BIAŁKA

Sa rozne rodzaje weglowodanow. Banany to glownie fruktoza ktora nie bedzie najlepsza po treningu a do tego brakuje jeszcze bialka ktore jest bardzo wazne. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-07-10 18:59:30

jesc go mam zamiar rano i wieczorem albo tylko rano... cwicze treningiem domatora, chce tylko troche zwiekszyc spozycie bialka

A ile masz kasy na wydanie? jesli nie chce inwestowac duzo, wystarczy Ostrowia. Chyba ze chcesz cos lepszego i drozszego. To zawsze mozna pokombinowac. Co do bialka, to proponuje najpierw nieco zmodyfikowac diete, a potem siegac po suple. Wychodzi taniej, i smaczniej:) zawsze mozemy pomoc, odnosnie michy) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-10 [...]

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

jutro robie podstawowe badania alat, aspat bilirubine i zobacze co dalej. Myślicie ze moze to byc spowodowane nadmiernym spożyciem białka i odżywkami?

Uważam podobnie jak faf, wystarczy dokonać korekty w całodniowym bilansie i wmieścić część tych węgli po treningu. Niekoniecznie carbo, ale vitargo jest już lepszą opcją. Choć ja też praktykowałem potreningowy mix białka i rodzynek/banana.

cieszę się, że mogłem być pomocny osobiscie uważam iż usilne wykluczanie za wszelką cenę z ostatniego posiłku węglowodanów, ma więcej wspólnego z filozofią niż fizjologią. Jest to kwestia raczej mody, podobnie jak kwestią mody jest "nie-jedzenie po godzinie 18", w wypadku przecietnego Kowalskiego któremu slowo "sztanga" [...]

Źle. Białko z serów też się wlicza, a jest to jak najbardziej białko zwierzęce. Zapewne chodzi Ci o tematy, w których ktoś pisze, że je dużo białka, bo pije mleko i maślankę i jogurty. Wtedy jeśli tylko głównie to je, to może ktoś napisać, że to się nie liczy

Wow, no coraz lepiej się robi hehehe. Zapomniałem, że jedyną funkcją białka jest wyłącznie budowanie mięśni.

Prawda jest taka, że bez konkretnego koksowania bez sensu jest zjadanie takich ilości białka. Nie wszyscy którzy "chodzą" na siłownie przyjmują gram teścia tygodniowo.

gram teścia 50mg mety i wtedy wiązania białka odpowiednie w mięśniach by było i tyle by nie szło w kibel

1g testa, 50mg mety to ty bedziesz miec ale lepsze wiazanie tluszczu I wody. Pozniej ziomek pyta sie ktore bialko brac I jeszcze jeden ze za duzo bialka nie jesc bo w kiblu wyladuje.

To co, ze endo jestes, bialka i tak za duzo, daj 2g - 2,2g wystarczy. Ryz mozna zamieniac przeciez na makaron razowy/kasze/ziemniaki po treningu beda okej, po za tym, raczej uwazaj na ww proste jak na ww zlozone o wysokim ig. Tym bardziej, ze jak twierdzisz ziemniaki odkwaszają dzieki za linka, soga masz.

dzieki za rady panowie. Tylko ja sie zastanawiam zeby na pewny okres wyeleminowac calkowiece mieso , ryby , jaja kupic proszek zasadowy i sprawdzic jak to zadziala. PRzede wszystkim efekty powinny byc widoczne jesli chodzi o cere bo mam ja fatalna jak na swoj wiek. Teraz mi sie przypomnialem jak niedawno robilem badanie moczu i odczyn byl kwasny. [...]

Czarnuszku, no właśnie i z tego powodu powinno być tego białeczka nieco więcej dla lepszego wyrzutu i wyrównania strat że tak powiem w ilości wchłanianego białka

slyszales o deka dick ja nie wystartowalbym na samej dece bez tescia. chce jeszcze troche przyjemnisci sprawic kobietom przede wszystkim zmodyikuj diete bo z tymi 1.5g bialka to za duzo nie osiagniesz. na saa podbij do 3g/kmc Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-29 20:51:13

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

Dzień Treningowy : Rano: Whey 100 do Śniadania Przed Treningiem: 10 gram BCAA G-Force + 4-6 kaps AAKG MegaHardcore + 15-20 gram Nitrobolon 2 Po Treningu : 5 gram BCAA G-Force + 15 - 20 gram Nitrobolon 2 chwile póxniej 30-40 gram Whey 100 Dzień Nietreningowy: Rano: 20 gram Nitrobolon 2 30-40 gram Whey 100 do śniadania Popołudniu: 30-40 gram Whey [...]

To przstań brać odżywkę na noc i sprawdź jak to będzie wyglądać, jak brakuje Ci białka w diecie to wypij odżywkę w ciągu dnia, nocnym katabolizmem się nie przejmuj. No i obserwuj.

dobry stuff przy redukcji moze sie przyda ale w rozsadnych porcjach przy robieniu masy jak najbardziej w magic milku pw porcji jest ok.32g bialka, 16g tluszczu i 12g ww