Zakwasy

a co do ustapienia bóló brzucha czyli zakwasów po drugim treningu to jest to dośc proste zakwasy biora się z niedostatecznego do tlenienia mięsni podczas tereningu wtedy komórki przechodza na metabolizm beztlenowy i zamiast spalac glukozę do co2 i h2o produkuja połmetabolit jakim jest kwas mlekowy pozyskujac dzięki temu czesc energii jednak w [...]

23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]

HOSTEL WPIS NR 2. w dniu 09.03.2010r. Posiłki Dziś podobnie jak wczoraj nie mogłem zjeść posiłków wcześniej, ale nie odczuwam żadnej różnicy poza tą że jestem lżejszy więc do przysiadu b.d. 9:30 4 jaja(270g) + 130g owsianki pod postacią placków patrz *1.Obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Owoce kiwi x 2 (140g) Marchew 59g Orzechy laskowe 32g 14 [...]

[...] gdzie pomieścić bo jest ściśnięte przez przeponę, prowadzi to do przemieszczania się krwi w okolicę głowy i twarzy, i zwiększenia ciśnienia krwi właśnie w tych obszarach. Zakwasy Zakwasy to sytuacja w której w organizmie gromadzi się kwas mlekowy, w wyniku pracy fizycznej w warunkach niedostatecznego dotlenienia w czasie od 20s do nawet 3 min. [...]

Znalazłem kilka tematów o zakwasach: http://www.sfd.pl/Zakwasy-t168840.html http://www.sfd.pl/%3A%3Azakwasy_a_od%C5%BCywianie%3A%3A-t117051.html http://www.sfd.pl/Zakwasy-t192409.html Może coś skorzystasz.

Z grubsza to wygląda tak. Zakwasy w uproszczeniu - niedotlenienie. Do produkcji czerwonych krwinek jest w olbrzymim stopniu potrzebne żelazo. Im więcej czerwonych krwinek tym transport tlenu do komórek lepszy. Im lepszy transport tlenu tym i zakwasy z jednej strony mniejsze, a z drugiej strony szybciej "przechodzą". W dużym [...]

no to pojadlas ;) trening nog wyglada na fajnyyy duzo przysiadow ^^ dużo i cieżkich :)) Mam takie zakwasy,że siedzieć nie mogę :P Już mam dość tego jedzenia.Zaraz będę się kulać|-)

Nie próbujcie gorącej kąpieli,testowałem 3 razy nie pomogło. Mam takie zakwasy po treningu na nogach że ciężko mi po schodach schodzić Jak mam zakwasy to w ten sam dzień ide biegać. Ogólnie nie ma sie czym przejmować,na nogach prawie każdy ma po dobrym treningu.

Mój najbardziej sprawdzony sposób to masaż. Mechanicznie usuwa toksyny i po zakwasach. Ale to tylko dla osób biorących go regularnie. Po pierwszym masażu będziesz miał też zakwasy jak po treningu bo to w końcu bierny trening. Z prostszych metod to maści miejscowo drażniące. Ja wcieram neo-capsiderm. Powoduje miejscowe przekrwienie. Większa [...]

Wtorek 30.04 Pełna motywacja na trening, najedzony, wyspany. Była MOC! /SFD/Images/2015/12/31/8221970807d54829aa545599ec228b7f.png 1. Jaja 5, orzechy włoskie 60g, masło, warzywa Omega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa Showtime 5g Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 100g Crea 5g Whey 50g 3. Lazania 4. [...]

Poświęciłem całą noc na projekt żeby dostać 2 %-) bo było oceniana tylko i wyłącznie część na którą poświęciłem najmniej czasu a cała reszta nie była brana pod uwagę:-? Udało mi się dopiero położyć spać koło południa.. 6h, posiłek i na trening. 10g Swhotime'a postawił na nogi! Lubię to uczucie dzięki któremu mogę przenosić góry %-) ale dzisiaj [...]

Hej - nie jest tragicznie :) ale nie będę oszukiwał dobrze tez nie jest... Powiedz mi jeszcze ile masz lat i jak się czujesz po przebiegnięciu tego tysiąca... Przez najbliższy tydzień codziennie oprócz np. niedzieli masz biegać po 5km w tempie nie szybciej jak 4min 20sek na 1000m - zaufaj mi przez 10 dni masz tak właśnie biegać, powoli z nogi na [...]

Więc dopasujemy ci lżejszy jesli tak... :) Poniżej masz legendę... jak byś nie wiedział co to jest 10x 1'/1' :) Od 7 Czerwca (poniedziałek) do 14 Czerwca (Niedziela) masz już zacząć biegać tak: Poniedziałek : 4-5km Wtorek : 2km rozgrzewki, 10x 1'/1', 2 km rozbiegania Środa: 5-7km Czwartek: 5km Piątek: 2km rozgrzewki, 10x 30"/30", 2km [...]

jakoś idzie w niedziele dałem sobie troche bo grałem w piłke heh w poniedziałek ruszać sie nie mogłem taie zakwasy miałem ale juz po przebiegnieciu 4 km było lepiej.. we wtorek zrobiłem to co trzeba i juz coraz mniejsze sa zakwasy:) mysle ze z tym planem damy rade.. a co do podciagania sie to jest juz 19:) a u Ciebie??

Wiadomości z pola bitwy. Dieta: 1500kcal 90B/60T/140W Protokół estrogenowy nadal (do końca tygodnia) Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus Warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, 1 mała marchewka Miska na jutro: [...]

No to dobrze ze nie przepadłam na ciężarach.. Dziś aeroby tylko - orbi 45min. Zakwasy pikne - po 5 minutach miałam ochotę zwiewać do domu. Miska mi się pochrzaniła - od wczoraj powinnam być na drugim rozkładzie czyli: 1500kcal, 90B/60T/140W Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega [...]

ojej! dziwie sie,ze pytanie na tak podstawowe zagadnienie,nadal jest interpretowane na wiele sposobow-czesto blednie. progresja czyli progresywne zwiekszanie obciazen treningowych,to podstawa jakiegokolwiek rodzaju treningu-nie tylko silowego. my-zajmujemy sie dzwiganiem ciezarow w celu podniesienia poziomu sily i uksztaltowania sylwetki. dla [...]

Ja mam zakwasy na pośladkach i własnie na udach od spodu, ale u gory Nie jest to spowodowane tylko treningiem, ale tym, ze ZAWSZE jak nie cwiczyłem jakis czas i zaczynałem trening na nogi to ZAWSZE przez kilka pierwszych dni miałem zakwasy własnie posladków i ud koło posladków... Na kosza tez nie ide...dzisiaj jeszcze nie robiłem treningu, bo [...]

Ok skonczone. Taki trening (w tygodniu zerowym) trwa u mnie około 30 minut.(tzn NOGI I, bo NOGI II to jeszcze nie patrzyłem ile). Trzeba zaznaczyc jednak, ze mam zakwasy dosc mocne w udach dwugłowych. Tylko ze ja robie najpierw rozciąganie całych nog - potem co serie rozciaganie miesni cwiczonych i po treningu znowu rozciąganie całych nog takze [...]

Dzięki za odp: Cope-co to PORZUSZ? Małtin-przeczytałem, ale wszystko (raczej) się zgadza, Hardgainer-nie, tylko klatkę i nogi robię w domu i jest to na tyle ciężki trening, że mam po nim zakwasy, a ponieważ te partie mięśni mam największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, [...]