bark

Stanie jak ładnie wszystko ustabilizujesz jest ok. Ale jak bark musi pracować pod obciążeniem w takiej pozycji - to gwarantuję że wcześniej czy później problem się pojawi. - i nie koniecznie uszkodzi się sam bark. Najczęściej to będzie któryś rotator, albo obrąbek się skruszy. Na serio multum rzeczy się może stać. Zmieniony przez - nightingal w [...]

[...] Coś tam drgnęło, ale widać że do 60 kg muszę dojść. Jest szansa do końca czerwca. Na lipiec już ciagnięcia redu nie przewiduję. Trening góry w piątek, jogowanie i rehab barku w sobotę, rehab barku i czwórki w niedzielę. Jak widać bark dokucza i postanowiłam nie przeginać. W piątek zrobiłam trening góry bez WL, wyciskałam na maszynach - mimo [...]

16.06.2023 DT Plecki i tricek zrobione. Nie lubię teraz tych treningów góry bo ciagle ten bark pobolewa i myślę, żeby go nie skrzywdzić bardziej. Niby z USG wynika że to p*****, ale jak na pierdę niedogodność trzyma się długo... 15 minut rehabilitacji z gumami i kijkiem na bark, próby wyciskania samego kijka, hantli 4kg z podłogi. Plecki: - [...]

Ładnie robisz, możesz też postarać się o większą pracę lopatek, bo wyglądają jakby trochę były zblokowane, nie ma tego ruchu protrakcja-retrakcja, ale to może przez ten ból barku tak ci teraz wychodzi. W landmine wzięłabym nieco mniejszy ciężar zeby popracować bardziej lopatka, bo na tym ciezarze malo ci plecy pracuja na tym filmie, ciagniesz [...]

Wzmacniaj rotatory - a może lepiej napisać aktywuj. Może dużo pomóc na ten bark. Do tego bym przerolował twardą piłką cały bark i górę pleców z tej strony - na treningu, przed takim ćwiczeniem jak planowałaś zrobić.

[...] kvrwa się składam i plecami podnoszę, nie dokończyłem ich bo się wkvrwiłem po 3 powt z 75, wywalilem ciezar i zrobilem jeszcze ze 3 nieco dokladniej, chyba z 60kg. PP - bark bolał coś, więc skonczylem na 45 albo na 50 i to nawet nie x6. Wyciskanie na skosie, dokladalem ciezar i robilem mniej powt, nie patrzylem nawet ile mam, bo wkvrwiony [...]

[...] mi potrzebny. jakoś tak na luziku, bo przecież piątek piąteczek. A sie okazało, ze jednak utknęłam i generalnie nic nie szło, wszystko ciężkie było. Nie podoba mi się lewy bark, cos tam do mnie zaczyna krzyczeć przy cięższych seriach... Zrobię luz od sztangi w przyszłym tygodniu. Czyli góra dostanie deload - jakieś maszynki wlecą, na mniejszym [...]

Ból barku może mieć mnóstwo przyczyn. To jest takie miejsce w którym przyczepy mają najróżniejsze mięśnie, dlatego może boleć bark a problem jest np. w plecach, w klacie, w bicku. U mnie stan zapalny przyczepu bicepsa objawiał się właśnie bólem barku, przyczyną był przykurcz bicka. Bark bolał btez kiedyś z powodu spiętej i przeciążonej klatki. [...]

[...] na TRX, bo ty na TRX robisz dość pionowo i tylko z ciężarem ciała i łopatka pracuje malo, a akurat tu można sobie pozwolić robić mocny zakres - ale jak mówię jak masz chory bark to nie będziesz go teraz nadwyrezac, to jest do zastanowienia się może jak już bark wyleczysz jako rodzaj prewencji przed kolejną kontuzja, mocny pełny zakres by [...]

nic odkrywczego nie napisałeś tylko streściłeś to co ja. przecież jest 1 dnia klatka i triceps a dodałem bark z tego względu że robiąc klatke ćwiczysz też bark.chodzi mi o przednie części i dodałem 1 ćw na tył i 1 na wszystkie części barku. główny dzień kiedy ćwicze bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps [...]

[...]         1:30                 7 /10                845                                                      Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 4 serie, mały ciężar, ale bark lekko dokuczał i nie chciałem przeginać   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 4 serie   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie (tutaj był [...]

[...] niezbyt wiele, więc postanowiłem dobić prochem, dlatego dość dużo białka z prochu poszło no i w sumie jakiś taki nienajedzony na treningu mega masakra jeśli chodzi o prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą siłą (muszę się zastanowić czy [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 73, 74 Przemyślenie o kontuzjach barku Od paru dni boli mnie prawy staw ramienny. To ten, którym operuję myszką komputerową. Mój tata również ma problem z barkiem, ale u niego sprawa jest już zaawansowana. Nawet RTG wykazało zwapnienie nadgrzebieniowego. Narzekał na ten bark już rok temu i 2 lata temu, radziłem [...]

[...] łokieć ręki obciążonej sztangielką o wewnętrzną część kolana. Druga ręka wsparta jest na udzie drugiej nogi. Ręka ze sztangielką trzymana jest w pionie tj. łokieć i bark znajdują się nad sztangielką. Z tej pozycji wykonujemy uginanie w stawie łokciowym do momentu kiedy sztangielka znajduje się powyżej kolana przed barkiem ręki [...]

Yo! wczoraj barki + aeroby 45min WYPIS: 1.Wyciskanie sztangi siedząć zza karku: - 55kg na 14 - 65kg na 12 - 70kg na 9 - 75kg na 6 2.Ściąganie linek na bramie (tył barków) 4 serie (10-12) aż do palenia mieśni 3.Wyciskanie hantlami siedząc (przód barków) - 22kg na 15 - 27kg na 12 - 31kg na 10 - 35kg na 7 4. Unoszenie hantli z przody na [...]

[...] wytrawnego wina smakowalo super szkoda ze codziennie nie jem tego. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenia hantli na boki 12kg + wyciskanie sztangi do karku 102.5 unoszenie lewy bark dawal sie we znaki pobolewal jednak tragedii nie bylo , wyciskanie ... to juz bylo konkretnie nadgarstki czuly to obciazenie i robilo sie naprawde ciezko zrobilem bez [...]

[...] jutro skocze po niego i fotki dam mam nadzieje ze jeden dzien nikogo nie zbawi pozdrawiam i czas na wypis z treningu: WYPIS Z TRENINGU: 1cw rozpietki na plaskiej niestety bark mnie *****sko bolal i na prostej dzis nic nie zrobilem nawet przy rozgrzewce sama sztanga bolalo zrobilem sobie rozpietki na skosie do tego 16kg a na wyciskaniu na [...]

1szy raz wbijalem w bark wczoraj w nocy. Bark lekko pobolewa Kwestia tego ze miejsce musi sie przyzwyczaic czy wina tego ze lekko napialem miesien majac igle w barku. Tez mialem ze tloczek zaciagniety mimo ze powietrze sie zaciagalo to sie cofal. 2lata dupsko kluje i dla mnie to nowosci :)

Dobra, gdzie pierwszy strzał? W pupę, uda czy bark? samemu oczywiście kłuje. http://i65.tinypic.com/s0wl1g.jpg Zmieniony przez - Rylo w dniu 2018-01-07 21:13:35 najlepiej w pupe na leząco jakbyś mial pomoc to juz mega , w udo nie polecam raz sam zrobilem to potem 4 dni wstawalem pewnie z minute z lózka ;/ jak jestem sam to robie w bark i jest [...]

Nie za dużo chyba że to pierwszy szot w bark to będzie za dużo:-) 0,5x25 lub 0,6x25 styknie;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 21/02/2018 01:09:50 Ja 2 centy w bark max wbijałem, wal śmiało ;) Co do igieł, to ja nawet 0,7x38 waliłem i git