z tego co zrozumialem radek mowi na poczatku filmu ze byl 3dni temu na treningu z dorianem a pozniej opisywal wrazenia po tym treningu i powiedzial ze czuł zakwasy 4-5dni po treningu edit: aha 3dni temu wrocil z anglii czyli trening byl wczesniej ale na wyjezdzie byl dluzej pewnie...
[...] pełna koncentracja nad tylnymi udami, pompa. Nie czułem prostowników - uginanie jednonóż - siedząc, taką mamy maszynę. Tak se, pompa była, ale lewe kolano dziwnie jakoś - siady po raz drugi - n/c - przedramie - już mi się w sumie nie chciało za bardzo Zakwasy na nogach, że jp. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-15 22:00:34
Marian Dają po dvpie niesamowicie Trening był w czwartek, dziś sobota - wciaz zakwasy tibes No był nawet zapas Ci powiem, nie wiem jak to tam z mocą będzie. Grunt, żeby w sumo doyebać ze 30kg
Zrobiłem dziś trening nóg po tej piłce %-) Masakra - od rana zakwasy wszędzie - brzuch, prostowniki, całe nogi... :-P Jednak siłka to nie wszystko, 3h pograłem w piłę i masakra %-) Wypiske dam wieczorem może ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-14 12:24:46
[...] kiepsko idzie. Na kolejnym albo powtórze ciężar albo dołoże - w zależności jakiego powera będę czuł :-) Reszta masakra pompka ;-) Prostowniki zniszczone po grzbiecikach :-D Zakwasy jak hvj %-) W ściąganiu na prostych nie dokładałem bo i tak tam praca najszerszych jest mega, a nie chodzi mi tu o ciężar :-) Tutaj kebabik popołudniu %-) [...]
Po weekendzie bez neta biore sie za uzupelnianie. Piatek Ze wzgledu na brak czasu na treningu zrobilem tylko barki i kaptury. Unoszenie ramion na boki z linkami na bramie 4x10 Wyciskanie zza karku 60x12 70x10 80x5 90x3+70x4 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 32,5x12 35x10 40x8 Szrugsy ze sztangielkami 3x12 33kg Sobota Myslalem ze dam rade zrobic [...]
Makaron z tunczykiem zjedzony, pol godziny poleze i ostro zdeterminowany lece robic bary i nogi, po ostatnim treningu zakwasy na lydkach puscily dopiero wczoraj, ale progres byc musi i dzisiejszy trening bedzie jeszcze ciezszy Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-02-01 10:07:21
Yes! Nastepny ;) A serio gratuluje decyzji, nie bedziesz zalowal. Gdy przebija skore to czuc, bol jest slaby, ale psychika dziala. Jak nie jestes pewny jak zareaguje to kup na poczatek te plastry, to bez recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. [...]
Ja na twoim miejscu bym nie dokładał. Wiem że na początku by sie chciało zrobic jak najwiecej, żeby jak najszybciej były efekty, jest mase zapału, sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]