SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki do

  • Witam, Dziś z samego rana poszedłem zrobić zakupy do końca tygodnia i przy kasie napotkałem takie oto cudeńka :-D http://imageshack.com/a/img922/7563/km2o1f.jpg Trening Nogi+ barki Wyciskanie sztangi skos dodatni:50x5 60x5,5 70x5,5 Wyciskanie hantli skos dodatni: 25x8,8,8,8 Wyciskanie hantli ławka pozioma: 20x12,12,12 dipsy: 10x14,14,9 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 2017-06-21 18:34:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobioną miskę do pracy, więc po obiadku miałem troszkę czasu żeby pobawić się przy stronie na facebooku. Przed pracą wpadł mój ulubiony dzień treningowy, czyli klatka i barki. Dzisiaj przypadła progresja, niestety już tak nie idzie do przodu, będzie trzeba trochę zwolnić z ciężarami i poczekać na przyrosty masy %-) Na dziś to tyle, pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 2017-07-19 20:35:22 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka , dzisiaj sylwestrowo zrobiłem barki i triceps + brzuch + cardio 25 minut Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 60kg x 6 serii x8 powtórzeń Unoszenie hantli na boki (jednorącz) 10kg x 12 14kg x 12 18kg x 10 + 8kg x 8 18kg x 10 + 8kg x 8 Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 4 serie x 12 powtórzeń w ostatnim dobitka 20kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 16:37:04 Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma lipy.. Jedziemy!. Poprawiłem względem zeszłego tygodnia , skos ujemny 120kg x 10 w zeszlym było x5 za to dziś 140x5 z pomocą . Pozdrawiam a jutro barki i triko! może 50tki polecą na barki, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=1q7gbRjJaSM /SFD/2016/10/10/3fe224ed8645433297079a58dc669203.jpg

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 23:07:42 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wieczorową porą, zrobiony trening barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 23:13:34 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] świątecznej atmosfery . Trening zrobiony, już miałem nie iść bo jatomi zalało i musiałem jechać 20km dalej, no ale, wyrzuty sumienia odpuszczonych nóg by mnie zabiły. Nogi + barki + biceps Siady lowbar 60kg x 12 110kg x 8 140kg x 6 140kg x6 140 kg x 6 160kg x 2 Wyprosty z dopięciem u góry x12 x12 x10 x8 + dropset. Wypych na suwnicy 275kg x 4 x [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 20:00:37 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rano a teraz nie wiem ze waga nie jest nizej jeszcze , strasznie ze mnie leci tzn poce się jak chooy , w lato tak się nie pociłem przy +20paru stopniach . Zrobiłem dzisiaj barki + klatkę lekko Barki : Wyciskanie hantli siedząc 22kg x 15 34kg x 15 34kg x 15 34kg x 10 + 20kg x 10 Unoszenie hantli na boki siedząc 12kg x 3 serie x 12 powt unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 22:05:25 Liczba szacunów: 2
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam chwilę to szybko napiszę pare słów. Trening zrobiony , barki , triceps , cardio 25 minut i reklaks i przemasowanie troche w jacuzzi. Trening poszedl sprawnie, wyglądam jak wyglądam no ale poprawiało się z godziny na godzinę. Ale tłumacze to sobie tak narazie że nawet jak będzie dobrze to i tak to w czwartek spyerdole więc ważne tylko [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 18:07:29 Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypiska super krotka. Bo nie mam sily a jeszcze zeby bylo ciekawiej to z godziny na godzine dop*****la mnie przeziębienie :-/ Nogi lekko+ barki Siady 0 x 6 70 x6 110x6 140x6 160x5 170x3 - zapas na 1 powt. Wyprosty siedzac 3x 10 + drop Spinanie posladow z gumą 3 x 12 Barki. Wyciskanie hantli siedząc 22,32,36kgx12 40kg x8 Unoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 00:43:59 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej teraz pracuje chyba niż kiedykolwiek , testowanie jedzenia, laktoza już normalnie przechodzi, ciekawi mnie jeszcze czy indyk już nie będzie szkodził. W Środe poszły barki + dwójki + brzuch i cardio I wczoraj tylko siady + klatka i cardio Barki : Wyciskania na hammerze ciężar na strone 20kg x 12 40 kg x 12 55kg x 6 2s. Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-16 11:44:20 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zobaczymy Zapraszam tez do dzialu Kuchnia gdzie tez coś tam swojego prowadzę https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_%3A_-t1106319.html Wyciskanie na barki siedzac 20-30kg x12 4s Unoszenie hantli siedzac w opadzie tułowia z przytrzymaniem w spieciu 6kg 4x12 Unoszenie ramion na boki z raczka wyciagu dolnego + dobicie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-07 12:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cięzszy trening przed Bytowem, dieta trzymana co do grama jak to mam w zwyczaju. Od jutra trenuje obwodowo, aeroby jeszcze jutro wykonam rano naczcz 60min. Dziś zrobione barki: 1.Unoszenie hantli na boki 5x20/20/15/12/20 2.Wyciskanie sztangi łamanej siedzac podchwytem 4x15/15/12/10 plus dwa dropy po 8p 3.Wyciskanie na maszynie na barki [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zostały jeszcze dwa miesiące masowania i czas wprowadzić kilka drobnych poprawek do treningu. 1. Barki idą do dnia nóg. Nogi czuły się samotne, a zestaw klata+tricepsy+barki to trochę za dużo. 2. Czas na drugi etap bicepsów wg. Mawashiego, zatem mniej powtórzeń, większy ciężar. 3. Każdy trening kończymy brzuchem. Zaniedbałem to i obecnie [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2011-10-21 08:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mięśnie i po dniach przerwy zaczynam inne partie - polecam. 1 tydzień pn plecy, dwugłowy uda, brzuch wt klatka, biceps śr wolne czw czworogłowe uda, łydki, brzuch pt barki, triceps sb plecy, dwugłowy uda, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, biceps wt czworogłowe uda, łydki, brzuch śr wolne czw barki, triceps pt plecy, dwugłowy uda, [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 12:43:09 Liczba szacunów: 0
  • 20 VI 2008r. Piątek Barki Na śniadanie pochłonąłem omleta z 7 jaj i 200g owsianych + truskawy. Dzień z dupy trochę. Gorąco, duszno, bolała mnie głowa, męczyło jakby podwyższone ciśnienie, jakiś taki nadwrażliwy byłem... Przyznaję, że nie chciało mi się wczoraj trenować i pewnie, gdyby nie fakt, że sobota pracująca do 14, potem ślub kuzyna i [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 15332 Data: 2008-06-21 12:03:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] znowu nie tak to znowu regeneracja. Trening zostaje taki jak zacząłem więc split power/muscle/burn każda partia 1x tyg z tym, że zmieniam trochę dni i będzie tak: wtorek - barki+triceps czwartek - plecy + tył barku sobota - klatka+biceps niedziela - nogi Dni są umowne, jak będzie trzeba któryś trening przenieść mam piątek do dyspozycji Jako że [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 21:59:10 Liczba szacunów: 0
  • mezocykl masy jakościowej do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Hubert. Tak, pierwszy mikrocykl to tylko napędzacz masy na 2 dalsze cykle z moimi bolączkami, tj plecy i barki. Fakt, od niedawna ćwiczę na poważnie, ale czuję się na siłach. Nie ukrywam, rush masowy będzie ciężki, ale chyba o to w tym chodzi. Dojdę do max ciężarów i przechodzę do kolejnego mikrocyklu, bez przerwy. Poza tym co 2 dzień jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2010-02-22 22:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sugestje w związku z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łączyc klata z tricepsem lub bicepsem poniewaz gdy cwiczysz klate pracuja takze dobrze te 2 miesnie wiec dobicie ich pozniej wychodzi tylko na plus jak sie cwiczy klate to barki sa bardziej podatne na kontuzje poprzez duze ciezary/srednie nawet w wl i skosie wiec laczenie klata + barki to sredni pomysl i stanowczo odradzam no chyba ze technika [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-01-25 18:24:20 Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i powtorzen nie roznily sie zbytnio lecz w cwiczeniach byla zmiana bica i trica robilem serie laczone plecy bez martwego zamiast tego robilem na wyciagu inne cwiczenie, barki bez zmian z tym ze robilem wyciskanie zza karku teraz chce zmienic z przodu co do klatki to robilem wyciskanie na plaskiej (szeroki chwyt) i glowa w gore (szeroki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-10-25 09:40:06 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    To tak: staż treningowy: to prawie 7 miesięcy cel: masa typ budowy: endo wymiary podam orientacyjnie bo nie one są ważne tylko wygląd wzrost: 188cm waga: około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-17 22:40:53 Liczba szacunów: 0