Zakwasy

OD dwoch tygodni stosuje trzy razy dziennie izolat- rano na czczo ,20 min po treningu i bezposrednio przed snem. Przed trennigiem zarzucam show time i termo pump,idaanie mnie pobudza ,mam rownomiernie rozlozone siłu iod polowy trenigu odczówam dzialanie termogeniczne co lubie bo czesto pod koniec trening sytyglem,co powodowalo spadek energii.Bcaa [...]

2 miesiąc w ketozie aka. "Boże, jak wszystko mnie wkur***a" Lepiej nie opiszę mojego stanu niż w nagłówku tego posta. Wciąż bez ładowań (następne mi się szykuje 26 listopada, z powodu oddawania krwi na krwiodawstwie, chyba że mi odbije wcześniej, czego chciałbym uniknąć). Podsumowując mój stan jednym słowem - niechęć. Do praktycznie wszystkiego [...]

[ Nie za dużo tego na plecy robisz? Ja mam niezniszczalne plecy, muszę je naprawdę ostro tyrać żeby dać bodziec do zmiany ;) wczoraj zrobiłem 3 ćwiczenia po 3 serie z pełnym dopięciem i technicznie. dziś mega zakwasy. jak u ciebie tcehnika?

k***a mozna powiedzieć że trening nóg odj**any. 4h kładłem panele więc jutro zakwasy będą jak ch** %-) obejrze mecz, ide się myć i jade na grilla

ćwiartka z czterech to 1 z tego co pamiętam %-) 1 flacha na rozgrzewkę to i tak spoko ;-) otóż to widać ze na sportowym forum nie wziąłeś się przypadkiem, wiesz ze organizm trzeba stopniowo rozgrzewać, a nie rzucać się na głęboką wódę pffuu wodę, i później nie móc się ruszyć przez kacaa yyy przez zakwasy %-)

nie jest źle 4/10 całkiem okej. Noo jutro bedziesz na klęczkach chodził jak złapią zakwasy %-)

ja wczoraj tez aż za lajtowy zrobiłem ale zakwasy na nogach są

Jeszcze kilka serii przysiadów dorzucę w tym tygodniu ;p Ostatnio mocne zakwasy miałam kilka miesięcy temu a takie,że nie mogłam siadać,to bywały prawie po każdym treningu wiosną 2011. Teraz już nie ma akcji,że nie wiem jak chodzić i siadać przez kolejne dni po treningu nóg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8477d2bf14784ed69408e8ce3811d8e7.JPG

Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]

a po treningu na biceps masz zakwasy na łydkach pewnie dzisiaj byłem u lekarza i mam coś ze stawem skokowym ;/

po co mam zmniejszać ciężar skoro efekty są ? piszę tylko że zakwasy mam większe po mc na najszerszych efekty natomiast są

spałem wczoraj 5-14 i 16-20 a dzisiaj 5-9 i tera muszę brata pilnować a na zakwasy najlepsze jest piwo

Ło matko jaka ja jestem obolała, nie pamietam kiedy ostatnio miałam takie zakwasy %-) Dzisiejszy trening: Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 6kg/ręka 2. wznosy bokiem 3z15 2kg/ręka 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 3x15 10 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej (obciażenie było 9 kg, nie [...]

Oops! Jakie zaległości }:-( środowy trening Trening B Nogi 1. Odwodziciele - 12x1 37,5 kg; 12x2 42 kg 2. Wypychanie nogi do tyłu P2 (stopa na zewnątrz) - 10x3 15 kg (oj dupa boli ) 1. Wykroki do tyłu suwnica - 10x3 30 kg; Ło matko!!! 2. Wznosy bioder - 15 x3 sztanga 20 kg 1. Przysiad klasyczny ze sztanga - 10x1 33 kg; 10x2 40kg - progres ;-) 2. MC [...]

02 sierpień 2016 dzień 10-tek Obciążenia zostawiłem tak jak przed urlopem, bez progresji NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg (po niedzielnych przysiadach takie miałem zakwasy, że 4 serii juz nie dałem rady machnąć) KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria lekko oszukana) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 12kg [...]

dzieki Jagoda Iza no ziola pije od kad mnie wzielas pod swoje skrzydla %-),bardzo je polubialam, to odstawie na tydien moze i tylko zielona i kawa zostanie. Mam porzadne zakwasy, chyba zrobie sobie pare dni odpoczynku, chociaz ze mna to nie wiadomo %-)

Ja mam jeszcze z niedzieli zakwasy na nogach

[...] że wielkie straty w transporcie. Bo na tira chyba wejdzie więcej małych puszek wypełnionych do końca niż wielkich wypełnionych do połowy. Ale to na tyle moich zastrzeżeń. Zakwasy się dosłownie jak Łukasz pisał kumulują. Barki, klatka, plecy, triceps (mimo tylko dwóch ćwiczeń na szybko) - wszystko boli na raz. A i dieta i suplementacja [...]

Ostatnio odbył się trening klatki. Miał być też biceps ale zabrakło czasu. Mimo to klatka przećwiczona dobrze wyciskanie na płaskiej ławce sztanga 4 serie do 125kg maszyna imitująca wyciskanie hantli w skosie 4 serie hamer z naciskiem na dół klatki 3 serie rozpiętki na bramie z dołu 4 serie Trening był 2 dni temu a zakwasy ciągle się trzymają. [...]

Przedwczoraj szybki ale bardzo bardzo konkretny trening klatki. 4 ćwiczenia w tym dwa na wolnych ciężarach, jedno na hamerze i jedno na maszynie. 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12-8 powt 2. Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4 serie 12-8 3. Rozpiętki na maszynie 4. Wyciskanie na hamerze 30 minut i po treningu, a dziś boję się o [...]