bark

Typek chudy to złapał za mięsień praktycznie :p No ale akurat nogi to najbardziej mi się zalewają. To w bark wbijać ?

[...] aktywności fizycznej :siłka (hantle póki co) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic/nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic/nic/nic Wrażliwość na stymulanty: braczej bark Możliwosci finansowe: nie za duże ;/ #edit. PoTreningu.pl mi nie działa :s może później zadziała ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-26 07:34:04

[...] droga. Twarda piłka to szybsza reakcja. Mieszasz proste z sierpami. Jak piłka wraca po okręgu to stosujesz obrony jak na sierp. Blok uniesioną ręką, przyjęcie na lewy bark (prawa przy brodzie). Z unikiem gorzej, bo gumy przeszkadzają. Inna wersja to gruszka z wypełnieniem na gumie. Ma nieskoordynowane, trudne do przewidzenia ruchy. Za [...]

no tak, ale jak mówię, nie mam zamiaru katować się ciężarami, chciałbym jakiś zestaw ćwiczeń, który maksymalnie wyłączy plecy z pracy, a jeżeli chodzi o bark to chcę unikać dużych nacisków. Dajmy na to jak ćwiczyłem 2 lata temu to biceps robiłem sztangielką 17kg, a dziś skręciłem sobie 6kg i ćwiczyłem oparty o krzesło ; ) myślę że to było [...]

jesli cwiczysz 3 tyg ja bym dal lzejszy plan z grupa 2x tydzien. nie wspominajac o takich "lukach" jak : brak cwiczen na 2 głowe uda, prsotowniki grzbietu , na bark itez nic nie widze

[...] sprinty ze zmianą kierunku? Poza tymi ćwiczeniami specjalistycznymi trzeba będzie dać też cos na grupy antagonistyczne dla zdrowotności, ja sobie na przykład załatwiłem bark bo robiłem na siłce plecy 1do1 z przodem a powinienem robic drugie tyle na siłowni na plecy żeby wyrównać dysfunkcje które pogłębiam boksując Trening A 3x8 Kozak squat [...]

to nie zalezy od wyciskania na klatke a też a przede wszystkim od siadów i mc to najwazniejsze i najcięższe ćwiczenia bark mc daj rdl po siadach potem wl/ponki na poręczach nastepnie wiosło potem wyciskanie z przodu stojąc i na koniec drążek i to wystarczy białko to odżywki a nie suplementy. mozna kupić jak nie możesz miec zawsze [...]

[...] jeszcze zaznaczyc ze prawa reka opada z sil tylko przy cwiczeniach z wyciskaniem na lawce poziomej i z zza plecow.podczas treningu bica i trica jest wszystko OK.mozliwe ze w prawej rece mam jakis zdecydowanie slabszy miesien??podczas tych cwiczen najbardziej piecze mnie bark...moze powinienem go cwiczyc ostrzej oddzielnie albo sam nie wiem co

DO LEKARZA. Miałem te same objawy po przeciągnięciu mięśnia podczas solówki skierowane bardziej pod bark. Też gdy podnosiłem ręke rękom to nie bolało, a sama z siebie nie ma bata tak bolało. Ja durny do lekarza nie poszedłem i do dziś żałuje. IDZ!

sumienie mi nie pozwala:p kiedys mialem sytuacje ze bolal mnie bark i nie moglem zrobic WL ale bylem przez mocno poirytowany i za godzine kiedy bol minal zrobilem trening. Mysle ze wiekszosc forumowiczow tutaj to zrozumie. Albo cwiczy sie regularnie i dokladnie albo wcale. Trzeba wyczuc jednak ile serii i powtorzen zachowac bo nie zawsze wiecej [...]

[...] coś sobie wybierzesz? Też tak sobie pomyślałem, że technika jest ważna, w końcu to dział 35+ : nie chciałbym siebie uszkodzić bardziej niż do tej pory to uczyniłem - prawy bark - powracająca kontuzja, do tego stawy biodrowe i kolanowe paskudnie wyszły na usg ostatnio. A skąd mogę wziąć Program Minimum "Enter the kettlebell" ? Próbowałem [...]

[...] odpowiednio duza i to normalne ze jak pole walki nie jest ograniczone np linami to sie je opuszcza.pech ze ko nastapilo w tym momencie choc i tak nie mialo to pewnie wiekszego znaczenia wg mnie smierc nie nastapila od uderzenia glowa w parkiet bo chlopak najpierw upadl(z tego co widac na filmiku)na bark potem upadla glowa(na ktorej byl kask)

suple zbedne na razie, uważaj kolego na obciazenia, gdy miałem 18 lat przeciażyłem troche bark i bujam sie z nim do dzisiaj; teraz mam 34 i nadal ćwiczę ale niewielkiego bólu w barku nie pozbyłem sie juz nigdy

Wg mnie jeśli boli Cię bark przy tym ćwiczeniu, warto 1) dodać nieco zewnętrznej rotacji (kciukiem do góry, szczególnie w górnej fazie ruchu) 2) popracować nad prawidłowym ułożeniem barków, im bardziej wewnętrznie zrotowane, tym ciaśniej w nich. Warto a) rozciągać barki, jak to już robisz b) wzmacniać tylni akton barku facepullami c) [...]

spox już nic nie mówie aha brutus a bark kupie sobie nowy w makro buhahahaha 3eba być twardym, a nie mientkim

[...] etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w blokowaniu i [...]

tabsy tak samo jak shoty winka ale bardziej na watrabe wsiadaja, wiecej musisz mg przyjac w tabs niz w shocia, a dzialaja tak samo ogolnie. No shoty co 2dni lub nawet codzien zal jak kto lubi. Nie pekaj co2dni to oznacza ze dany posladek lub bark czy udo co 4dni dostaje wiec luz. Elite ci napisal jak brac

www.spotinjections.com/index3.html Polecam udo/bark/tric.

Mnie boli bark przy podciąganiu sztangi, musze jeszcze dopracować technike...

mam pytanie czy obojczyk ci wystaje albo kość bo ja tak mam w dwóch rękach i też mi to przeskakiwało ale przestało bo zadużo uderzałem w powietrze i ten bark to u mnie jakby ci to powiedzieć w obojczyk trzyma sięna więzozroście i ja mam go troche naderwanego i autoatycznie obojczyk troche wychodzi ze stawu i niby jest podwichnięty tak mi mam muwi [...]