zakwasy - jak z nimi walczyć?

właśnie, jak najszybciej pozbyć się zakwasów? same przejdą czy można jakoś przyspieszyć proces regeneracji? z góry dzięki i pozdrawiam

Po treningu zrób sobie krótki masaż.Ja ogólnie lubię zakwasy.Czuję,że coś robię.

odpowiednia dieta - dział odżywianie
odpowiednia suplementacja - dział suplementacja

oraz jak wspomniał kolega wyżej odnowa biologiczna, czyli masaże, sauna...

mysle ze po jakimś czasie treningów miną. ja im dłuzej trenuje tym rzaziej mam zakwasy. ja mam bardzo szybka regeneracje organizmu. po bardzo ciezkim treningu dłuzej jak jeden dzień praktycznie mi sie nei zdarza miec zakwasów. w zasadzie mam je tylko po przerwie w treningach. w przeciwieństwie do jarząbka ja ich nie lubie.

dzięki chłopaki za odpowiedzi mnie nogi tak bolą po treningu MT że chodzić nie mogę no ale nie dziwie się dopiero zaczynam POZDRAWIAM

ja z wyprobowanych metod dorzuce jeszcze:
- po treningu goraca kapiel
- masc typu fastum - 2 - 3 x dziennie na obolale miesnie.

Jak juz wspomniał ze swojego doświadczeni kolega wyrzej, bardzo dobra jest wieczorna kompiel w cieplutkiej wodzie, i kolacja wysokobiałkowa. Albo możesz sobie zrobic troche lekkich ćwiczen na obolałą patrie mieśniową. Wtedy miesień troche napuchnie ale zakwasów nie bedziesz tak bardzo czuł. CO NIE ZNACZY ZE ZNIKNĄ ZEPEŁNIE.

można to powtarzać do znudzenia: ARCHIWUM! Bylo wielokrotnie!

po krótce:
- naprzemienne prysznice (ciepła/zimna woda)
- delikatne rozciąganie
- doraźnie maść p. bólowa

zgadza sie, masa tematow jest w archiwum,
tyle, ze wobec tego proponuje od razu wywiesic tabliczke - szukajcie w archiwum i pocalujcie misia w ..........

uwazam, ze rowniez i na tym polega jedna z funkcji forum, ze ma doradzac, mimo, ze tematy sie powtarzaja .... nowi forumowicze przychodza, starzy odchodza i to normalne, ze jest pula tematow, ktore beda sie powtarzac,

jesli tak bardzo "starym forumowym wygom" przeszkadzaja powracajace stale watki, to zmiencie u admina charakter forum na np.:
"w zakletym, zamknietym kregu"
albo
"tylko dla wtajemniczonych"
albo
"tylko dla tych, ktorych tematy beda dla nas interesujace ..."

Ja cwicze od pewnego czasu, aczkolwiek od czasu do czasu mam jakies watpliwosci i chcialabym zadac pytanie ...
widzac jednak coraz czesciej pojawiajaca sie dezaprobate jak wyzej to mi sie po prostu odechciewa tutaj gadac ......

Nie próbujcie gorącej kąpieli,testowałem 3 razy nie pomogło.

Mam takie zakwasy po treningu na nogach że ciężko mi po schodach schodzić
Jak mam zakwasy to w ten sam dzień ide biegać.

Ogólnie nie ma sie czym przejmować,na nogach prawie każdy ma po dobrym treningu.

Podstawa to zwiększanie intensywności treningów co jakiś czas wymagajcie od siebie więcej ćwiczcie ciężej a mięśnie polubią nowy wysiłek i stare zakwasy nie będą doskwierały tylko te nowe potem możecie wrócić do lżejszego treningu i nic nawet nie poczujecie