzow. Aleś posłodził! };-) kerad - chcesz foto na masie czy redukcji? Przejechałem na rowerze 25km. wiosłowanie nachwytem 48/2x12p 88kg/8x8p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x6p [...]

Dodałem do tego barki: wznos bokiem w górę w siadzie 5kg/5x15p wznos jak na filmiku 5 serii 10kghttps://youtu.be/nXSlGCaQ79o

Barki - trochę ciężaru dodane - zasady te same 2-3 rozgrzewkowe z progresją i 3x6p ze stałym ciężarem https://youtu.be/vcc9ekIb_fs Przysiady też były - bz. Zostało do zrobienia: wiosłowanie i biceps z tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-13 11:23:54