1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]
uff... to na całe szczęście mieszczę się w granicach błędu :-D. Choć i tak mam wątpliwości czy kcal, które mi wychodzą mogą się aż tak wahać? Mam ustalone 1700 kcal ale czasem pożeram jedzonko i wychodzi mi czasem powyżej lub poniżej tej wartości. Od piątku 25.01 mam nieprzerwanie zakwasy, ale to jest piękne uczucie ach.... ;-D
Trening środowy był najgorszym z najgorszych treningów jakie miałam w ciągu mojej kilkumiesięcznej kariery }:-( . Walczyłam sama ze sobą. Miałam takie potworne zakwasy po poniedziałku, że najmniejszy ruch powodował ból. Muszę przyznać, że ten ból był bardzo motywujący :-) dlatego nie zrezygnowałam z treningu :-D [...]
Dotkazoz dzięki :). Mam nadzieję, że wszystko dobrze zrozumiałam.To się okaże jak pokaże mój sobotni trening po którym do dzisiaj mam zakwasy chociaż była rozgrzewka i wszystkie rozciągania :-) Michy z soboty nie mam bo potrzebowałam dnia żeby przestawić się na ten tryb życia :) Trzymam się nadal rozkładu B 120 T 70 i W 150 Prawie wyłamałam sobie [...]
Sobota była dniem treningu i jednocześnie dniem grzechu. Trening poszedł mi świetnie. Dość długo miałam po nim zakwasy w pupsonie :)) Niestety wieczorem wybrałam się na koncert i umierając z głodu musiałam coś zjeść na mieście. Wśród kebabów i innych fastfoodów wybrałam mniejsze zło. Zamówiłam sobie zestaw: mięso gyros + sałatki. Bezcenna była [...]
19.01 NIEDZIELA Zmasakrowana jestem po wczorajszej wytrzymce. Zakwasy mam nawet na żebrach i obojczykach }:-( . Zrobiłam tylko jakieś lekkie potuptywanie z mamą bo o treningu musiałam zapomnieć przez ten ból. Ładnym jestem cieniasem, ale będę walczyć o lepszą formę ! Jedzonko: 1. Płatki owsiane + kokos + mleko od krowy + banan 2. Rosół + makaron [...]
łłłłłłaaaaaaaaaa ale zrobiłam sobie zakwasy na pupie. Cały dzień wolę stać niż siedzieć :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3f99bfe5ee405e9ffb9152d4c640d6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defc30a7576140c4bba5fc6059cfd119.jpg Napoje: Herbata owocowa, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty czerwonej + surówka z kapusty z dodatkiem [...]
Ojan znów do przodu .:) Myśłałem ,że wszyscy równo wystartują by było co porównywać i dzielić się wrażeniami.Nie mam czasu :-). Stwierdzam, że po kilku godzinach od wykonania zaczynam czuć lekkie zakwasy w udach. Młodsi będą mieli z pewnością inne wrażenia niż ja.
Oan a jak tam nogi ? Postępy w zakwasach obolałości i odczuciach napakowania? Pewnie jutro pojutrze będzie apogeum tych zjawisk :)Pisałem, że po kilku godzinach zaczęły się pojawiać małe zakwasy. Potem trochę wzrosły a później jakby zaczęły maleć. Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).
Dieta. Warzywa : szpinak, sałata, pomidor, papryka, ogórek zielony, kalarepa, brokuł. Napoje: woda 3l, 1-2 kawy rozp., zioła: bratek x 2, pokrzywa x 2-3. Wczorajszy trening: 1. podciąganie z gumą 3x6 - ciężko było, może dlatego, że raz zrobiłam do filmiku bez gumy, przy 5tej serii dałam radę tylko 2 razy się podciągnąć. 2. wyciskanie sztangielek [...]
[...] koniec naliczyłam 42 na 15 sekund, ale czułam w pewnym momencie, że nie nadążam z liczeniem Zaraz po tym coś mnie zaczęło kręcić w brzuchu i boleć, ale już chyba przeszło. Zakwasy mam wszędzie, nawet w łydkach - pewnie po sprintach z gumą niedzielnych. Najwolniej to mi się barki/ramiona regenerują. I tyłek boli też, najbardziej czuję jak kucam. [...]
Wymiary: 04.02.2014 / 09.02.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm Obwód łydki : 32,5 cm / 33 cm Ale mam dziś zakwasy. Jedzenie z wczoraj. [...]
Rudziu dzisiaj nie mam vt, bo sala w której są treningi będzie zajęta w związku z wczorajszym dniem edukacji narodowej:D dopiero we wtorek mam trening a dzisiaj odpoczywam i idę na masażyk, bo zakwasy mnie zabijają:D
Dokupiłem obciążenie (na reszcie!) i zacząłem robić SPLIT. Wrażenia po pierwszym treningu dobre (pierwszy raz od daaawna zakwasy) Będę dodawał takim systemem: Nazwa ćwiczenia - ilość powtórzeń - waga - przerwa (w minutach) 1 V 2010 KLATA: Wyciskanie poziom - 10/10/8/8 - 2x16/2x16/2x17.25/2x17.25 - p 1/2,5/1 Dipsy - 10/10/8/8 - 8/8/10,5/10,5 - [...]