SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki do

  • PLAN na masę z naciskiem na BARKI do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 5/16/2009 3:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy plan priorytet, barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1: Klatka, Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej -4 serie, progresja ciężaru -Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej -4 serie ciezar stały -Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej -3 serie, ciezar staly Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi lamanej siedzac -4 serie, ciezar staly -Prostowanie ramion na wyciagu stojac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 5/17/2009 11:33:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy z priorytetem na barki do oceny, poprawki :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Już niedługo chcę zacząć nowy trening z naciskiem na mięśnie naramienne oraz kaptury Trening rozpisałem na dwa tygodnie....Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI WSZYSTKIM ZA POMOC :) Trening Dni Parzysty Pon.–Barki,Nogi-Kaptury -Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s. 6-8 p. 2.Podciąganie sztangi do górnej części klatki piersiowej 4s. 8-10 p. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2/21/2012 12:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy z prio na barki =do oceny=

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym o ocenę i rady dotyczące poniższego treningu. Ustawiony jest on z lekkim priorytetem na barki. Poniedziałek: =Barki= Wyciskanie sztangi z tyłu 12<10<8<6 Unoszenie ramion bokiem w gorę z linkami wyciągu 12<10<8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12<10<8 =Triceps= Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 4/5/2009 4:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę (split ) z priorytetami na nogi i barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sportowych świrów , chciał bym się abyście ocenili mój plan na najbliższe 6 miesiecy . Priorytetem są nogi i barki chciał bym je najbardziej poprawić ,Zaznaczam że ćwiczę w domu i trochę ogranicza mnie sprzęt Poniedziałek : rozpiętki 5 x 6-14 ( co tydzień zwiększam co 2 powtórzenia aż dojdę z 6 do 14 ruchów , następnie dodaje 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/24/2015 8:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na barki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proszę o wskazanie błędów ( szczególnie we wtorek bo nie wiem jak ułożyć trening tylko na 1 grupę w 1 dzień): STAŻ 7-8 miesięcy Dni treningowe: pon, wt, czw, piątek PON: barki( ciężko ) -wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 -unoszenie ramion ze sztangą 3x 12/10/8 -unoszenie ramion w bok 3x 12/10/8 -unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 9/23/2007 2:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy z priorytetem na klatke + plecy i barki do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wyżej, wszystko okej? PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 12,10,8 Wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w gore – 10,10,10 Rozpietki na laweczce skosnej glowa w gore – 12,12,12 Brama 12,12,12 Barki OHP – 12,10,8 Wznosy bokiem – 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2/5/2017 5:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka + barki (lekko) 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na plasko 12/10/8 3. Rozpietki na skosie 12/10/8 1. Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12/10/8 Plecy + przedramiona 1. Podciąganie w szerokim uchwycie do klaski 12/12/10/10 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 11/15/2006 1:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • trening priorytetowy na barki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: 1)klatka-wyciskanie sztangielek w górę wyciskanie sztangielek płąsko wyciskanie sztangi wąsko rozpietki 2)barki-wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek unoszenie ramion w przód ze sztangą 3)biceps-uginanie ramion ze sztanga stojac uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z suplinacją nadgarstków) uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 7/18/2011 7:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysunięte barki do przodu, wystające łopatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam 20 lat. Moim problemem są wysunięte barki do przodu a co za tym idzie wystające lopadki. Duzo czytałem na ten temat troche sie dowiedzialem ale nigdy nie potrafie dobrac dla siebie odpowiednich cwieczen rozciagajacych. Proszę o pomoc i podanie dobrych cwiczen. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9442 Data: 8/18/2012 4:11:53 PM Liczba szacunów: 6
  • split na barki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: 1.Klata-wyciskanie sztangi(płaska)4s-5 pow. 2.Plecy-Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -12/10/8/8 3.Barki-wyciskanie żołnierskie siedząc 4s-5 pow. 4.Barki-unoszenie sztangielek w przód 4s-10pow. 5.Biceps-uginanie ramion ze sztangą prostą 4s -5pow. 6.Triceps-wyciskanie wąsko sztangą 4s-5pow Wtorek: 1.Siady 4s-5pow 2.wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 6/8/2016 6:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet na barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje od roku, od paru miesiecy robiłem trening fbw, ale juz mi sie znudzil i chciałbym wrócic do zwykłego splitu z tym ze chcialbym zrobic priorytet na barki bo wg mnie najbardziej odstaja, prosilbym o sprawdzenie plany :) Unoszenie nog w zwisie 3s spiecia 3s wt: nogi, łydki NOGI przysiady 4s wykroki 4s prostowanie na maszynie 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 3/27/2014 6:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam problem z Tylem barkow poniewaz przód nawet nawet sie prezentuje bok tez a Tyl barka jest zapadniety i wbity dajcie Cwiczenia zeby wycwiczyc dobre duze kuluste barki chodzi mi najbardzie o cwiczenia na tyl zeby sie zaokraglil barek. z Gory dzieki i jeszcze mozecie podpowiedzec co i jak z klatka zrobic bo nie chce mi rosnac i niema [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 1/4/2012 12:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka sciaga barki do przodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wczoraj na wf'ie nauczyciel mi powiedzial ze klatka sciaga mi barki do przodu i doradzil cwiczenia z hantlami zamiast gryfem. Chcialem to skonsultowac na forum poniewaz wydawalo mi sie ze klatka sciaga barki gdy jest za silna a cwiczenia z hantlami co prawda bardziej rozciagaja miesnie ale tez wykorzystuje sie ich duzo wiecej przez co boje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 6/17/2011 2:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na barki do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam dla Was Plan na barki do oceny/poprawy Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 3x8 Unoszenie hantli przodem 3x8 Unoszenie hantli bokiem 4x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0,7 Uprawiane inne sporty: ... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 8/2/2011 1:42:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na barki do sprawdznia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 12,10,8 2. Wyciskanie hantli 12,10,8 3. Szrugsy zza pleców 12,10,8 4 Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8 5. Unoszenie hantli przodem 12,10,8 6. Rozciąganie skrzyżowanych linek( aktony tylne mięśni naramiennych)// na zmianę z unoszeniem hantli leżąc na brzuchu( kąt w łokciu 90 stopni) 12,10,8 Proszę [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 1/9/2009 1:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ochraniacz na sztange (lub barki) do przysiadów ze sztangą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bola troszke znaczniej Dlatego tez, nie wiedzac w jakim miejscu umiescic ten temat, umieszczam go tutaj: Czy zna ktos jakis sposob azeby sztanga tak nie wciskala sie w barki i pleci azeby spokojnie mozna bylo sie skupic na robieniu z nia przysiadow? Zakladalem dotychczas takie piaknki na sztange, ale wiecej niz 3 nie mam. Moze sa jakies [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 11/10/2007 7:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, barki do przodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Pani od wf'u powiedziała mi, że mam zabardzo rozwinięte mięśnie klatki, i dlatego ściągają mi one barki do przodu, przez co się garbie.. Bardzo Was Proszę o ćwiczenia które mogą mi pomóc, i wzmocnić tą podtrzymyjącą barki partie mięśniową. ps1.Jeżeli już chcesz odesłać mnie do atlasu, to na precyzyjne ćwiczenie.. ps2.Nie chce być garbusem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 11/24/2004 12:18:37 AM Liczba szacunów: 2
  • HARDOCRE BARKI DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki) 1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15 2. Podciaganie sztangi pod brode 25, 20, 18, 15 3. pochylony do przodu i chantelkami na bok (pajacyki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 7/4/2007 9:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie za glowy 12 10 8 8 Unoszenie hantli bokiem 10 10 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12 10 10 Szrugsy 15 15 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/24/2011 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0