[...] siłka z matą - stanie, brzuszki i jakieś pierdółki. Niestety nadgarstki zupełnie zapomniały co robiły przed urlopem, mam te 2 tyg. do tyłu - a trochę liczyłam na wypoczęte barki i wypoczęte nadgarstki... Pewnie z tydzień zajmie zanim wrócę gdzie byłam. ale jak juz znowu zaczęłam robić - to jestem tak samo podekscytowana i tak samo wściekła, ze [...]
Viki - ok, tutaj mogę jeszcze jedno oczko dać wyżej. W domu wracam do gum bo ciagle za dużo wysiłku mi to zabiera i właśnie zauważyłam ze barki ciągnę do góry - bez ściągnięcia łopatek
[...] - ale w pon rano było wszystko ok. Nawet trochę zdziwiona byłam - za to popołudniu jak poczułam.... Skąd w człowieku taki masochizm, ze lubi czuć zakwasy?:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL na skosie +: 20kgx5px2s, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, [...]
[...] balansować palcami. W staniu na głowie jest dokładnie to samo, tylko że tam jakoś samo wyszło, bardziej nieświadomie. Tutaj jednak organizm sam się "broni" i juz widzę jak czasami barki instynktownie cofam do tyłu, co uniemożliwia wejście w stanie tak, aby ciężar ciała mieć na palcach rąk, a nie na nadgarstkach.... No mam zabawę na długie lata:)
[...] zone itd. Mam 2 siłki niedaleko i najwyżej trzeba się będzie przestawić. Zmiana motorem postępu:) I tak sobie gadam ze sobą... DT- Upper Body Max Efford Day Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL na skosie + - 20kgx2sx5p, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, [...]
[...] dostałam - fakt, ze małe - ale 1,5 już wczoraj spożyłam. Także zgodnie z planem masa idzie. A Viki mówi, ze ja się planów nie trzymam:) Siłka DD upper body. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 25kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt (jeszcze jakiś [...]
[...] mam 43% - czyli relatywnie krótki. Z wszystkich porad dla takich tyczek podoba mi się najbardziej ta, zeby nie porównywać się do innych. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27,5kgx6x6 szeroki chwyt (łatwo, lekko i przyjemnie) [...]
[...] pomoc na jaką moze liczyć to towarzystwo w weekend podczas marszu. Biegu nie da raczej rady chłop... Szykują mi się aerobowe weekendy. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 35kgx6x6 szeroki chwyt (poszło, ale za tydzień może być [...]
[...] Filmiki starałam się różnie nagrać, ale mistrzem kadrowania to nie jestem.... Zresztą czego od blondynki wymagać, jak miałam 6x6 robić! Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 37.5kgx6x6 szeroki chwyt (poszło, ale ostatnie powtórzenia [...]
[...] takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 20kgx12 25kgx8 30kgx5 35kgx3 37,5kgx3 40kgx2 42.5kgx1 [...]
[...] nie czuja,jaka dieta sie sprawdzila a jaka nie.Sprobuj nowego w pelni bez marudzenia, a jeszcze okaze sie ze w siadach jestes calkiem mocna,hehe :) Ja akurat wielostawy jak przysiad czy wyciskanie to staram sie robic tylko do upadku technicznego, a nie pelnego miesniowego, ale na maszynach, barki,tricek,bicek to staram sie do pelnegi upadku.
[...] trener zarządził "podtrzymanie" a nie progres. Ale i tak się zmęczyłam. Chociaż te zarzuty już coraz lepiej idą i te 10p w OHP na 4s też mnie umiarkowanie przeczołgały. I barki takie estetyczne dostałam, ze nawet przyjemnie było to OHP robić i się narcystycznie gapić w lustro:) I tyle z miłych rzeczy. W niedzielę życie mnie zmusiło do prób [...]
[...] w tyłku i czułam i widziałam. Fajnie wyszło, ale wymęczyło. Uwinęłam się w 1godz 15min, razem z rozgrzewką i aktywacją. Wieczorem jeszzce wpadło trochę fikania na placyku. Dzisiaj planowany off. Jutro spływ kajakami z roboty - powrót na siłkę w piątek. Z tego tygodnia zostały barki i plecy. /SFD/2022/8/3/021b256a9a1243269f8e18ff91a5ec19.jpg
[...] impreza, za rok się szykuję z akitą, chociaz się obawiam,ze karne przysiady za niepokonane przez psa przeszkody będę sadzić przy większości przeszkód:) Szybciutka siłka - barki pod kontrolą i wreszcie poczułam jak to jest robić tył barku bez zaangażowania łopatek, i srodek bez pomocy kapturów. Ciężary żadne, a paliło jak głupie. Jeszcze bicki [...]
[...] ławki bym się dopchała. Zaczęło się fajnie - podciąganie i pompki szły. Potem rozgrzewka do wWL i próby skoordynowania oddechu - średnio udane. Słaba jakaś byłam... Plecy i barki ładnie. Pierwszy tydzień według nowego planu za mną. Jakbym jeszcze jadła i spała dobrze. Może już powoli rózne rzeczy się unormują bo od piątku jestem na plasterkowej [...]
[...] nie są cyckami do podłogi, ale coś tam się dzieje na plus. WL też już bez tyłka w górze. Dalej nagle osłabienie i poleciałam do szatni po banana. Na oparach zrobiłam plecy i barki. W obu mam takie ciężary - 30kg i 12kg,że mi już naprawdę trudno.W plecach zmniejszę ilość powtórzeń i spróbuję 32.5kg. Z barkami musze poprosić kogoś o pomoc przy [...]
06.09.2023 DT Nadrabiania zaległości cd. Wczoraj powinno być tylko WL i jakieś fikanie albo cardio. A trzeba było skończyć barki, musnąć tricki, bicki... Już bez rozpiski - bok barku długo robiłam - specjalnie próbuję wyizolować i takimi małymi dwójeczkami "upadłam" po 12 dobrych powtórzeniach:) Za kilka treningów zmienię podejście do tego boku [...]
[...] cała pokręcona. Nie miałam asekuracji, więc myślę, że głowa też zadziałała i blokowała. W niedzielę to w ogóle iść nie powinnam - no ale oczywiście chciało się WL. Natomiast barki nie były gotowe na ponowną zabawę i robiłam po prostu WL z nogami w górze, uczyłam się czucia klatki i innej techniki ściagania sztangi etc. Tak jakoś dziwnie bez [...]
[...] tygodnia. Kalkulator zadowolony, ciągle się kręcę wokół maxa 50kg:) Gorzej, ze mi wyznaczył target 11p na 40kg za tydzień, i ciężko będzie... Dorobiłam bicki, tricki, tylne barki - już na swoich ciężarach - o chorobie czas zapomnieć. Z barkami - wyciskanie sztangi zza głowy stojąc - dołożyłam serię zamiast ciężaru: 15kgx4sx10-12p, przy tricku na [...]
Nie dać się czasowi
