TomQ

jestem na nie po co ci taki syf? lepiej carbo+wpc tak jak wybrales Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-13 18:31:12

TomQ ja dawałem yohe godzine po posiłku z węglami do 1,5h i działała. Testowała to też moja dziewczyna i też działało. kofa + joha + arginina 4,5 g przed treningiem i jesteś bogiem %-)

TomQ-MAG jeśli chodzi o to jak nas karmią to z reguły na śniadanie dostajemy +/- 2 bułki z szynką i jakimś ogórkiem/papryką/serkiem i płatki z mlekiem, na obiad bardzo różnie, zazwyczaj zupa (z reguły nie da się tego zjeść) + 2 danie ziemniaki z mięsem i surówką (też ciężko większość z nich zjeść), natomiast na kolację zależnie od dnia jakieś [...]

a tak na serio;-) moze ma jakies problemy o ktorych ty nie wiesz, warto by bylo nieco poweszyc i spradzic czy nie bije nic na boku :-D

wklejaj zdjęcie, i tak większy od TOmQ na pompie nie będziesz %-)

[...] w danym momencie chce o cos zapytac jak i tak bedzie czekal 24h? pojdze do konkurencji;-) sam wiem, za mlodzika jak to bylo, ze chcielismy wszystko na TERAZ, co do ignorantow regulaminu proponuje zwalczac ich ta sama bronia;-) ignorowac ich tematy dopoki nie uzupelnia podstaw-ankiety chocby Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-08 20:17:32

Tomq, problemów z apetytem raczej nie mam. Jedyne czego sie trzymam co do tłuszczy to że ograniczam je w posiłkach około treningowych

dodaj cardio i wprowadz zmiany o ktorych mowil Tomq

witaj, przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie, jaki wiek, staz? jak dlugo leciales planem fbw Fbw ponad miesiąc ćwiczylem tez kiedyś wiec można powiedzie. Ze staż 6 miesięcy

Z naturalnych sposobów - Dobra regeneracja, czyli przede wszystkim zdrowy sen. Ale to prawda co mówi Tomq, genetyki nie oszukasz. Masz zapisane ile urośniesz i tyle :D

Dopytam odpowiednich osób, ale jest raczej tak jak napisał Tomq Jak stworzyłes sobie bluzę i chcesz na niej dac swój nick z forum - tego na pewno nikt Ci nie zabroni, z adresem forum raczej też nie powinno byc problemu Co innego gdyby to były bluzy na handel, odsprzedaż itp Jednak proszę poczekaj ,aż to wszystko potwierdzę.

ja nie wiedzialem kto jest bossem , myslalem ze Banan }:-( po weekendzie podskoczę do ziomka i się zapytam ile dodrukowanie nazwy forum na dole by kosztowalo , Tomq może chcesz się dorzucić };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-12-06 18:38:37

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Brak Diety, masz przeczytaj, wklej jak ułożysz;) Co Do treningu, TomQ Ci wkleił :)

TomQ-MAG widzę, że lecisz obwodówke Ile powtórzeń i ile serii, słyszałem że dobrze wchodzi ale zejścia niesamowite

to kup sobie omege 3. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-18 13:38:29

qitr - kto to jest strrezt killer? tomq - od wrzesnia tego roku. co bys wyrzucil w takim razie, chce miec dopiete na 100 % wszystko :-D

Napoje energetyczne od czasu do czasu mozna czemuz by nie kawa tez ok opcja tylko mocna. TomQ widze ze prywatnie juz przyjmujesz

lepiej wczesniej. mozna lepiej wtedy diete dograc. Majkel Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-15 23:00:46

TomQ-MAG a jesli ogolnie tu gdzie jestem nie wychodze za czesto na dwor czyli nie to co w Polsce, ze duzo sie poruszam itd co jakis czas spacer itd ale ogolnie to z lapkiem siedze i takie tam to bardzo moze wplynac na moje misnie ale negatywnie czy nie? czy jak bedzie sie trzymal treningu i reszty to bedzie dobrze??

TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??