BIAŁKA

Ta.. pokazywal... jak sie bzykalismy...wiem ze chciales to uslyszec ;-) Siedzi obok mnie w pracy wiec jest na biezaco. Wazy 105 kg i je okolo 220-260g bialka liczone przez fitatu.

Ile masz białka w diecie? Ile ważysz?

waze 65 kg przy 180 cm wzrostu. Bialka mam 80g

jak masz szybką przemianę materii to jedz pięć, ześć posiłków dziennie tak by ogólnoie mieć na dzień około dwóch gram białka na kg. masy ciała i od tzrch do czterech gram węglowodanów na kg. masy ciała i około jeden do półtora grama na kg. masy ciała tłuszczów z dużym udziałem nienasyconych kw. tł., wpleć w to gainera i jak już masz tribulus to [...]

bialka zdecydowanie za duzo, tluszczu za malo. kalorii wydaje sie malo jak na taka mase, jak liczyles zapotrzebowanie? z jajek jadlbym tez zoltka.

Śmiało możesz go wyrzucić i dać inne źródła białka, twaróg/jaja/ryby z mięs np. indyk, wołowina, wieprzowina

a ile tego białka i jakie?? "Idz swoja droga ,a ludzie niech mowia co chca"(Dante)

Matrix to jest walsnie WPC + troszke Izolatu i hydrolizaty bialka serwatki. Bardzo przyzwoita mieszanka i napewno lepsza od extensora - ale niestety drozsza NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

malo bialka na redukcji mialeś

19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.

Kus-kus odpada.Jeśli musisz coś dodać to jakieś warzywka, a najlepiej pomidora.Możesz zamieniać tuńczyka na np. białka z jajek lub odżywkę białkową. WitF1

Przeliczasz sobie 1g białka = 4 kcal

Jaki wzrost? I aktywność? Bo mało która kobieta jest w stanie redukować na 2000 kcal i 325 ww. Błąd w obliczeniach: skoro białka plus tłuszcze = 1300 kcal, to na ww zostaje 2000-1300=700 700: 4= 175 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:14:13

2 g białka na kg masy ciała to dużo, dawka dla osób trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... [...]

Moim zdaniem bez treningu siłowego nie ma sensu dawać 150 g białka, 120 spokojnie wystarczy. Sama mam 120, a jestem raptem 3 cm niższa, przy czym ćwiczę siłowo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 15:00:17

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Na tym należy się skupić a nie czy białka będzie 1,5, 2, 2,5g/kg masy ciała.

Co to jest baton sojowy? Ile kosztuje i gdzie mozna sie w cos takiego zaopatrzyc? Do szkoly nie nosze bialka, a baton zawsze mozna zabrac. Wiem, ze cyber ma batony bialkowe 70zl za 15 sztuk. Co raczej mnie nie zadowala 3-majcie się!!!

nazywa sie 2x Baton Sojowy z firmy: Dr Soya poleca. sa to dwa batony w jednej paczce omasie 42g-226kcl. zawiera 7.25g bialka sojowego. CWANIAK

No coz bialko sojowe nie jest z tych najlepszych ale lepsze to niz nic.Zalezy tez ile gramow tego bialka tam jest,w kazdym razie jesli nie ma nic innego pod reka to jedz to-nie zaszkodzi.

podstawowe wiadomosci, jakie powinienes przyswoic /proocz tego, by w chwili obecnej nie brac sie za kreatyne/ * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne [...]